11 тревожных признаков нездоровых отношений
Вот 11 тревожных признаков того, что вы находитесь в нездоровых отношениях:
1. Отношения мешают вашему личностному росту
Здоровые отношения обеспечивают вам идеальные условия для личностного роста. Если же у вас складывается ощущение, что вы жертвуете возможностью развиваться и быть счастливой ради отношений – вы выбрали не тот путь.
2. Порой вам кажется, что из вас словно высасывают жизненные силы
Вы когда-нибудь слышали об эмоциональных вампирах? Такие люди могут высасывать энергию и жизненные силы из окружающих. Если ваши отношения забирают у вас все силы и вы чувствуете постоянную усталость – ничего хорошего из этого не выйдет.
3. Ваш партнер винит вас абсолютно во всем
Когда ваш партнер винит вас во всех своих проблем, вы тратите много энергии на то, чтобы либо защитить себя, либо заставить его понять вас. Но сколько бы вы не старались – у вас ничего не выйдет и вы сделаете себе только хуже. В конце концов, нельзя вразумить неразумного.
4. Между вами постоянные ссоры и конфликты
Отношения, которые строятся на конфликтах, ссорах и обвинениях обречены на провал. Не забывайте, что в ссоре всегда участвует два человека и неразумное поведение другого человека не оправдывает ваше собственное поведение. Конфликт можно сравнить с китайской ловушкой для пальцев: чем дальше обе стороны отдаляются друг от друга, прямо как во время ссоры, тем больше они застревают в ловушке.
5. Один из партнеров властвует над другим
Нездоровые отношения отличаются тем, что у вашего партнера будет больше власти над вами, чем у вас над самим собой. Не забывайте, никто не сможет властвовать над вами, если вы сами этого не позволите.
6. В ваших отношениях много негатива
Нездоровые отношения прямо-таки переполнены негативом и заставляют партнеров демонстрировать свои наихудшие качества. Унижения, критика и оскорбления — все это виды эмоционального насилия, с которым ни в коем случае нельзя мириться. Никто не заслуживает подобного обращения и не следует оправдывать человека, который так к вам относиться.
7. Нужда ошибочно принимается за любовь
Чувство собственности и ревность говорят скорее о нужде человека, а не о его любви. Если любовь вашего партнера напрямую зависит от того, что вы можете для него сделать — в ваших отношениях может не остаться места для вас двоих. Если в отношениях отсутствует доверие – ничего из этого не выйдет.
8. Никто не хочет быть в проигравшей команде
Очень часто люди принимают влюбленность за любовь. Но как перестать путаться? Все просто: всем хочется быть частью команды-победителя. Тем не менее, в жизни не всегда бывает все гладко и именно трудности помогают раскрыть глубину ваших отношений. В случае с простой влюбленностью, человек не заинтересован в том, чтобы делать что-либо для вас. Ему интересно лишь то, что вы можете сделать для него, особенно когда наступают трудные времена.
9. У вас понизилась самооценка
Остерегайтесь отношений, которые не делают вас лучше. Если отношения занижают вашу самооценку до такой степени, что вам становиться некомфортно быть самим собой, значит настало время распрощаться с ними. Отношения зрелых людей основываются на принятии друг друга, а не на чужом мнении.
10. Вы фокусируетесь на том, чтобы изменить своего партнера
В нездоровых отношениях человек сосредотачивает все свое попытки на том, чтобы изменить своего партнера, а не себя. Если бы вы уважали своего партнера, вы бы не пытались слепить из него идеального, в вашем представлении, мужчину или женщину. Таким образом, отношения начинают крутиться вокруг вашего партнера, а это неправильно. Подобное не сделает ни одного из вас счастливым. В здоровых отношениях, партнеры уважают и принимают друг друга именно такими, какими они есть, и никто не пытается никого переделать.
11. Вы теряете себя в попытках найти кого-то другого
Последний, но не менее важный совет: не потеряйте себя пытаясь найти кого-то другого. Что бы вам не казалось, вы нужны сами себе в первую очередь.
Если отношения мешают вашему личностному росту и выживают лишь в ущерб вам — скорее спасайтесь с этого тонущего корабля.
От стресса к простуде: почему даже ОРВИ начинается от нервов и как вирус помогает телу
Все болезни от нервов, гласит старая поговорка. Психологи уточняют — причиной всему стресс. Даже банальную простуду могут вызвать тревога, страх, недостаток внимания. Слег с гриппом уставший и недолюбленный человек — и получил недостающую порцию отдыха и заботы. Боится ребенок идти в школу — и вот уже на помощь спешат температура и ангина. Психосоматическая медицина видит прямую связь между состоянием души и тела. Как негативные эмоции провоцируют возникновение сезонных вирусных заболеваний и можно ли хорошим настроением отпугнуть простуду — в нашем материале.
Тревога и страх портят иммунитет
В конце января — начале февраля случается традиционный подъем заболеваемости ОРВИ. Чтобы не стать мишенью для вирусов, самое время подумать о профилактике. С точки зрения психосоматики лучший вариант — навести порядок в душе и освободиться от накопившихся подавленных эмоций. Первым делом стоит обратить внимание на тревогу.
— Страх и фоновая тревога снижают иммунитет, потому что наши надпочечники вырабатывают гормоны стресса: адреналин и кортизол. Оба гормона нужны организму, чтобы легче справляться со стрессом. Опасность для здоровья они представляют при хроническом стрессе — когда выделяются в больших количествах, — объясняет медицинский психолог Анна Топюк. — Если тревога ситуативна, это адекватный стресс. Появился приказ «бей» или «беги» — гормон выработался, человек что-то сделал для избавления от возникшей угрозы и уровень кортизола понизился. Но если человек просто подавил стресс, гормон выработался и остался выше нормы. Иммунитет не справляется.
Человек, который постоянно тревожится, получает мощный удар по организму. При этом если вы не любите пить воду, это усугубит ситуацию. «Гормоны из организма выводятся водой. Если ее не пить, действие гормонов будет длительным», — замечает специалист.
На подсознательном уровне мы сами разрешаем себе заболеть, чтобы на время уйти от какой-либо ситуации. Организм говорит: «Стоп!»
Но нужно помнить: стресс стрессу рознь. Если в хронической форме он становится благодатной почвой для болезней, то кратковременная встряска, напротив, мобилизует и включает защитные силы организма. «Без стрессов жизни нет, потому что здоровому человеку для ощущения себя живым и полноценным нужно чувствовать наличие проблем, которые необходимо решать по мере их появления, — рассказывает психолог. — Если уровень стресса вырос до порога, когда человек уже не может приспособиться и напряжение чересчур велико, то полезный стресс трансформируется в опасный. И эта опасность как раз и провоцирует на реакцию не только психику, но и соматику (тело)».
Уныние притягивает вирус
Осеннее уныние из-за холодов и неприятие морозов — эти переживания тревожат душу и становятся спусковым крючком для хронического стресса. В итоге настроение становится еще хуже, ведь теперь хандра сопровождается кашлем, больным горлом и другими классическими признаками ОРВИ.
Нужно постараться изменить стереотипы, провоцирующие тревогу, подсказывает психолог. «Если есть убеждение, что лето приятное, а зима нет, учитесь принимать неприятное время года таким, какое оно есть — со всеми холодами и необходимостью одеваться», — рекомендует Анна Топюк.
Кроме того, твердая уверенность в том, что заболеешь, может закончиться реальной простудой. Эта установка заставляет постоянно ждать возможных проблем со здоровьем и тревожиться из-за этого. В итоге стресс бьет по иммунитету, и ослабленный организм не в состоянии противостоять вирусу.
Мы разрешаем себе заболеть
Свалившись с гриппом, тело говорит, что дошло до своих пределов.
— Человек нагружает себя заботами, работает без выходных, старается успеть как можно больше, а в результате заболевает. Как правило, на подсознательном уровне мы сами разрешаем себе заболеть, чтобы на время уйти от неразрешимой ситуации, — констатирует специалист. — Организм говорит: «Стоп! Смотри, вот как раз зима пришла, у тебя есть повод остановиться». Все происходит подсознательно — человек даже может недоумевать, почему вдруг заболел. Он будет верить в то, что простудился из-за открытого окошка, холода, и не осознает, что, оказывается, это он так о себе позаботился, проявил к себе нежность и дал таким образом себе возможность отдохнуть.
Если приходится трудиться на нелюбимой работе или есть проблемы в коллективе, это только добавляет хандры. Начинают одолевать склонность к унынию и отсутствие вкуса жизни. «Неудивительно, что на работе, которая не приносит удовлетворения, взрослые болеют. Ведь каждый день — стресс. А зимой и осенью появляется законная возможность заболеть ОРВИ и дать организму расслабиться. Человек сам себе это позволяет, это так называемая вторичная выгода от болезни», — поясняет Анна Топюк.
Психолог предупреждает: если не умеете выражать и проявлять свои потребности, отстаивать свою позицию, это повысит вероятность простуды. Если сотруднику страшно попросить начальника об отпуске, а сил работать от зари до зари уже нет, тело найдет свой выход. К чихающему и кашляющему работнику с высокой температурой вопросов о незапланированном отсутствии у строгого руководства уже не возникнет.
Среди эмоциональных причин респираторных инфекций психологи называют также потерю радости жизни, нелюбовь к себе, заниженную самооценку, страх перед будущим. Притянется простуда и к тем, кто желает все про всех знать, всех контролировать и учить жизни.
Не давайте ОРВИ шанса
Дать отпор ОРВИ поможет проявление эмоций. Чувствуя радость и любовь, комфортно ощущая себя на работе и дома, добавив в жизнь отдых и расслабление (например, бассейн и массаж), вы поможете организму держать иммунитет на высоком уровне и противостоять вирусам. Позвольте себе отдыхать, осознайте, что невозможно выполнить все и на высшем уровне. Не стремитесь решать чужие проблемы, когда об этом никто не просит, и почаще берите выходные. «Человек, принимающий жизнь такой, какая она есть, относящийся к себе и другим с безусловной любовью, без вины и обвинения, может не бояться вирусов, — уверена Анна Топюк. — Я сама уже несколько лет простудами не болею. Бывает, что один день почихаю, но на следующий уже ничего нет. Даже если я принимаю этот вирус, он у меня не задерживается, потому что не находит во мне отклика».
Людям, болеющим ОРВИ, стоит задуматься — какие конфликты они в себе носят. «Необходимо обращение к себе и определенный уровень понимания себя, чтобы выявить причины повышенной тревожности. Спросите себя: удовлетворен ли я сейчас своей жизнью? Очень важно понять, есть внутреннее благополучие или нет. Внешне ведь все может казаться в порядке — улыбка, доброта, активный образ жизни, а на душе в это время кошки скребут», — описывает распространенную ситуацию специалист.
Твердая уверенность в том, что заболеешь, может закончиться реальной болезнью. Эта установка заставляет постоянно ждать возможных проблем со здоровьем. Накопившийся стресс бьет по иммунитету, в итоге ослабленный организм не может противостоять вирусу.
Два разных человека могут совершенно по-разному реагировать на одну и ту же проблему. Одни перед сложной и неприятной ситуацией отступают, тогда как другие постоянно подталкивают себя вперед. Одни, столкнувшись с обидой, стараются побыстрее о ней забыть, а вот другие долго не могут успокоиться и жаждут мести.
Анна Топюк рекомендует менять образ жизни с помощью психологической работы над собой и самоанализа. Полезно замечать свои истинные эмоции и потребности, учиться осознавать и решать свои внутренние конфликты вовремя, дабы не ставить иммунитету подножку. Навести в душе порядок — действенная профилактика не только против гриппа и ОРВИ, но и хорошая защита от других болезней.
Как навести в душе порядок
Психологи рекомендуют: чтобы разобраться в себе, задайте четыре вопроса, которые помогут самостоятельно проанализировать ситуацию. Ответы можно записать.
Спросите себя, от какого решения проблемы вы уклоняетесь. Часто бывает, что проблема не замечается и не решается, так как это может отразиться на какой-то сфере жизни, человек подспудно может бояться, что скажут и подумают другие люди. Подумайте о вторичной выгоде: возможно, вам удобнее болеть, нежели прямо о чем-то заявить и отстоять свои права.
Поинтересуйтесь у самого себя, в чем боитесь себе признаться. Похожие чувства испытывают алкоголики: они знают, что много пьют, но признаться себе в своей алкогольной зависимости не могут. В случае со стрессами, провоцирующими простуды и другие болезни, примерно так же. Порой одно только осознание и признание проблемы способно облегчить состояние. Когда вы признаете, что у вас есть конкретная проблема, значит, болезнь выполнила свое предназначение и больше не нужна.
Спросите себя: все ли в жизни идет так, как мне бы хотелось. Так ли протекает моя жизнь, как мечтал.
Задайте себе вопрос: не слишком ли долго я терпел молча и так ли я доволен своей жизнью.
Ангина в подарок школьнику
Если ребенку эмоциально комфортнее дома, чем в школе или детском саду, он чаще подвержен хандре. Таким образом он выражает свое нежелание находиться не в самой приятной для него обстановке. «Дети используют возможность заболеть как подарок, чтобы избежать пребывания во враждебном для него окружении. Для ребенка это становится выходом, он болеет и чаще остается дома, — объясняет специалист. — Таким образом дети получают и вторичную выгоду — внимание родителей. К слову, часто психологические причины заболевания родители просто не видят и больше смотрят на медицинский аспект. Хотя на самом деле у ребенка стресс, его организм ослабился. При этом, заметьте, не все подхватывают простуду — те, у кого и дома, и в школе или детском саду благоприятная, комфортная обстановка, вирусам подвержены меньше».
12 признаков тревожного расстройства
Некоторые нарушения в работе психики притворяются обычными явлениями. Тревожное расстройство относится именно к таким, но это не значит, что его не надо лечить.
Тревога — это эмоция, которую испытывают все люди, когда нервничают или боятся чего-то. Постоянно быть «на нервах» неприятно, но что поделать, если жизнь такая: всегда найдётся причина для тревоги и страха, надо учиться держать свои эмоции под контролем, и всё будет хорошо. В большинстве случаев это именно так.
Тревожиться — нормально. Иногда это даже полезно: когда мы переживаем из-за чего-то, то уделяем этому больше внимания, работаем усерднее и вообще достигаем лучших результатов.
Но иногда тревога выходит за разумные пределы и мешает жить. И это уже тревожное расстройство — состояние, которое может испортить всё и которое требует особенного лечения.
Почему появляется тревожное расстройство
Как в случае большинства ментальных расстройств, точно никто не скажет, почему к нам цепляется тревога: о мозге пока знают слишком мало, чтобы говорить о причинах уверенно. Скорее всего, виноваты несколько факторов — от вездесущей генетики до травмирующего опыта.
У кого-то тревожность появляется из-за возбуждения отдельных участков мозга, у кого-то шалят гормоны — серотонин и норадреналин, а кто-то получает расстройство в нагрузку к другим заболеваниям, причём не обязательно психическим.
Каким бывает тревожное расстройство
К тревожным расстройствам Studying Anxiety Disorders. относятся сразу несколько групп заболеваний.
- Генерализованное тревожное расстройство. Это тот случай, когда тревога появляется не из-за экзаменов или предстоящего знакомства с родителями любимого человека. Тревога приходит сама по себе, ей не нужен повод, и переживания настолько сильны, что не дают человеку выполнять даже простые повседневные дела.
- Социальное тревожное расстройство. Страх, который мешает находиться среди людей. Кто-то боится чужих оценок, кто-то — чужих действий. Как бы то ни было, это мешает учиться, работать, даже ходить в магазин и здороваться с соседями.
- Паническое расстройство. Люди с таким заболеванием испытывают приступы панического страха: они пугаются так сильно, что иногда не могут сделать шаг. Сердце бьётся с бешеной скоростью, в глазах темнеет, воздуха не хватает. Эти приступы могут приходить в самый неожиданный момент, причём иногда из-за них человек боится выходить из дома.
- Фобии. Когда человек боится чего-то конкретного.
Кроме того, тревожное расстройство часто встречается в сочетании с другими проблемами: биполярным или обсессивно-компульсивным расстройством или депрессией.
Как понять, что это расстройство
Основной симптом — постоянное ощущение тревоги, которое длится не менее шести месяцев, при условии, что поводов нервничать нет или они незначительны, а эмоциональные реакции непропорционально сильные. Это значит, что тревога меняет жизнь: вы отказываетесь от работы, проектов, прогулок, встреч или знакомств, какой-то деятельности только потому, что слишком переживаете.
Другие симптомы Generalised anxiety disorder in adults — Symptoms. , которые намекают, что что-то не так:
- постоянная усталость;
- бессонница;
- постоянный страх;
- невозможность сосредоточиться;
- невозможность расслабиться;
- дрожь в руках;
- раздражительность;
- головокружение;
- частое сердцебиение, хотя никаких сердечных патологий нет;
- повышенная потливость;
- боли в голове, животе, мышцах — при том, что врачи не находят никаких нарушений.
Точного теста или анализа, при помощи которого можно опознать тревожное расстройство, не существует, ведь тревогу нельзя измерить или потрогать. Решение о диагнозе принимает специалист, который смотрит на все симптомы и жалобы.
Из-за этого есть соблазн удариться в крайности: то ли диагностировать себе расстройство, когда в жизни просто началась чёрная полоса, то ли не обращать внимания на своё состояние и ругать безвольный характер, когда из-за страха попытка выйти на улицу превращается в подвиг.
Не надо увлекаться и путать постоянный стресс и постоянную тревогу.
Стресс — это ответ на раздражитель. Например, на звонок недовольного клиента. Когда ситуация меняется, уходит и стресс. А тревога может остаться — это реакция организма, которая происходит, даже если прямого воздействия нет. Например, когда входящий вызов поступает от постоянного клиента, который всем доволен, а трубку снять всё равно страшно. Если тревога настолько сильна, что любой телефонный звонок — это пытка, то это уже расстройство.
Не надо прятать голову в песок и делать вид, что всё нормально, когда постоянное напряжение мешает жить.
Обращаться к доктору с такими проблемами не принято, а тревожность часто путают с мнительностью и даже трусостью, а быть трусом в обществе — стыдно.
Если человек поделится своими страхами, то скорее получит совет взять себя в руки и не раскисать, чем предложение найти хорошего врача. Беда в том, что преодолеть расстройство мощным волевым усилием не получится, как не получится вылечить туберкулёз медитацией.
Как лечиться от тревоги
Постоянная тревога лечится, как и другие расстройства психики. Для этого и существуют специалисты-психотерапевты, которые, вопреки распространённым мифам, не просто разговаривают с пациентами о тяжёлом детстве, а помогают найти такие приёмы и техники, которые по-настоящему улучшают состояние.
Кому-то станет легче после нескольких бесед, кому-то поможет фармакология. Врач поможет пересмотреть образ жизни, найти причины, по которым вы много нервничаете, оценит, насколько выражены симптомы и нужно ли принимать препараты.
Если вы пока думаете, что психотерапевт вам не нужен, попробуйте приручить тревогу самостоятельно.
1. Найдите причину
Проанализируйте, из-за чего вы переживаете больше и чаще всего, и постарайтесь исключить из жизни этот фактор. Тревога — это естественный механизм, который нужен для нашей же безопасности. Мы боимся чего-то опасного, что может причинить нам вред.
Может, если вы постоянно трясётесь от страха перед начальством, лучше сменить работу и расслабиться? Если у вас получится, значит, ваша тревога вызвана не расстройством, лечить ничего не надо — живите и радуйтесь жизни. А вот если выделить причину беспокойства не получается, то лучше обратиться за помощью.
2. Занимайтесь спортом регулярно
В лечении ментальных расстройств много белых пятен, но в одном исследователи сходятся: регулярная физическая нагрузка действительно помогает держать разум в порядке.
3. Давайте мозгу отдыхать
Лучше всего — спать. Только во сне перегруженный страхами мозг расслабляется, а вы получаете передышку.
4. Научитесь тормозить воображение работой
Тревога — это реакция на то, чего не случилось. Это страх того, что только может произойти. По сути, тревога есть только в нашей голове и полностью иррациональна. Почему это важно? Потому что противодействие тревоге — это не спокойствие, а реальность.
Пока в тревожном воображении случаются всевозможные ужасы, в реальности всё идёт своим чередом, и один из лучших способов отключить постоянно зудящий страх — вернуться в настоящее, к текущим задачам.
Например, занять голову и руки работой или спортом.
5. Бросьте курить и пить
Когда в организме и без того бардак, расшатывать хрупкое равновесие веществами, которые влияют на мозг, как минимум нелогично.
6. Изучите техники релаксации
Тут действует правило «чем больше, тем лучше». Учитесь дыхательным упражнениям, ищите расслабляющие позы йоги, пробуйте музыку или даже ASMR, пейте ромашковый чай или используйте в комнате эфирное масло лаванды. Всё подряд, пока не найдёте несколько вариантов, которые будут помогать именно вам.
Признаки того, что у вас не просто простуда
Часто мы игнорируем простуду, или же себе назначаем какие-то порошки/спреи/таблетки. Считаем, что спросить совета в аптеке достаточно для того, чтобы выздороветь. Однако, важно знать, когда простуда не просто простуда. Как не спутать общую простуду с чем-то более серьезным.
Тревожные признаки того, что у вас больше, чем простуда, собрал Health.
Ваши симптомы не проходят уже четыре дня
Простуда начинается с дискомфорта и определенного раздражения горла и заложения носа, а затем простуда прогрессирует.
Обычная простуда исчезает через три-четыре дня. Дольше могут задержаться кашель и насморк.
Следовательно, если симптомы за это время не проходят, вероятно, у вас что-то сложнее простуды. Например, грипп или мононуклеоз.
Симптомы сперва исчезли, а затем вернулись
В таком случае стоит говорить о возвращении болезни, или “суперинфекции”.
Из-за того, что иммунная система была поражена, вы можете подхватить что-то посерьезнее – пневмонию или острый фарингит.
А потому следует не затягивать и обратиться к врачу. Возможно, вам порекомендуют пропить курс антибиотиков. Но здесь тоже следует вести себя ответственно.
Вы недавно вернулись из зарубежной поездки
Путешествия являются красным флагом для врачей. Потому что это может говорить о том, что вы подхватили инфекцию, которая не распространена в вашем регионе.
Температура при простуде не может быть высокой
У вас лихорадка
Простуда может провоцировать повышение температуры. Однако, если она достигает отметки 38.8 градусов, это может свидетельствовать о таком заболевании, как острый фарингит.
Обычно у пациентов с фарингитом растет температура в течение первых дней с начала заболевания.
Вам действительно стоит уметь различать острый фарингит и простуду. Если вы оставите фарингит без лечения, это может привести к острому ревматизму или к серьезным проблемам с сердцем,
– отмечает доктор медицинских наук Навья Майсор.
Температура колеблется несколько дней: то 37, то 38 градусов
Даже если температура не высокая, но держится несколько дней – это сигнал обратиться к врачу.
Длительная лихорадка может быть указанием на грипп или инфекционный мононуклеоз.
У вас проблемы с желудком
Диарея, тошнота и рвота не являются привычными признаками простуды. Они могут говорить о серьезном заболевании.
Такие симптомы очень опасны, ведь могут вызвать обезвоживание.
Наличие головной боли тоже должно вас встревожить
Сильная головная боль
Головная боль должна беспокоить, если наряду с ней у пациента наблюдается лихорадка или ригидность затылочных мышц (когда вы не можете без боли опустить подбородок на грудную клетку).
Это может свидетельствовать о менингите.
Также характерна боль во время того, как вы наклоняете голову вперед.
Вам трудно дышать или у вас болит спина
Кашель является обычным симптомом простуды, однако он не должен провоцировать одышку, хрипение и тем более боль в области спины.
Затруднение дыхания может быть симптомом бронхита или пневмонии, а боль в спине и одышка свидетельствуют о легочной эмболии (заболевание, при котором сгустки крови закупоривают легкие).
А если вы чувствуете давление в голове, или боль сосредоточена больше в зоне вокруг глаз и носа – это может быть синусит.
Если вы чувствуете боль в определенном участке тела – это тревожный знак
Если симптомы локализованы
Если вы чувствуете боль только в определенном участке тела – это не обычная общая простуда.
Простуда поражает все верхние дыхательные пути. Другие заболевания характеризуются интенсивными симптомами в одну месте.
В частности, стрептококк вызывает ангину. Горло сильно болит, трудно глотать. Но болезнь, как правило, не будет вызывать боль по всему телу.
Синусит может вызвать головные боли и даже нытье в зубах, а заболевания уха обычно будут вызывать боль только в одном ухе.
Тело “ноет”
Конечно, простуда – это нелегко. Но она не должна вызывать боль по всему телу.
Ваши мышцы и тело могут чувствовать себя нездоровыми из-за гриппа, который дополнительно провоцирует ощущение усталости и озноба.
Поэтому, если у вас впечатление, будто вас “переехал грузовик”, скорее всего, у вас грипп.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.
11 знаков того, что это серьёзнее, чем простуда
Это прос
туда или что-то еще?
Легко диагностировать у себя простуду, когда вы плохо себя чувствуете. Но простуда – это не просто простуда. Важно рассказать о разнице между простудой и чем-то более серьезным, чтобы вы могли получить необходимую медицинскую помощь.
Если вы считаете, что у вас «просто простуда», но обеспокоены, что это может быть что-то более серьезное, лучше всего ошибиться в безопасную сторону и посетить врача. Это особенно актуально, если у вас хронические состояния, такие как астма, тяжелая аллергия, диабет, заболевание почек, ВИЧ или аутоиммунное заболевание. То же самое касается беременных женщин и всех детей в возрасте до шести лет или людей старше 65 лет. Простуда поражает эти группы людей по-разному и может быть более серьезной, чем для здоровых людей.
Мы поговорили с врачами, чтобы узнать, какие симптомы подсказывают им, что это больше, чем простуда. Приводим признаки, которые они ищут у больного.
У вас были симптомы более четырех дней
Простуда обычно проходит сама по себе через три-четыре дня, говорит Мелиса Лай Беккер, доктор медицины, начальник отдела экстренной медицинской помощи в Cambridge Health Alliance. Это начинается с першения в горле, заложенного и сопливого носа, а затем обычно развивается кашель. В то время как кашель и сопли могут продалжаться, большинство симптомов должно исчезнуть через четыре дня.
Кстати, вот ещё смотрите:
«С простудой вы, в конечном счете, чувствуете себя хорошо после нескольких дней отдыха, гидратации и Kleenex», – говорит она.
Если симптомы продолжаются дольше, возможно, у вас что-то более тревожное, например, грипп или мононуклеоз. Чтобы быть в безопасности, запишитесь на прием к врачу.
Ваши симптомы вроде исчезают . а потом они возвращаются
Если вы считали, что выздоровели от своей болезни, но вскоре снова появились симптомы, это может быть признаком возвращения болезни или «суперинфекции», говорит Нава Майсур, врач первичной медико-санитарной помощи One Medical Group. Возможно, у вас началась простуда, но как только ваша иммунная система была скомпрометирована, у вас началось что-то более серьезное – подумайте о стрептококковое воспаление горла, пневмонии или синусовой инфекции. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы определить, нужно ли вам дополнительное лечение, например, антибиотики.
Вы недавно вернулись из большой поездки
Недавняя международная поездка – это как красный флаг для врачей, потому что это может означать, что у вас может быть менее обычная инфекция, которую они обычно не рассматривали бы, объясняет Стелла Сафо, врач-терапевт больницы Маунт Синай, специализирующейся на инфекционных заболеваниях. Очень важно обратиться к врачу, если у вас появились симптомы после возвращения из поездки за границу.
У вас высокая температура
Возможно высокая температура во время простуды, но они не распространены, особенно высокие. Если у вас есть температура около 38оС или выше, это может быть признаком стрептококкового заболевания горла, говорит доктор Лай Беккер. У большинства пациентов со стрептококком в первые несколько дней болезни развивается высокая температура, поэтому будьте осторожны при внезапных всплесках температуры тела.
«Стрептококковое горло – это то, что вы действительно должны отличить от простуды», – говорит она. «Если его не лечить, это может вызвать ревматическую лихорадку и привести к серьезным проблемам с сердцем».
У вас была не очень интенсивная лихорадка в течение нескольких дней
Даже если ваша температура не особенно высока, температура выше нормы в течение нескольких дней подряд может быть признаком того, что ваше тело пытается бороться с чем-то большим, чем простуда, говорит доктор Лай Беккер. Последовательная лихорадка может означать, что у вас на самом деле грипп или синдром инфекционного мононуклеоза – постарайтесь проверить, даже если он не проявляет себя очень интенсивно.
У вас проблемы с желудком
Тошнота, рвота и диарея обычно не сопровождаются простудой, поэтому такие симптомы могут сигнализировать о чем-то более серьезном, например о гриппе. Очень важно получить медицинскую помощь, если вы постоянно испытываете эти симптомы, так как они могут привести к обезвоживанию, говорит доктор Майсур.
У вас сильные головные боли
Врачи отмечают сильные головные боли, особенно если они сопровождаются температурой и ригидностью затылочных мышц, потому что это может быть признаком менингита, говорит доктор Майсур. С другой стороны, давящие головные боли или головные боли вокруг глаз и носа, могут быть признаком инфекции синуса, объясняет она. Эти типы головных болей могут усиливаться, когда вы наклоняетесь вперед, так как вы чувствуете давление своих переполненных пазух синуса.
Вы испытываете боль в груди или затрудненное дыхание
Хотя кашель является нормальным симптомом простуды, он не должен быть настолько сильным, чтобы вызывать одышку, хрипы или боль в груди, говорит доктор Майсур. Эти симптомы не следует игнорировать, так как проблемы с дыханием могут быть признаком бронхита или пневмонии, в то время как боль в груди, стесненность в дыхании и внезапная одышка могут сигнализировать о легочной эмболии (закупорке сгустка крови в легких).
Ваши симптомы локализованы
Еще один красный флаг о том, что это больше, чем простуда, это «локализация» симптомов, то есть вы чувствуете их в одной конкретной области, объясняет доктор Сафо. В то время как простуда влияет на всю верхнюю дыхательную систему, другие болезни характеризуются интенсивными симптомами в одном месте. Например, доктор Лай Беккер указывает, что стрептококковая инфекция вызывает настолько неприятную боль в горле, что трудно глотать, но обычно она не вызывает боли во всем теле. Инфекции синуса могут вызывать головные боли и даже заставлять зубы болеть, ушная инфекция обычно вызывает боль и скопление на одном ухе, а инфекционный мононуклеоз может вызвать опухшие миндалины.
У вас боли по телу
Регулярная простуда – это не прогулка в парке, но он не должен вызывать боли во всем теле и страдания. С другой стороны, из за гриппа могут болеть ваши мышцы и тело, а также процесс может сопровождаться усталостью и ознобом.
«С гриппом вы почувствуете, что вас ударил грузовик», – говорит доктор Майсур. Просто вставание с постели будет изматывать вас, и ваши мышцы будут болезненными.
У вас симптомы соответствуют определённому образцу
Трудно отличить аллергию от простуды, так как они имеют похожие симптомы. Но аллергия часто будет следовать определенной модели, говорит доктор Лай Беккер. Если вы заметили, что ваши симптомы ухудшились после того, как проводили время снаружи или с домашним животным, или они, как правило, приходят и уходят с определенным сезоном, у вас, вероятно, аллергия. «У меня был один пациент, который думал, что он болен, но реальная история заключалась в том, что у него аллергия на кошку», – говорит доктор Лай Беккер.
Чтобы точно определить причину, отслеживайте историю симптомов и смотрите, заметили ли вы какие-либо тенденции; это может означать, что у вас аллергия на что-то или сезонная аллергия.
ЗдоровьеЧеклист: 10 признаков того, что у вас повышенная тревожность
Бессонница, перфекционизм, страх, спазмы мышц и другие
Текст: Полина Непомнящая
Беспокоиться из-за финансовых проблем, экзамена или переезда в другую страну естественно. Но если переживания по поводу и без растут как снежный ком, превращаются в страхи, начинают мешать вести обычную жизнь и с ними никак не получается справиться — похоже, развивается тревожное расстройство. По данным ВОЗ, тревожное расстройство есть у 264 миллионов людей в мире (женщин среди них больше). К счастью, в отличие от некоторых других психических заболеваний, вылечить его можно. Один из эффективных методов — когнитивно-поведенческая психотерапия.
По словам экспертов клиники Мэйо, как возникает тревожное расстройство, до конца не понятно. Влияют разные факторы: от генетической предрасположенности и пережитой в детстве психологической травмы до употребления алкоголя и некоторых лекарств. При тревожном расстройстве люди жалуются на множество вещей: от проблем с желудком до чувства невозможной усталости. По некоторым оценкам, возможных симптомов заболевания порядка ста. Мы выбрали самые распространённые из них.
Ваше беспокойство несоразмерно поводу
Повышенная тревожность отличается от обычного беспокойства тем, что она навязчива, негативно влияет на качество жизни и нарушает повседневную деятельность человека. Кроме того, чтобы считаться признаком расстройства, беспокойство должно появляться регулярно в течение шести месяцев и с каждым днём труднее поддаваться контролю. При этом уровень беспокойства не отражает серьёзность ситуации, которая его вызвала. Сильную тревогу провоцируют в том числе совершенно обычные вещи, например навязчивая мысль о невыключенном утюге (который на самом деле выключен) или как-то не так уложенные подушки.
Вам физически плохо
У тревожного расстройства есть признаки, связанные с ухудшением не только эмоционального, но и физического состояния: головокружение, сухость во рту, повышенное потоотделение, учащённое сердцебиение, тошнота, головная боль. Все эти неприятные симптомы — результат перегрузки симпатической нервной системы, которая регулирует дыхание, пищеварение и кровообращение. Мозг, узнав об опасности (он не понимает, реальная она или нет), готовит тело к стрессовой ситуации — на случай если человеку придётся бороться или убегать. При настоящей угрозе такая реакция организма действительно необходима, но при мнимой эти эффекты только навредят — они продолжат беспокоить, пока тревога не уйдёт.
Ставить себе диагноз «тревожное расстройство», основываясь только на этих признаках, — плохая идея. Они могут оказаться симптомами других заболеваний, так что лучше обратиться к врачу и рассказать о своих жалобах. Если специалист определит, что тошнота, повышенное давление, недомогание не вызваны нарушениями физического здоровья, стоит обратиться к психотерапевту.
Вы быстро устаёте
Быстрая утомляемость связана с выработкой кортизола (гормона стресса) в ответ на тревогу, вызванную реальными или воображаемыми проблемами. Кортизол побуждает мозг избавиться от источника переживаний, но при тревожном расстройстве зачастую непонятно, что вызвало беспокойство. Впоследствии мозг устаёт работать под напором этого гормона, особенно когда это происходит чуть ли не изо дня в день, и от этого появляется общее чувство усталости. Теоретически утомляемость может быть следствием других симптомов тревожного расстройства — бессонницы или мышечного напряжения, — но пока учёные не нашли этому подтверждения.
Безусловно, на основании одной только усталости тревожное расстройство не диагностируют, ведь это распространённый признак многих болезней, в том числе депрессии и гипотиреоза. Лечение всех этих состояний различается, поэтому и к диагностике надо подходить внимательно, учитывая весь комплекс жалоб и симптомов.
Вы не можете усидеть на месте
Такое состояние беспокойства пациенты описывают как «непреодолимое желание двигаться». Тревожное расстройство распространено среди детей и подростков, и неусидчивость часто встречается у них. В исследовании поведения 128 детей с таким диагнозом учёные обнаружили, что этот симптом беспокоит 74 % участников. Для сравнения: боли в животе возникают у 70 % человек, усиленное потоотделение — у 45 %. Родители могут считать такое поведение нормальным, но если всплески активности повторяются чуть ли не каждый день на протяжении шести месяцев, это повод посетить психотерапевта.
У вас проблемы с концентрацией
Давно жалуетесь на плохую концентрацию и пытаетесь решить вопрос с помощью книг по саморазвитию и самодисциплине? Наверняка авторы таких трудов скажут, что дело в лени, нежелании двигаться вперёд или нелюбви к работе. Иногда действительно достаточно хорошей мотивации, чтобы ситуация изменилась — но дело может быть и в тревожном расстройстве. В исследовании 157 детей с повышенной тревожностью обнаружилось, что более двух третей из них испытывают трудности с концентрацией. В ходе другого исследования, где изучали поведение 175 взрослых с тревожным расстройством, учёные выяснили, что 90 % участников жалуются на низкую сосредоточенность, и чем сильнее их беспокойство, тем хуже концентрация.
Приступы тревоги могут снижать производительность труда и негативно влиять на рабочую память. Рабочая, или оперативная, память помогает хранить информацию, пока человек ею пользуется (нужно иметь в виду, что рабочая и кратковременная память — не одно и то же). И, конечно, тревожное расстройство не единственная причина, мешающая выполнять стандартные поручения на работе или помнить, кому вы только что звонили. Проблемы с памятью и концентрацией тоже считаются признаками синдрома дефицита внимания и депрессии.
Вы раздражительны
Раздражительность возникает из-за того, что нервная система становится гиперчувствительной ко всему происходящему, а не потому что у вас плохой характер. Острая реакция на вещи, которые раньше не выбили бы вас из колеи, — характерный признак повышенной тревожности. В прошлогоднем исследовании выяснилось, что более 90 % из 6166 участников ощущают крайнюю вспыльчивость в периоды обострения заболевания.
Контролировать эмоции сложно, но этому можно попробовать научиться. Сделайте глубокий вдох и проанализируйте, что вас раздражает или при каких обстоятельствах это происходит. Возьмите тайм-аут или ограничьте общение с человеком-триггером — это поможет предотвратить резкие перемены настроения. А если в основе раздражительности лежит тревожное расстройство, то по мере его лечения и этот симптом должен пройти.
У вас постоянно напряжены мышцы
Напряжение мышц как симптом тревожного расстройства плохо изучено. Но почему оно возникает, известно: тело реагирует на стресс сокращением мышц, готовясь к любому развитию событий (вдруг придётся бежать). В случае тревожного расстройства бежать никуда не надо, но мышцы остаются напряжёнными. Проявляется это по-разному: сжатие челюсти или кулаков, боль в мышцах, спазмы, зажимы. Иногда дискомфорт доходит до того, что человек не может встать с кровати и для облегчения ситуации нужно принять лекарства.
По словам доктора психологических наук и соруководительницы Института тревожных и стрессовых расстройств (Мэриленд, США) Салли Уинстон, контролировать мышечное напряжение помогает физическая активность. Главное в этом вопросе — регулярность, иначе справляться с новыми приступами беспокойства и боли станет сложнее. Снизить мышечное напряжение помогают и методы релаксации — для релаксационной терапии вообще продемонстрирована эффективность в лечении тревожного расстройства.
Вы плохо спите
Нет ничего необычного в том, чтобы ворочаться полночи перед ответственным выступлением или назначением на новую должность. Но если это происходит снова и снова — в том числе без явной причины, — есть вероятность, что у вас тревожное расстройство. Чаще всего люди с таким диагнозом жалуются, что плохо засыпают или просыпаются среди ночи. Утром они встают разбитыми и, не успев подняться с кровати, думают лишь о том, как поскорее лечь спать — и так по кругу.
Учёные уже не раз заявляли о связи между бессонницей и тревожным расстройством. Пока точно неясно, что является причиной, а что следствием. Скорее всего, они влияют друг на друга, то есть расстройство побуждает бессонницу и наоборот. Так, в Королевском колледже Лондона провели исследование — оказалось, что бессонница в детстве провоцирует развитие расстройства в будущем. Нарушение сна опасно не только этим: по данным Американской ассоциации по исследованию тревожно-депрессивных расстройств, эта проблема может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету, инсульту и ожирению. Но выход есть: например, когнитивно-поведенческая терапия помогает избавиться и от тревожного расстройства, и от бессонницы — так считают канадские учёные.
Вы боитесь
Фобия — отдельный тип тревожного расстройства; это иррациональная боязнь конкретных объектов или ситуаций, например змей (герпетофобия) или полёта на самолёте (аэрофобия). Если страх становится подавляющим, разрушительным и несоразмерным фактическому риску, это явный признак фобического расстройства. Человек понимает, что объективных причин бояться нет, но управлять собой не может. Фобии усложняют и портят жизнь, часто влияя на выбор: например, из-за боязни летать человек отказывает себе в путешествиях в страны, где мечтает побывать, или проводит выходные у телевизора, а не в лесу с друзьями, боясь насекомых.
В отдельный тип тревожного расстройства выделяют ещё одну фобию — боязнь общества, или социальное тревожное расстройство. При таком заболевании люди боятся, что другие могут их осудить, унизить, отвергнуть или негативно оценить их поступки, испытывают чувство тревоги или страха перед мероприятиями, где будет много гостей, или вовсе их избегают. Оказываясь на людях, человек с социальной фобией переживает о каждом своём шаге и слове, начинает краснеть, запинаться — и чувствует себя ещё хуже из-за того, что ситуацию не удаётся контролировать. Социофобия — довольно распространённая проблема. Только в Америке она есть у 15 миллионов человек, но мало кто из них обращается за профессиональной помощью.
Вы перфекционист
Совершать ошибки, анализировать, стараться избегать их в будущем и двигаться дальше — нормально. Осуждать, ругать себя, бояться не соответствовать чьим-то стандартам и ожиданиям — нет. Стремление к совершенству через самобичевание грозит проблемами с эмоциональным здоровьем: учёные уже установили связь между перфекционизмом и тревожным расстройством, где болезнь — следствие.
Перфекционисты убеждены, идеальным нужно быть во всём — это касается не только личностных и профессиональных качеств, а любых мелочей: от начищенного до скрипа кафеля в ванной до расставленных по алфавиту книг на полке. Но обычно результат не приносит удовольствия, человек начинает корить себя за то, что мог бы сделать лучше — и берётся всё переделывать, не понимая, как и когда остановиться. Доктор психологических наук Катария Мокрю в этом случае советует устанавливать таймер на два часа — когда они истекут, остановитесь, независимо от того, как вы себя чувствуете и насколько качественно выполнили задачу. Попробуйте этот лайфхак сначала в быту, а потом на работе — так вы начнёте не только экономить время, но и контролировать свои действия.
Загрузка...