10 простых шагов к сияющей здоровой коже

Как обрести здоровую и сияющую кожу лица за четыре простых шага

Если вы хотите обрести здоровую и сияющую кожу вам нужно понять и принять одну простую истину. Ваша кожа – это первый рубеж защиты организма от опасностей внешнего мира и страдает она часто. Кожа подвергается воздействию погодных условий (солнце, ветер, снег, дождь), токсинов (содержащихся в воздухе, воде и косметических средствах), а изнутри ее добивает нездоровая пища и напитки. Неудивительно, что иногда наша кожа выглядит осунувшейся и усталой. Ведь противостоять напору с двух сторон тяжко. На коже начинают появляться покраснения и раздражения, а процесс старения ускоряется в несколько раз.

Хорошая новость заключается в том, что стать обладательницей здоровой и светящейся кожи довольно просто. Для этого потребуются всего лишь четыре простых шага.

Итак, давайте погрузимся в эти полезные советы красоты для достижения здоровой и сияющей кожи, которая светится изнутри. МедикФорум собрал эти советы для вас.

Шаг 1: Очищение и баланс

Свой путь к обретению сияющей кожи следует начать с очищения. Чистка лица не должна быть жесткой и болезненной, ведь тогда будет разрушен естественный защитный барьер кожи. Так что не переусердствуйте. При правильном очищении кожа начнет поглощать все питательные вещества из продуктов по уходу и других средств. Если вы пропустите этот шаг в своем графике косметических процедур, то кожа рискует не получить питание и увлажнение в должном объеме.

Если вы хотите предотвратить появление гнойных прыщей и пятен, а также улучшить общее состояние кожи, то процедуры очищение следует проводить ежедневно, утром и вечером. Без должного очищения поры будут забиты остатками макияжа, мертвыми клетками кожи и токсинами. Кожа – это орган, отвечающий за детоксикацию организма. При здоровом состоянии через кожу происходит естественное очищение организма. Однако, если поры загрязнены, то процесс детоксикации не может протекать в штатном режиме. И из-за накопившихся токсинов на коже возникают покраснения, акне и жирный блеск.

Несколько простых изменений в течение привычного образа жизни и пара простых привычек, вернут вашей коже чистоту и сияние. Выпивайте за день от восьми стаканов чистой фильтрованной воды. Ваш организм получит увлажнение, а кожа свежесть и сияние.

Употребляйте в пищу полезные жиры: кокосовое масло, авокадо, орехи. Эти продукты питают тело и придают коже натуральное сияние. Крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста) обладают очищающими свойствами, помогают работе печени и выводу токсинов из организма. Чеснок и лук – так же отлично участвуют в процессе детоксикации. Продукты антиоксиданты, такие как капуста, зеленый чай и ягоды, будут бороться с вредоносными эффектами солнца. Полноценный сон позволит естественным биологическим ритмам вашего организма функционировать как часы и подарит вашему лицу сияние.

Очищение кожи не подразумевает зачистку натуральных масел и влаги. Вам нужно мягкое очищающее средство, которое заменяет потерянные липиды, восстанавливая естественный уровень рН кожи. Пенообразующие свойства некоторых очищающих средств ухода за кожей являются признаком высокого уровня pH, который может нанести ущерб вашей коже. Они могут вывести естественный рН кожи из равновесия.

Ищите косметические средства с натуральными ингредиентами, такие как масло арганы (известно как «жидкое золото»), алоэ, кокосовое масло и экстракт цветов арники. Эти растения помогают омолодить и восстановить кожу. А вот от чистящих средств, содержащих синтетические (якобы «антибактериальные») ингредиенты лучше воздержаться. Они нарушают микробный баланс вашей кожи. Избегайте парабенов и синтетических ароматизаторов, потому что они являются разрушителями гормонов.

Шаг 2: Питание кожи

После правильного очищения самое время сгладить тонкие линии и морщинки. Используйте натуральную сыворотку или тонер, который подтянет и укрепит вашу кожу.

После очищения кожа, словно чистый холст и ее необходимо предварительно «загрунтовать» и подготовить к дальнейшим действиям. Кожу следует увлажнить и насытить питательными веществами. По возможности старайтесь использовать крема с как можно более натуральным составом. Химические продукты наносят коже вред в виде токсинов. Это не только вредно для тела, но и может вызвать противоположный желаемому результат на коже. Вместо гладкой и элегантной ваша кожа может стать грубой и неровной по тону и текстуре. Правильное питание кожи смягчит и подтянет ее, сбалансирует pH и поможет устранить обесцвечивание, вызванное вредным воздействием солнца, загрязняющих веществ и других токсинов, с которыми вы соприкасаетесь.

Питание кожи – это не просто наложения слоя различных кремов, а важный и трудоемкий процесс. Молодая и сияющая кожа нуждается в большом количестве питательных веществ, необходимых для поддержания ее здоровья.

Начинается это, прежде всего с вашего рациона питания. Убедитесь, что вы едите правильные продукты, которые будут поставлять вашему организму и коже полезные витамины и микроэлементы. А пищевые продукты с большим содержанием воды (овощи и фрукты) обеспечат вас здоровой дозой воды.

Наполнение организма антиоксидантами – отличный способ накормить ваше тело и кожу изнутри. Ананас содержит бромелайн – это смесь ферментов, которая оказывает противовоспалительное действие на организм. Фрукты, овощи, семена чиа и авокадо также являются питательными и очищающими продуктами, которые окажут длительный эффект на общий внешний вид вашей кожи.

Легко думать, что для хорошего увлажнения нужно просто использовать больше увлажняющего крема. Без правильной сыворотки или тоника, увлажняющий крем только лишь осядет на поверхности вашей кожи, не будучи поглощенным. В то же время, избегайте сывороток и тоников, содержащих искусственные ингредиенты, такие как растворы формальдегида (гидантоин), парабены и других химических токсинов.

Ресвератрол – это мощный природный антиоксидант с антивозрастными свойствами. Он содержатся в винограде, помогает питать кожу и восстанавливать здоровое свечение. Также научно доказано, что ресвератрол защищает кожу от вреда, причиняемого свободными радикалами. Другим мощным природным ингредиентом, который помогает предотвратить разрушение коллагена и потерю эластичности кожи, является экстракт хлореллы, найденный в зеленых водорослях. Он помогает укрепить и подтянуть, провисающую кожу до шелковистой гладкой и более молодой формы. Он также наполнен аминокислотами и витаминами, которые очищают и обогащают кожу, а благодаря своим высоким уровням хлорофилла он защищает организм от ультрафиолетового излучения.

Шаг 3: защищайте и увлажняйте

После того, очищения и питания, пришло время увлажнить, успокоить и уменьшить покраснение, раздражение и воспаление кожи. Увлажняющие средства возвращают коже столь необходимую влагу и могут содержать питательные вещества, которые облегчают зуд, шелушение. Однако если вы используете продукты по уходу за кожей, содержащие токсичные ингредиенты, вы можете наносить больше вреда, чем пользы. Ежедневное увлажнение важно для наращивания стойкости кожи. Итак, утром, увлажните кожу, чтобы подготовить и защитить ее от воздействия ветра, солнца и других капризов погоды.

Убедитесь, что вы не используете косметические продукты по уходу за кожей, которые содержат вредные вещества, разрушающие эндокринные соединения (ЭРС). В большом количестве увлажняющих средств содержаться известные канцерогены и разрушители гормонов. Избегайте продуктов с диметиконом. Он очень популярен в увлажняющих кремах, но действует на кожу как герметик, собирает влагу, а не улучшает естественную эластичность. Другие ингредиенты, которых следует избегать – это вазелин и минеральное масло, которые сделаны из нефти (также используются для производства бензина).

Ищите косметику с экстрактом куркумы. Это мощное противовоспалительное средство, которое улучшает микробиом вашей кожи и оказывает балансирующее действие на производство кожного сала. Еще одним замечательным природным ингредиентом является экстракт корня женьшеня, адаптогенная трава, помогает снять стресс, оживить и восстановить устаревшую кожу.

Шаг 4: Улучшайте и совершенствуйте

На последнем этапе получения светящейся кожи вам нужно стимулировать обновление клеток, чтобы поддерживать кожу в свежем и естественном виде, используя при этом натуральные масла, богатые антиоксидантами.

Природные масла стали намного популярнее как в рационе питания, так и в уходе за кожей в наши дни, и не зря. Сегодня высококачественные масла – это последний штрих для обретения красивой и сияющей кожи.

Ваша кожа естественным образом производит кожное сало, которое является натуральным маслом. Оно защищает кожу и волосы. Но если у вас наблюдается недостаток выработки кожного сала, то кожа может стать вялой и сухой. Натуральные масла могут помочь сбалансировать производство кожного сала в организме.

Один из способов улучшить вашу кожу и общее состояние здоровья – это потребление здоровой дозы незаменимых жирных кислот. Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами. Рыба (особенно лосось) и грецкие орехи одни из богатейших источников этих кислот.

Но не все масла одинаково полезны. Избегайте использования минерального масла, и вместо него выбирайте высококачественные, натуральные масла холодного отжима, такие как масло абрикосовой косточки и фруктовое масло шиповника.

Благодаря этим маслам ваша кожа получить пользу непосредственно из целебных свойств этих растений. Масла из клюквы, граната и малины легко впитываются без загрязнения пор – они содержат омега кислоты и антиоксиданты, такие как витамины Е и А для защиты кожи.

Ранее были названы три способа начать худеть.

10 мифов о красоте, вера в которые делает нас не моложе и здоровее, а только беднее

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

$ 15 тыс. — в среднем именно столько денег на косметику, по некоторым данным, за всю свою жизнь тратит обычная женщина. И это без учета бесконечных маникюров, педикюров, походов в салоны красоты и парикмахерскую. Производители косметики делают все возможное, чтобы зарабатывать на своих клиентках все больше и больше. Но, оказывается, не все уходовые процедуры и косметические средства нам нужны.

AdMe.ru, опираясь на исследования, развенчал 10 неоднозначных мифов о красоте, которые мы принимали за истину.

Миф № 1: «Уколы красоты» надо делать с юности для профилактики морщин

По мнению некоторых разумных косметологов, такая нездоровая мода помогает салонам наживаться на страхе клиенток перед морщинами. Омолаживающие уколы истощают ресурсы кожи, делают ее более уязвимой и наносят микротравмы. В действительности в организме здоровой женщины достаточно гиалуроновой кислоты, а ее спад наблюдается только в возрасте около 60 лет.

Колоть ботокс без особых на то показаний, например глубоких морщин, тоже не следует, поскольку чем человек моложе, тем активнее в его организме с помощью антител формируется иммунитет к ботулотоксину. Есть версия, что по мере формирования иммунитета эффект от уколов будет снижаться, а потом они и вовсе перестанут работать. Зато после 40 лет антитела образуются гораздо медленнее, что обещает длительный эффект от процедур. Конечно, при условии, что человек не увлекался инъекциями в юности.

Миф № 2: Органическая косметика лучше обычной

Органическая косметика сейчас на пике популярности, хотя не совсем ясно, что можно считать таковой. Есть несколько критериев соответствия: не менее 90 % ингредиентов должно быть натурального растительного происхождения, добыто только методом экстрагирования, а сырье для них- произрастать на девственно чистых полях, имеющих соответствующий сертификат. Получается, что владельцы органической линии беспокоятся в первую очередь о соблюдении всех трудновыполнимых условий, а не об эффективности своих средств. Поэтому насколько органическая косметика действенна, большой вопрос.

К тому же органике не под силу справиться со всеми проблемами. К примеру, в борьбе с пигментацией, с морщинами или даже в вопросах увлажнения больше шансов на победу у химических компонентов, но не у натуральных экстрактов.

Миф № 3: Надо блокировать потоотделение антиперспирантами

Потоотделение помогает нам выводить токсины из организма и контролировать температуру тела — это рассказывали еще на уроках биологии. А вот тот факт, что выделение пота — важная защитная функция организма, бороться с которой опасно для жизни, многие из нас игнорируют.

Антиперспиранты препятствуют потоотделению, закрывая сальные железы. Естественно, это не приводит ни к чему хорошему. Постоянное использование антиперспирантов приводит к стойким нарушениям микробиома. Поэтому такие средства стоит применять не чаще 2–3 раз в неделю и обязательно смывать перед сном. Лучше остановить свой выбор на простых дезодорантах с безопасным составом, которые нейтрализуют неприятный запах. Например, дезодорант из природной минеральной соли, который предотвращает образование бактерий и, соответственно, неприятного запаха.

Миф № 4: Азиатская косметика по качеству превосходит европейскую

Корейские кремы для лица — и в целом азиатская косметика — пользуются сейчас большой популярностью. В общем-то, заслуженно, но не без оговорок, считают бьюти-журналист Яна Зубцова и врач-косметолог Тийна Орасмяэ-Медер, авторы книги «Бьюти-мифы. Вся правда о ботоксе, стволовых клетках, органической косметике и многом другом». Действительно, местная косметика обладает хорошим отбеливающим и увлажняющим эффектом — хотя бы из-за особенностей кожи местных женщин, которые производители хорошо изучили.

А вот в борьбе с исконно европейскими проблемами в виде ранних морщин, провисания кожи и акне, по словам экспертов, корейские кремы отнюдь не лучшие. Морщины и птоз дают о себе знать у азиаток позже и не так выраженно. Также важно учитывать, что в наших странах разные климатические условия и разный менталитет: жительницы Азии, по мнению авторов, более системные люди, которые умеют тщательно заботиться о коже, а вот у нас многоступенчатая система ухода вряд ли приживется.

Миф № 5: Массаж — это лишь способ расслабления

Мало кто связывает морщины на лице с зажимами в мышцах шеи, например. И напрасно. Все человеческие мускулы связаны между собой: если одни мышцы напрягаются, то другие будут расслабляться, и наоборот. Качественная работа над одной зоной способна привести в порядок внешность и весь организм в целом.

Например, если все время хмурить лоб, то вероятно обвисание мышц в области подбородка. Мышцы лица напрямую связаны с мускулатурой задней поверхности шеи, то есть если их правильно проработать, то можно подкорректировать овал лица. Если снижен тонус нижней трети лица, то нужно расслабить шею и уделять особое внимание области вокруг рта. Для начала нужно расслабить мышцы, а после укреплять их. А также рекомендуется заниматься фейсфитнесом под руководством грамотного косметолога.

Миф № 6: Бальзамы для губ спасают от сухости

Польза бальзамов для губ также явно преувеличена. Есть мнение, что это абсолютно бесполезное средство: нанося его на губы, мы подавляем естественный механизм испарения влаги и процесс обновления кожи, потому что бальзамы мешают отшелушиванию клеток, склеивая их жирной пленкой. Еще использование этого средства часто становится привычкой, многие дамы любят облизывать губы, когда на них что-то нанесено, и от этого они сохнут еще быстрее.

Альтернатива ненужным бальзамам — дешевые аптечные капсулы витамина Е, масло из которых нужно втирать в кожу губ утром и вечером.

Миф № 7: Борьба с целлюлитом — это бесконечная череда обертываний и массажа

Известная практически всем женщинам «апельсиновая корка» приносит дамам множество волнений, а производителям всевозможных средств от целлюлита — неплохой доход. И по большей части так происходит потому, что мало кто разбирается в кремах и в принципах лечения.

Пользоваться антицеллюлитными средствами надо в зависимости от этапов менструального цикла. В первую фазу после начала менструаций (12–14 дней) надо использовать липолитики, то есть средства, сжигающие жиры. Например, делать обертывания с кофеином и так называемый антицеллюлитный массаж. А во вторую фазу (после овуляции) в организме наблюдается рост гормона прогестерона: он задерживает жидкость и облегчает синтез жиров. Поэтому в этот период уместно пользоваться препаратами, которые снижают отечность, то есть венотониками, и делать лимфодренажный массаж.

Миф № 8: Спать надо под тонким одеялом, потому что холод полезен

В действительности спать лучше под тяжелым одеялом. Американские исследователи пришли к выводу, что утяжеленное одеяло, весом от 5 до 15 кг, помогает человеку быстрее заснуть. Причина — в глубоком давлении, оказывающем на организм расслабляющий эффект. Он достигается благодаря выделению серотонина и дофамина, примерно такому же, какое вызывает массаж.

По некоторым исследованиям, такое одеяло снижает вероятность депрессии, помогает бороться с бессонницей, в том числе людям с аутизмом, а также с тревогой, стрессом и повышенной агрессией. Однако у этого популярного метода есть и противники, которые сомневаются в эффективности каких-то одеял для лечения психологических проблем, да еще и без дополнительной терапии.

Миф № 9: Нельзя использовать кремы для лица в мороз

Принято считать, что пользоваться кремами для лица в мороз нельзя, потому что вода, содержащаяся в косметическом средстве, будет замерзать и тем самым вызовет повреждения кожи. Поэтому мы откладываем в сторону привычные уходовые средства и скупаем специальные зимние питательные кремы и масла. Но это лишние и совершенно бесполезные траты.

Разумеется, выходить на улицу с влажным лицом при минусовой температуре не стоит, потому что это приведет к обезвоживанию кожи. А использовать увлажнящие кремы можно, несмотря на то что они на 50–80 % состоят из воды. Вода в нанесенном креме не замерзает в сильные холода, поскольку ее подогревает наша кожа, температура которой никогда не падает ниже 32 градусов. Даже если в самый лютый мороз выбежать на улицу с легким кремом или эмульсией на лице, то минимум в течение часа кожа будет спокойно переносить холод. Но лучше использовать плотный крем, а перед выходом из дома наносить, не вбивая, рассыпчатую пудру, которая станет дополнительной защитой от перепада температуры.

Миф № 10: Термальная вода увлажняет кожу

Как убеждает нас реклама, термальная вода — это важное средство для увлажнения кожи. Но, оказывается, даже этим незамысловатым спреем нужно уметь пользоваться правильно. Если просто нанести термальную воду на лицо, то вместо увлажнения получится обезвоживание. Все дело в законах физики: при испарении воды испаряется и влага с нашей кожи. На пляже пользоваться термальной водой вообще не рекомендуется, потому что она будет усиливать проникновение ультрафиолета.

Правильная схема использования выглядит следующим образом: чтобы термальная вода действительно увлажняла, распылите ее на чистую кожу, слегка помассируйте до полного впитывания и нанесите сверху крем. Либо используйте воду уже после крема, также слегка массируя кожу, и наносите макияж — так он будет лучше держаться. А если вам хочется освежить лицо или просто умыться обычной водой, то обязательно нужно промокнуть после лицо салфеткой.

Как вы относитесь к подобного рода утверждениям? Готовы ли заменить любимое одеяло на утяжеленное или перестать пользоваться антиперспирантами, например?

7 шагов на пути к сияющей коже

Простые советы, которые помогут тебе сделать кожу сияющей и гладкой.

Текст: Настя Некипелова · 14 марта 2019

1. Не забывай про ежедневный уход

Банально, но важно: подбери себе ежедневный уход, подходящий именно твоему типу кожи. И отдавай предпочтение средствам, которые не вызывают сухость и раздражение. Соблюдая простые правила очищения и увлажнения кожи, можно значительно улучшить ее состояние: умывайся дважды в день, регулярно используй тоник и крем.

2. Трать деньги с умом

Активная работа маркетологов искушает нас многообразием косметических средств. Большая (ударение на «о») часть которых либо не подходят нашей коже, либо вообще нам не нужны. Постарайся собрать свой базовый, но «рабочий» набор по уходу за лицом. А уже потом экспериментируй с новинками и докупай что-то интересное.

3. Используй SPF

Очень важно включить в свой уход средства с SPF, которые защищают кожу от ультрафиолеового излучения. Это предотвратит преждевременное старение. Ты ведь не хочешь в 20 выглядеть на все 100. 😉

4. Делай массаж лица

Массаж лица пару раз в неделю поможет тебе избежать раннего появления морщин, подтянуть кожу и сделать ее более упругой. В итоге твое лицо будет выглядеть более сияющим и приобретет здоровый цвет.

5. Принимай холодный душ

Долгие горячие ванны могут вывести натуральные масла из твоей кожи. Намного полезнее принимать быстрый и холодный душ.

6. Чаще делай маски

Тканевые маски – твои настоящие друзья в уходе за кожей. Регулярно используй средства, которые тонизируют и увлажняют кожу. Кстати, пока носишь маску на лице, у тебя есть время для любимого сериала 😉

7. Пей больше воды

Этот совет ты слышала не раз. Вода питает кожу, делает ее свежей и отдохнувшей. Кроме того, ешь больше свежих овощей и фруктов, рыбы и свежевыжатых соков. Все эти продукты улучшат состояние кожи и напитают ее изнутри.

Интерактивная версия журнала ElleGirl

Журнал ElleGirl

Твой любимый журнал в удобном формате

Журнал для девочек ElleGirl.ru – твой проводник в мир моды, красоты и драйва. Если тебя интересует актуальный гардероб, модный макияж, новости кино, шоу-бизнеса, жизнь звезд, личные отношения и их перспективы – твой виртуальный журнал для девочек всегда под рукой. Один клик и ты узнаешь, как будут развиваться отношения героев сериала, как выглядят в реальной жизни любимые актеры, где их можно увидеть в ближайшее время, какие молодежные мероприятия ждут тебя, как к ним подготовиться и многое другое. Чтобы быть в курсе модных событий достаточно читать самый модный журнал для девочек – ElleGirl.ru.

© 2020 ELLEGirl, Hearst Shkulev Publishing / OOO «Хёрст Шкулёв Паблишинг». Все права защищены.

На пути к идеальной коже: пошаговый план преображения

Глядя на фотографии известных красавиц , голливудских актрис и топ-моделей , у многих создается впечатление , что ровная кожа дана им с рождения. Но на самом деле это ежедневный труд и непрерывная работа. С чего же начать путь преображения к идеальной коже?

Cosmo рекомендует

Тканевые маски до 200 рублей, которые улучшат цвет лица

Какие колготки все будут носить этой весной: трендовые модели-2020

Шаг № 1: очищение

Ни для кого не секрет , что наша кожа каждый день подвергается воздействиям солнечных лучей , холода и ветра. К тому же городская пыль , декоративная косметика и другие поражающие факторы могут вывести кожу из равновесия. Пренебрежение очищающими средствами является основной причиной закупоренных пор и раздражений. Через воспаленные участки могут проникать бактерии , которые размножаются и вызывают серьезные инфекционные заболевания.

Первое , что нужно сделать для преображения кожи, — это научиться правильно ее очищать. Сегодня подобрать эффективное очищающее средство не составит труда. Но подойти к его поиску нужно с умом. В первую очередь определись , к какому типу относится твоя кожа.

  • Если у тебя тусклый цвет лица , шероховатая текстура и часто появляется ощущение стянутости , то у тебя сухая кожа. В таком случае ее лучше очищать не водой , а специальными средствами , которые практически не удаляют с кожи природный жир , то есть с жировой основой.
  • Если на коже периодически появляются воспалительные элементы и неприятный блеск — значит , кожа жирная. Для такого типа лучше подбирать те средства , которые снижают и нормализуют уровень кожного сала , а также содержат ретиноиды и другие противовоспалительные средства.
  • Комбинированный тип кожи тоже легко узнать: он сочетает в себе признаки первых двух типов. Кожа в области лба , подбородка и носа отличается повышенной жирностью.
  • К четвертому типу относится чувствительная кожа. Ее обладательницам лучше отказаться от скраба и использовать пилинг с молочной кислотой.

После того как ты определилась со своим типом кожи , можно приступать к следующему шагу.

Силиконы — зло? Правда о средствах ухода за кожей с диметиконом

Шаг № 2: тонизирование

После очищения кожи поры сужаются , а значит , необходимо их защитить. На помощь приходит тонизирование — тоники на основе природных компонентов , которые восстанавливают кислотно-щелочной баланс кожи. Кстати , после применения тоника кремы гораздо лучше впитываются.

Шаг № 3: увлажнение

Основной признак идеальной кожи — это высокий уровень ее увлажненности. Начать необходимо со средства для умывания. В идеале в основе состава должны быть растительные масла. Именно они помогают очистить кожу , не высушивая ее. Увлажняющий крем следует подбирать по типу кожи. Чаще всего пациенты обращаются к косметологу с проблемой выбора уходового средства.

Кремы на водной основе , без масел и спирта подойдут обладательницам жирной кожи. Увлажняющие средства с гиалуроновой кислотой или глицерином лучше выбирать для сухой кожи — именно эти компоненты помогают притягивать влагу из окружающей среды.

Кроме того , подбирать дневной крем нужно с УФ-фильтром. Именно он помогает защитить кожу от вредных излучений , которые приводят к преждевременному старению. Однако никакие крема не помогут , если организм испытывает дефицит воды. Увлажнять кожу необходимо как снаружи , так и изнутри. 1,5−2 литра воды в день требуется для поддержания водного баланса в организме.

Шаг № 4: здоровый сон

Недостаток сна также может спровоцировать преждевременное появление морщин , опущение мягких тканей и ухудшение цвета лица. Благодаря восьмичасовому сну кожа получает отдых и омоложение: быстрее обновляются клетки , ускоряется процесс выработки коллагена и кератина.

Самое лучшее время для восстановления кожи — с 23:00 до 3:00. Но не только количество часов сна важно для здоровой кожи , но и его качество. Засыпать лучше в проветриваемом помещении , в полной темноте. Именно тогда вырабатывается мелатонин — гормон сна и молодости.

Шаг № 5: правильное питание

Для достижения идеальной кожи придется отказаться от вредной , нездоровой пищи. Необходимо добавить в рацион питания жирные кислоты ( омега-3). Их источником являются не только разные виды рыбы , но и грецкие орехи , тыквенные и льняные семечки. В меню обязательно должны присутствовать овощи и фрукты. Недостаток минеральных веществ лучше восполнять при помощи витаминов A , C , E. Именно они помогут сделать кожу чистой и эластичной.

Шаг № 6: спорт

Регулярные физические упражнения очищают организм от накопленных токсинов , укрепляют сердце и артерии. Кроме того , они имеют антивозрастной эффект. Активные упражнения помогают вырабатывать коллаген , который придает коже молодой вид и упругость.

Очищение , тонизирование , увлажнение , соблюдение режима питания и здоровый образ жизни — вот те шаги , которые приведут тебя к идеальной и красивой коже.

10 шагов к здоровой и сияющей коже

1. Правильное и здоровое питание
Мы -то, что мы едим. И конечно же, наше питание напрямую отражается на состоянии кожи. Здоровое питание – это отличный фундамент для создания здоровой кожи. Поэтому разнообразная диета, в которой соблюден баланс белков, сложных углеводов, полезных жиров и большого количества натуральных антиоксидантов – это идеальный вариант!
Высококачественный белок способствует росту и регенерации кожи. Нужно есть овощи и фрукты в изобилии, а также цельные зерна, бобовые, орехи, немного птицы и рыбы (особенно те, которые богаты омега-3, например, лосось).

2. Минимум стресса
Стресс заставляет нас не только чувствовать себя несчастными и набирать вес, но и причиняет вред и нашей коже тоже.
Гормоны стресса удивительно разрушительно действуют на нашу кожу: они лишают её питательного кровоснабжения, создают свободные радикалы и подавляют иммунную систему, нарушая баланс и внешний вид кожи.
Когда Вы научитесь расслабляться, Ваши клетки кожи тоже последуют этому примеру. Счастливые мысли создают счастливые клетки в теле. Визуализируйте красивую кожу. Медитируйте, глубоко дышите, принимайте расслабляющую ванну, танцуйте, просыпайтесь с улыбкой и энергией или просто делайте все возможное, чтобы расслабиться, обновить и оживить себя.

3. Вода и Зелёный чай
Вода – основа жизни, нашего здоровья и нашей красоты. Вода – самый дешевый увлажняющий крем для кожи! Она нам абсолютно необходима для правильной гидратации, ведь это сохраняет кожу увлажненной, эластичной, мягкой и прозрачной. Она улучшает барьерную функцию кожи и помогает коже противостоять всем тем токсинам, атакующим её снаружи. Правильное употребление воды даже избавляет от мелких морщин и предотвращает появление возрастных пятен. Выпивайте свою норму очищенной или фильтрованной воды каждый день, в обязательном порядке.
За молодость нашей кожи отвечает коллаген, и вот как раз зелёный чай, а точнее эпигаллокатехин галлат (EGCG) в нём может помочь предотвратить разрушение коллагена. А ещё зелёный чай помогает нивелировать повреждения ДНК, вызванные солнцем, которые тоже приводят к морщинам и пигментным пятнам. Дополнительно зелёный чай выравнивает цвет лица и уменьшает покраснения.
Так что завтра утром перед обычной чашечкой кофе вспомните о своей коже, о её молодости)

4. Достаточно сна
Сон – это то время, когда наше тело занято восстановлением, обновлением и восстановлением клеточной ткани. Это крайне важный процесс для здоровья и красоты нашей кожи!
Поэтому если времени на сон недостаточно, то и кожа полноценно не восстановится. И на следующее утро в зеркале мы увидим тусклую и бледную кожу (да ещё и круги под глазами добавятся&#8230 . К тому же любопытное исследование шведских ученых показало, что люди после полноценного 8-часового сна выглядели гораздо привлекательнее для противоположного пола, чем тогда, когда они не выспались…
Поэтому нужно спать минимум 7 часов в сутки (а лучше ориентироваться по своим собственным биоритмам).
А знаете, как определить, достаточно ли Вы спите? Очень просто! Если утром Вы просыпаетесь сами, без будильника, с улыбкой на лице – значит, высыпаетесь. А вот если даже третий будильник не может Вас поднять, сложно открыть даже один глаз (не говоря уже о том, чтобы встать), ни о каком хорошем настроении с утра Вы и не слышали – значит, спите Вы недостаточно… И нужно просто лечь спать пораньше! Вы удивитесь тому, что утро тоже может быть добрым)

5. Глубокое дыхание
Приблизительно 7% кислорода, который мы вдыхаем, используется непосредственно кожей. Поэтому важно не просто научиться глубоко и правильно дышать (вот ещё за что я люблю йогу), но и следить за качеством воздуха (за его чистотой, увлажненностью).
В этом поможет аромадиффузор, который благодаря эфирным маслам не просто создает настроение (что тоже немаловажно), но и работает с конкретной проблемой (например, освобождает заложенные дыхательные пути при простуде).
И кстати, вспомните, как здорово выглядит кожа после занятий спортом – в том числе и из-за усиленного дыхания. Так что есть ещё одна отличная причина для регулярной физической активности (следующего пункта – светящаяся кожа!

6. Физическая активность
Любая физическая активность имеет множество преимуществ, в том числе и улучшение качества кожи. Упражнения, в частности:
● улучшают кровообращение, которое обеспечивает питание клеток кожи,
● регулируют приток кислорода
● снижают уровень кортизола
● помогают удалить токсины
● контролируют уровень стресса
● способствуют глубокому и оживляющему сну.
А все эти факторы непосредственно влияют на состояние нашей кожи.
Упражнения также выпускают эндорфины, а мы знаем, что счастье делает нас особенно красивыми! Плюс, пока мы заботимся о своем сердце, наши щечки получают естественный румянец).
Только не забудьте снять макияж перед тренировкой! (и см. следующий пункт)

7. Очищение кожи и Правильный уход
Очищать кожу крайне важно и обязательно (о-бя-за-тель-но. ). Ночью кожа должна дышать, а макияж и микрочастицы из загрязнённой окружающей среды (а там хватает токсинов) не дают ей сделать это. И вся эта “красота” забивает поры, что приводит к угрям и пятнам… Поэтому не забудьте снять макияж после того, как Вы вернётесь домой, или перед тренировкой, или как минимум перед сном.
Регулярное отшелушивание кожи помогает очистить кожу от отмерших клеток и сделать её свежей и светящейся. Полезная привычка – использовать натуральные маски и скрабировать кожу раз в неделю-две.
Натуральная косметика, подобранная по типу и проблематике кожи и ежедневные процедуры (утреннее увлажнение и вечернее питание) – это не только правильно и полезно, но и на самом деле очень приятно♥

8. Контрастный душ
Гидротерапия давно используется для поддержания красивой формы груди. Но и для всей кожи в целом контрастный душ оказывает оживляющее, бодрящее и омолаживающее действие. Из-за разницы температур усиливается циркуляция крови, к коже поступает больше кислорода, а значит, она лучше питается и обновляется.

9. Детокс
Важно делать регулярную детоксикацию, просто потому, что каждый день наше тело накапливает в своих тканях (включая и нашу кожу!) много-много токсинов (как естественных, так и извне). Они накапливаются с течением времени, и являются неимоверной токсической нагрузкой на каждую из наших клеток!
И это, между прочим, может привести к преждевременному старению кожи и увеличению веса. Именно поэтому, зная, как важен детокс для нашего организма, я советую делать как минимум какие-либо специальные процедуры (обертывание, например), а ещё лучше – проходить специальную программу для того, чтобы наша кожа могла быть снова свежей и чистой.

10. Сауна
Если не выводить токсины, которые постоянно скапливаются в нашем организме, то он постепенно зашлаковывается, и в нём скапливается яд… А это приводит к старению! Ну мы же не хотим стареть, правда?
Так вот около 20% вредных веществ из организма выводится именно через пот. Зачем же лишать себя такого очищения? Сходите в сауну, занимайтесь спортом или делайте то и другое! Бикрам-йога, езда на велосипеде или пробежка – отличные способы потренироваться. Ванна, баня или сауна – всё, что заставляет Вас интенсивно потеть. В зависимости от того, что вам подходит!

В целом может показаться, что все эти шаги к идеальной коже – такая длинная дорога… Но, во-первых, сияющая кожа того стоит! А во-вторых, когда Вы в целом ведёте здоровый образ жизни, постоянно (а не от лета к лету) следите за своим питанием, фигурой и здоровьем, то Вы даже и не заметите всех этих усилий! Всё это становится естественным процессом). И в результате – здоровая и сияющая кожа♥

6 Секретов Сияющей Кожи

Для достижения эффекта здорового блеска зачастую будет недостаточно только декоративной косметики и каких-то секретных приёмов от визажистов.

Тем более если речь идёт не о подиуме и глянце, а о реальной жизни. Где на вашу кожу будут смотреть без фильтров и фотошопа.

Пожалуй только обладатели молодой, нормальной кожи могут похвастаться здоровым, естественным блеском. А в остальных случаях как правило необходим и определённый косметический уход.

Я хочу дать несколько советов, которые помогут вам в домашних условиях добиться сияющей кожи с естественным блеском.

Как добиться сияющей кожи – видео на ютуб:

1. Кожа должна быть гладкой

Первый шаг – необходимо сделать кожу гладкой. Только идеально гладкая поверхность хорошо отражает свет.

Если вы посмотрите на предметы вокруг, то заметите, что только гладкие отполированные предметы хорошо отражают и как бы отзеркаливают свет. А те предметы которые имеют неровную поверхность, как правило плохо или вообще не отражают свет.

Этот принцип работает и с нашей кожей. Гладкая кожа отлично отражает свет и при хорошем освещении имеет естественный здоровый блеск. Кстати не нужно путать его с жирным блеском.

Но в молодом возрасте, кожа часто бывает склонна к закупорке пор, что придаёт коже неровный вид. А в зрелом возрасте поры уже как правило чистые, но появляется другая проблема.

С возрастом замедляется обновление эпидермиса и на поверхности кожи скапливается большое количество ороговевших клеток, что тоже придаёт коже неровный рельеф.

Пилинги для домашнего применения

Что поможет в таком случае? Это могут быть:

  • Энзимные пилинги
  • Пилинги с кислотами
  • Пилинги с гранулами масла жожоба
  • Пилинги с кристаллами сахарозы

В общем любые средства которые будут оказывать отшелушивающее действие и выравнивать поверхность кожи.

В среднем пилинги рекомендуется делать 1 раз в неделю. При регулярном использовании вы довольно быстро заметите, что поверхность кожи стала более гладкой.

2. Увлажнение кожи

Если кожа сухая или обезвоженная, то она теряет тонус, упругость и приобретает матовый оттенок.

И наоборот, если кожа увлажнённая, она разглаживается, выглядит упругой, насыщенной влагой, что способствует здоровому, естественному блеску.

Что поможет в таком случае. В молодом возрасте прежде всего нужно обратить внимание на свои умывалки, пилинги, кремы и маски для лица.

Не пересушивают ли они кожу?

Зачастую молодые люди, стараясь избавиться от жирного блеска, слишком часто используют очищающие или матирующие средства. Или выбирают довольно агрессивные очищающие средства, которые со временем приводят к обезвоживанию кожи и она приобретает матовый оттенок.

А в зрелом возрасте причиной сухости может быть недостаточное питание и увлажнение кожи.

В таком случае поможет дополнительный уход. Увлажняющие или питательные маски, сыворотки, или более насыщенный крем для лица.

3. Здоровый цвет лица

Бывает так, что кожа вроде бы гладкая, увлажнённая, но всё равно имеет какой-то тусклый, неровный или сероватый оттенок, особенно в конце зимы.

В таком случае будут особенно эффективны кремы, маски и сыворотки с витамином С.

Витамин С не только осветляет кожу, и обеспечивает красивый сияющий вид лица, но и укрепляет сосудистую стенку, стимулирует синтез коллагена, что придаёт коже тонус и упругость.

4. Светоотражающая косметика

Практически у каждого из нас есть какие-то несовершенства кожи которые невозможно полностью устранить. Просвечивающиеся сосудики, пигментные пятнышки, морщинки и т.п.

Сгладить эти несовершенства помогут средства со светоотражающими частицами.

Причём это относится не только к декоративной косметике. Многие средства для ежедневного ухода за кожей – гели и кремы для области вокруг глаз, кремы, маски и сыворотки для лица, зачастую тоже содержат светоотражающие частицы.

Такие средства не только обеспечивают уход но и сглаживают некоторые недостатки кожи и придают ей здоровый сияющий вид даже без декоративной косметики.

Я считаю, не стоит пренебрегать такими средствами, особенно с возрастом, когда уже имеются какие-то неровности и морщинки, устранить которые невозможно.

5. Одежда которая вам к лицу

Пятый шаг к сияющей коже не относится к косметическому уходу, но тем не менее тоже существенно влияет на цвет лица – это одежда которая вам к лицу.

Вы наверняка знаете, что у разных людей разный цветотип. Поэтому одним больше идут холодные оттенки, а другим тёплые. Одним больше к лицу яркие, насыщенные тона, а другим наоборот пастельные.

И если например женщине идут холодные оттенки, то в одежде тёплых тонов её кожа приобретает болезненный или усталый вид.

А если женщине больше к лицу яркие, насыщенные цвета, то в одежде пастельных тонов её кожа будет выглядеть тусклой, бледной, иметь сероватый оттенок, даже если на самом деле такой не является.

Поэтому нужно стараться хотя бы близко к лицу носить одежду идеально подходящих нам оттенков.

Ну а если есть платье или блузка не очень подходящих цветов, то можно сгладить впечатление с помощью жакета, шарфика или украшения идеально подходящего цвета.

Разумеется то же самое относится и к оттенкам макияжа.

6. Хорошее освещение

В комментариях мне переодически задают вопрос – почему ваша кожа так сияет?

Секрет прост. Помимо 5 шагов, о которых я уже рассказала, во время съёмок моё лицо освещают 2 мощные лампы. Поэтому и создаётся такой эффект.

А в реальной жизни, когда возле меня нет мощных ламп, моя кожа не так сильно отражает свет.

Поэтому если на фото или видео вы хотите получить эффект сияющей кожи, то помимо тех 5 шагов о которых я сегодня рассказала, выбирайте хорошо освещённое место или используйте дополнительное яркое освещение.

Что ещё интересного почитать:

Ольга Фем

Более 15 лет я помогаю своим клиентам продлить молодость кожи и придать ей красивый и ухоженный вид. Теперь с помощью моих книг, курсов и консультаций улучшить состояние кожи может практически каждый!

Ссылка на основную публикацию