5 признаков того, что ваше тело стареет слишком быстро, и как это остановить
Одна из самых удивительных особенностей человеческого организма в том, что он нам дает подсказки о происходящем внутри. Эти биологические сигналы могут предупредить нас о потенциальных проблемах со здоровьем перед тем, как они станут очень серьезными, а во многих случаях мы можем обратить ущерб вспять.
Рано появившиеся морщины, цвет кожи, состояние волос, а также то, как вы выглядите и двигаетесь, может указывать существование или отсутствие превышение вашего биологического возраста ваш настоящий возраст.
Ваш биологический возраст – это то, насколько хорошо функционирует ваше тело, и он может быть фактически выше или ниже вашего фактического возраста. Наверняка, вы встречали «старого» молодого человека или кого-то, кому 80 лет, но выглядит на 20 лет моложе.
Преждевременная старость
Вот некоторые признаки старения, и что с ними делать.
Красные глаза – это не только реакция на сезонную аллергию, но и усталость от слишком долгого нахождения перед монитором компьютера. Хронически красные глаза могут быть признаком наличия хронического воспаления, связанного с возрастными заболеваниями, к примеру, с остеоартритом.
Как с этим справиться: поможет щелочная диета, богатая антиоксидантами. С ее помощью можно уменьшите воспаление, сократить боль в суставах, а также удачно бороться со старением. При соблюдении такой диеты в вашем рационе должно быть 80 процентов щелочно-образующих продуктов (фрукты, овощи, зелень) и 20 процентов кислотообразующих продуктов (белки, углеводы, крахмалы и жиры).
К щелочным продуктам также относятся спелые фрукты, проростки, разнообразная зелень и некрахмалистые овощи. Когда вы отказываетесь от фаст-фуда и от рафинированного сахара в пользу цельных и настоящих продуктов, вы видите, как на глазах начинаете чувствовать себя лучше.
Перечислим некоторые из самых лучших продуктов, которые борются с воспалением:
– батат (сладкий картофель)
Старость раньше времени
Нависшие веки или мешки под глазами
Глаза – это не только зеркало души, по ним также можно сказать и об общем состоянии вашего здоровья. Нависшие веки могут быть симптомом усталости, аллергии, дисфункции щитовидной железы или задержки жидкости. В большинстве случаев этот симптом связан с окислительным стрессом, из-за чего свободные радикалы накапливаются и запускают процесс разрушения клеток в организме человека.
Хорошая новость заключается в том, что окислительный стресс во многом вызван неправильным питанием, когда человек употребляет в пищу большое количество обработанных продуктов. Отложите в сторону жареную картошку, съешьте хрустящую морковку, каких-нибудь ягод.
Свободные радикалы также попадают в организм человека из окружающей среды, из воздуха или воды. Диета с высоким содержанием антиоксидантов нейтрализует их действие.
Как это остановить: в этой ситуации вам опять же поможет переход на диету, в состав которой входят сырые, а не обработанные продукты. К примеру, сельдерей может помочь коже вокруг глаз выглядеть здоровее, также он уменьшает отечность благодаря входящему в его состав противовоспалительному соединению полиацетилену, который, помимо прочего, помогает еще печени и почкам освободиться от токсинов.
Быстрое старение кожи вокруг глаз может говорить о наличии более серьезных проблем со здоровьем. Датские ученые в течение 35 лет проводили исследование, результаты которого показали, что мешки под глазами могут свидетельствовать о том, что у человека есть проблемы с сердцем.
Хотя специалисты не утверждают, что существует прямая причинно-следственная связь, исследование на самом деле опирается на то, что преждевременное старение кожи снаружи говорит о наличии сердечной недостаточности внутри. Если вы заметили, что с вашей кожей вокруг глаз что-то не то, то вы вполне сможете остановить развитие сердечно-сосудистых заболеваний всего лишь изменив свою диету.
Старость и старение
Морщины и быстрое увядание кожи
Морщины и провисающая кожа являются неизбежной частью процесса старения организма, однако некоторые люди сталкиваются с этой проблемы уже в 20-летнем возрасте. Конечно же, можно использовать различные крема, косметические препараты и процедуры, чтобы свести из видимость к минимуму. Однако, маскировка вовсе не говорит о том, что вы решили проблему и нашли, что же вызвало их появление.
Если вы употребляете в пищу продукты, предназначенные для красоты кожи, такие как груша, капуста и куркума, вы можете столкнуться с проблемой появления глубоких носогубных морщин гораздо раньше, чем задумала природа.
Глубокие носогубные морщины могут говорить о том, что ваш желудочно-кишечный тракт перегружен, что, в свою очередь, приводит к заторам во всем организме. Также перегруженной может быть печень. Еще это может говорить о том, что вашему организму недостаточно кислорода.
Как решить проблему: соблюдать правильную диету, а также ввести в свой рацион воду с лимоном и яркие зеленые коктейли.
– одним из первых шагов к очищению печени является обретение привычки каждый день выпивать теплую воду с лимоном.
– груши богаты клетчаткой, которая помогает очистить кишечник, одновременно с этим доставляя в организм витамины Е, А, В и минералы. Из груш можно делать зеленые коктейли.
– обычная белокочанная капуста помогает очистить кровь благодаря сере и витамину С. Также как и груша, капуста богата клетчаткой, которая выводит из организма отходы.
– куркума содержит мощнейший антиоксидант противовоспалительного действия куркумин. Куркума улучшает кровообращение, что помогает вам иметь более чистый цвет лица.
Профилактика преждевременной старости
Изменения в тоне или текстуре кожи
Как правило, тон и текстура кожи меняются по мере старения человека, но в любом возрасте состояние вашей кожи сигнализирует о проблемах вашего организма.
Если внезапно ваша кожа стала чрезмерно сухой и шелушащейся, то вам есть смысл проверить свою щитовидную железу. Способность этого важнейшего органа функционировать зависит от нескольких факторов, а слабая щитовидная железа может говорить о том, что ваши надпочечники, возможно, не вырабатывают некоторые гормоны. Это заставляет вас чувствовать напряжение и не чувствовать себя молодым.
И щитовидная железа, и надпочечники зависят от тонкого и толстого кишечника в деле эффективного удаления отходов из организма.
Скорость старения вашего тела сводится в тому, насколько чист или загрязнен ваш кишечник. Работайте, чтобы очищать его на регулярной основе, и вы увидите, как ваша кожа засияет.
Как решить проблему: дать своим надпочечникам и своей щитовидной железе отдохнуть, отказавшись от бобовых и кофеина. Бобовые, в том числе и соя, могут подавлять функцию щитовидной железы, а также нанести вред ферментам, которые синтезируют гормоны железы. Вам не нужно начинать есть тофу для того, чтобы получать белок из пищи, он содержится во всех растительных продуктах.
Хорошим источником белка является просо, в нем содержится марганец, который является очень важным минералом для щитовидной железы, так как помогает ее укрепить. Марганец также поможет вам сохранить свой естественный цвет волос ярким.
Если вы в течение длительного периода времени употребляете кофе для того, чтобы бороться с хронической усталостью, то это может привести к проблемам в работой почек в некоторых случаях. Более того, во время употребления кофе у человека появляются высокие и низкие минимумы. Бесконечный цикл срыва, а затем пробуждение и бодрствование очень тяжело для нашего организма.
Начинайте день с зеленого смузи, он зарядит вас энергией, без резких перепадов и не вредя органам.
Когда вы перестанете полагаться на кофеин и рафинированный сахар, чтобы прожить свой день, а вместо этого будете строить свой рацион из полезных продуктов, уровень вашей энергии в течении дня будет постоянным, а органы начнут восстанавливаться.
Если вы хотите взбодриться, и рука уже тянется к кофе, замените его на пчелиную пыльцу. Если у вас есть аллергия на подобные продукты, то обратитесь к специалисту и сначала попробуйте совсем чуть-чуть. С пыльцой вы не только получите дозу полезных для красоты минералов, вы повысите свой уровень энергии, иммунитета и выносливости.
Есть и другие способы получить энергию, не полагаясь на кофеин, некоторые из которых также являются отличными средствами для детоксикации печени и почек. Просто употребляйте в пищу репчатый лук, морковь, капусту и лимоны.
Стресс и старость
Вы постоянно находитесь в состоянии стресса
Это связано с тем, что вы чувствуете больше, чем видите, когда смотрите в зеркало, хотя стресс проявляется и на вашем лице, и на том, как вы двигаетесь. Помните, что весь тот стресс, который вы испытываете, это старение вашего тела.
Теломеры, самые внешние части хромосом в наших клетках, быстрее сокращаются при долговременном воздействии стресса. Причем, совершенно неважно то, чем вызван стресс (фобия, долгосрочный эмоциональный стресс или стресс, связанный с заботой о больном ребенке). Стресс всегда имеет один и тот же эффект.
Стресс связан с синдромом хронической усталости, которая заставляет вас чувствовать себя намного старше, что в конечном итоге может привести к очень плохой работе надпочечников и к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Когда вы испытываете стресс, ваше тело высвобождает из коры надпочечников кортизол. Это хорошо для кратковременных ситуаций типа «борись или беги». Но когда это происходит в течение длительного периода времени, то вашему телу может быть нанесен серьезный урон.
Если ваша работе или домашняя жизнь – это сплошной стресс, при этом вы никак не заботитесь о себе, чтобы справляться с ним, то кортизол, вероятно, постоянно активен в вашем кровотоке, нарушая работу системы кровообращения и способствуя увеличению веса. Вы также можете страдать от бессонницы, панических атак и от высокого кровяного давления.
Как справиться с этим: вы не обречены на пожизненный стресс, даже если часть вашей жизни очень и очень тяжело вам дается. Научитесь управлять своей жизнью. Вам в помощь регулярные физические нагрузки, здоровая диета, поддерживание связей с людьми и избавление от рутины.
После того, как вы начнете правильно питаться и больше двигаться, вы увидите, что стресс уже не кажется таким неуправляемым. Хорошая новость заключается в том, что человек – это очень сильное существо. У него есть огромная сила по части контроля того, как быстро стареет его тело. Он может контролировать этот процесс своим образом жизни.
Вы можете изменить курс своей жизни, когда заметите признаки преждевременного старения. Когда вы начнете заботиться о своем теле, вы будете не только чувствовать себя лучше, но и будете выглядеть лучше. Разве это не замечательный бонус?
Признаки того, что ваше тело стареет слишком быстро
Иногда годы отражаются — в глазах, в зеркале, в кошельке. Иногда старость, кажется, наступает слишком быстро, неожиданно, несправедливо. Да, это действительно несправедливо. И с этим можно бороться.
Возраст — всего лишь цифра. Сколько раз мы слышали об этом, на смысл, понимаем ли мы смысл?
Не важно, какая дата стоит в паспорте; не важно, что показывают весы; не важно, сколько калорий вы съели, сколько раз присели, сколько подходов, сколько баночек с кремом стоит на туалетном столике. Все это действительно не имеет смысла, если отражение в зеркале радует из года в год.
Но иногда все признаки указывают, что все идет не так. Удивительно, но внешний вид зачастую показывает, что происходит внутри, с органами.
Помимо принципиальных изменений в образе жизни нужно радикально изменить питание, и чудо произойдет, ведь многие изменения обратимы. По крайней мере, так утверждает Кимберли Шнайдер, голливудский диетолог, нутриционист и специалист по здоровому питанию.
Покрасневшие белки глаз могут быть связаны с плаванием, сезонной аллергией, гриппом и много чем еще. Однако если красные глаза давно стали вашей визитной карточкой, то, скорее всего, дело в постоянном стрессе, переутомлении и хроническом воспалении.
Эти три фактора старят ваше тело намного быстрее, чем запланировано природой, однако этому можно противостоять. Поможет щелочная диета, богатая антиоксидантами: 80% рациона должны составлять фрукты, зелень, пророщенное зерно и овощи, а 20% – белки, углеводы, крахмалы и жиры. Помогают убрать красные глаза батат и морковь, огурцы и чеснок, миндаль и грецкие орехи.
Если вы полностью откажетесь от полуфабрикатов, фаст-фуда и рафинированных сахаров, то изменения в лучшую сторону увидите и почувствуете уже через пару недель.
С возрастом все меняется, включая кожу тела. Однако сухая, шелушащаяся кожа с выраженными пигментными пятнами не радует, потому что выглядит старушечьей. По сути, она действительно стареет слишком быстро, и виноваты в этом случае, скорее всего, щитовидка и надпочеченики.
Одним из самых простых способов их разгрузить является отказ от кофе и сои. Заменить любимый тофу веганы могут продуктами из фасоли, есть пшено, чечевицу и орехи как источники белка. К кофе же нужно относиться как к плохой привычке — к тому же ведущей нас по дорожке быстрого старения.
Улучшить состояние кожи поможет очищение печени и почек, чему очень способствуют лук, все виды салатов, капуста, морковь, лимоны.
Морщины и увядание кожи — часть взросления, скажете вы. И будете правы. Но некоторые люди знакомятся с первыми морщинами уже чуть ли не в 20 лет — и это неправильно. Есть косметика и процедуры, чтобы «бороться» с ними. на самом деле, лишь эффективно маскировать. А хорошо спрятанная проблема все равно будет прогрессировать.
Тот факт, что кожа увядает слишком рано, значит и кое-что другое, помимо бьюти-неприятностей. Например, глубокие носогубные складки свидетельствуют о проблемах с ЖКТ (чаще всего имеются в виду запоры) и печенью.
Именно поэтому кожу нужно правильно «кормить», что в этом случае означает ежедневно утром натощак горячую воду с лимоном и на протяжении дня несколько раз смузи с грушей, зеленью (особенно всеми видами крестоцветных) и куркумой.
Кожа вокруг глаз, наверное, самой первой реагирует на все плохое, что происходит с телом, — оно-то и понятно, она самая тонкая и нежная. Если верхние веки обвисают, под глазами формируются мешочки и морщины, появляются желтые «холестериновые» пятна, то виноват так называемый окислительный стресс, который позволяет свободным радикалам накапливаться и вызывать повреждение клеток.
Окислительный стресс во многом объясняется неправильным рационом, состоящим преимущественно из обработанных продуктов.
Конечно, свободные радикалы поступают также из окружающей среды, но диета с высоким содержанием антиоксидантов сводит на нет весь их вред.
Чтобы улучшить состояние кожи вокруг глаз, нужно переходить на диету с целыми, а не обработанными продуктами, уделяя особое внимание продуктам с выраженными противовоспалительными свойствами. Например, все виды сельдерея (и корневой, и листовой, и черешковый) содержат полиацетилен, который помогает очистительным функциям почек и печени, благодаря чему глаза, как и все лицо, выглядят здоровее, уменьшаются отеки, кожа подтягивается.
Признаки, что ваше тело стареет быстрее, чем вы – Каждый День-Оздоровительный – 2020
Table of Contents:
Шарлотта Хилтон АндерсенЯн 29
Вы перестали есть соленые огурцы, потому что не можете открыть банку? Твои брюки плотно прилегают к талии, но свободны на ногах? У нас есть новости для вас …
У вас выпадение волос – и не только на голове
Студия Африка / Shutterstock
По словам Биндии Ганди, специалиста по интегративной и функциональной медицине, видение небольшого (или большого) количества волосистой части головы, выглядывающего из-за линии роста волос, является хорошо известным признаком старения, но, что удивительно, оно не ограничивается только вашей головой. Если вы моложе и замечаете, что на руках, ногах или в других местах становятся немного редкими, это может указывать на то, что ваше тело стареет быстрее, чем вы думаете.
Вы не можете поднять 30-фунтовый пакет с собачьим кормом в корзину
Мышечная сила напрямую связана с тем, как вы стареете, так как на самом деле вы теряете мышечную массу с возрастом, что делает вас все слабее, говорит Барри Сирс, доктор медицины, автор серии книг «Зональная диета» и президент некоммерческого Фонда исследований воспаления. Однако это не судьба. Вы можете увеличить свою силу и нарастить мышечную массу, подняв тяжести или выполнив другие силовые упражнения. Вот 12 признаков того, что ваш мозг стареет быстрее, чем вы.
Синяки заживают вечно
Сантипонг Срикхамта / Shutterstock
Одним из важных и часто пропускаемых признаков преждевременного старения является то, что вы заживаете от ран и травм медленнее, чем раньше, говорит Ира С. Пастор, генеральный директор Bioquark Inc. Кожа – ваш самый большой орган и, как правило, обладает удивительной способностью чтобы излечить себя, так что, если вы не поправляетесь, во внутренних системах старения что-то определенно идет не так, объясняет он.
Вы получили больше морщин, чем ваш лучший друг из средней школы
Характерным признаком старения являются морщины и дряблость кожи, и скорость, с которой вы их получаете, может указывать на то, что вы стареете быстрее, чем нужно для своего возраста. Генетика может сыграть свою роль, но большой фактор в дряблой, морщинистой коже – выбор образа жизни, говорит Константин Джордж, доктор медицинских наук, главный врач Epitomedical и основатель Vedius ». Некоторые могут заболеть раньше, чем другие из-за таких вещей, как употребление табака. чрезмерное пребывание на солнце, плохое питание и употребление алкоголя », – объясняет он. «Этот процесс можно замедлить, изменив образ жизни и придерживаясь диеты, богатой фруктами и овощами, которые содержат большое количество антиоксидантов». Вот еще 16 признаков того, что ваше лицо стареет быстрее, чем вы.
Вы оправдываетесь, чтобы не выходить на улицу с друзьями
«Для меня серьезным признаком того, что пациент плохо стареет, является то, что ему больше не нравится делать то, что он всегда любил делать», – говорит Отто Дж. Янке, округ Колумбия, из группы хиропрактики Janke Family. «Часто они составляют причину, по которой им больше не нравится спорт, ремесло или группа, для которых они когда-то« жили »». Психические и физические аспекты нашего тела тесно связаны. Независимо от того, означает ли это, что вы проходите курс лечения от депрессии или проходите обследование на наличие основной проблемы со здоровьем, важно решить свою проблему, потому что даже если она не делает вашу жизнь короче, она определенно делает ее менее счастливой.
Вы перестали есть соленые огурцы, потому что больше не можете открывать банку
«Исследования показали, что плохая сила сцепления рук связана с возрастным снижением», – говорит Дженни Уилсон, доктор философии, психолог, практикующий специалист по антивозрастному здоровью и генеральный директор My Sharp Mind. Зачем? Это указывает на потерю как мышц, так и силы. Плюс слабая хватка также может быть индикатором того, что ваш мозг стареет быстрее. Исследователи пока не уверены в механизме, но он связан с потерей белого вещества, той части мозга, которая отвечает за эффективную обработку информации.
Ваши любимые штаны плотно в талии, но свободно в ногах
Нина Будай / Shutterstock
Поиски жира вокруг вашей средней части тела – общий признак того, что ваше тело быстро стареет, говорит Сирс. Добавьте это к потере мышечной массы и костной ткани, которые также сопровождают старение, вызывая сокращение мышц бедра и уменьшение вашего роста, и у вас есть рецепт для действительно неподходящих брюк. Тем не менее, штаны – наименьшее из ваших беспокойств, так как эти признаки могут указывать на другие проблемы со здоровьем, включая метаболический синдром и артрит. К счастью, с небольшой диетой и физическими упражнениями, вы снова будете в штанах. Вот лучшие секреты против старения, которые дерматологи не расскажут вам бесплатно.
Вы прожигаете гигантские бутылки с лосьоном
Дин Дробот / Шаттерсток
Ваша кожа хронически сухая и шелушащаяся? Это может быть признаком преждевременного старения, говорит Джордж. Однако есть и другие причины, такие как повседневные вещи, вызывающие сухость кожи. Это также может указывать на основное заболевание, такое как гипотиреоз. Низкая функция щитовидной железы, оставленная без лечения, может также дать вам отечное лицо, увеличение веса, истончение волос, нарушение памяти, болезненные суставы и мышечную слабость – все вещи, которые будут стареть быстрее, чем машина времени, добавляет он. Поэтому, если у вас постоянно сухая кожа, обратитесь к врачу.
Вы спите, как ребенок – в приподнятом настроении, с частыми пробуждениями, а не ночью
Бессонница или проблемы со сном могут быть признаком того, что ваше тело быстро стареет. Часто это связано с высоким уровнем кортизола, также известного как гормон стресса. «Повышение уровня кортизола неизбежно с возрастом, однако у многих людей оно повышается слишком быстро, обычно из-за стресса», – объясняет Сью Декоциис, доктор медицинских наук, специалист по антивозрастной и регенеративной медицине в Нью-Йорке. Важно контролировать свой уровень стресса, так как слишком большое количество кортизола не только ускоряет старение, но и может способствовать увеличению веса, снижению вашей иммунной функции и может привести ко многим хроническим заболеваниям. Вот 22 других ежедневных привычки, которые могут привести к преждевременному старению.
Ваше лицо выглядит впалым или изможденным
К сожалению, потеря кости – это нормальная часть старения, и когда вы теряете костную массу на лице, это дает вам характерный «пожилой» профиль с впалыми щеками, тонкими губами и выпуклыми висками, говорит Декоис. Она объясняет, что некоторые люди ускоряют этот процесс, куря, имея плохое питание или плохое сердечно-сосудистое здоровье, или теряя слишком много веса, заставляя их выглядеть старше, чем они уже есть.Чтобы противостоять потере костной массы, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и поддерживайте здоровый вес.
Люди постоянно предполагают, что вы старше, чем на самом деле
Дин Дробот / Шаттерсток
Когда речь заходит об оценке «истинного» возраста человека, в отличие от его хронологического возраста, наш мозг чертовски точен, говорит Стивен Аустад, доктор философии, председатель Департамента биологии UAB. «Попросите дюжину незнакомцев угадать ваш возраст, и среднее значение, которое они придумают, является довольно хорошим показателем биологического возраста вашего тела», – говорит он. Вот 30 антивозрастных секретов, которые могут добавить годы вашей жизни.
Все всегда говорят вам поторопиться
Вы постоянно отстаете, когда гуляете с друзьями своего возраста? Оказывается, что нормальная скорость ходьбы человека является довольно хорошим показателем того, насколько хорошо вы стареете, говорит Аустад. «Скорость ходьбы является показателем работы мышц ног и говорит о скорости нервной проводимости, двух факторах, влияющих на старение», – объясняет он. К счастью, у этого есть простое решение: больше гуляйте и улучшайте свой уровень физической подготовки.
У тебя больше пятен, чем у гепарда
Андрей Аркуша / Shutterstock
По словам Джошуа Д. Цукермана, доктора медицины, сертифицированного советом пластического хирурга, повреждение Солнца является, пожалуй, самой важной причиной старения лица, так как слишком много солнца вызывает появление морщин, тусклую кожу и страшные коричневые пигментные пятна. в Цукерман пластической хирургии в Нью-Йорке. Если вы чувствуете, что у вас их больше, чем у людей вашего возраста, особенно если вы никогда не носите солнцезащитный крем, это хороший знак, что ваша кожа стареет быстрее, чем вы. Немедленно начните носить солнцезащитный крем и поговорите с дерматологом о других вариантах. Это лучшие антивозрастные средства в любой ценовой категории.
Подниматься по лестнице похоже на восхождение на гору
Вы можете связать свои трудности с лестницей до плохих коленей или плохой физической формы (что также может быть признаком преждевременного старения), но главная причина, по которой взрослые внезапно становятся не координированными или неспособными выполнять физические функции, связана с тем типом потери мышц, который сопровождается старения. «Ваше мышечное здоровье – это фактор старения, который редко обсуждается, но потеря его может быть признаком того, что вы стареете быстрее, чем ваш фактический возраст», – говорит Эбботт Сюзетт Перейра, доктор наук, исследователь и эксперт по мышечному здоровью с возрастом. «Начиная с 40 лет, вы можете потерять до 8 процентов своей мышечной массы за десятилетие». Время, чтобы снять свои старые веса!
Ваш период супер случайный
F8 studio / Shutterstock
Для женщин частота и предсказуемость вашего менструального цикла может быть ранним признаком старения, и он может начаться за 15 лет до менопаузы. «Одним признаком того, что многие люди не коррелируют со старением у женщин, является нерегулярный менструальный цикл в возрасте 30-40 лет», – говорит Ганди. «Эта гормональная нерегулярность важна для устранения, так как изменение гормонов может увеличить прирост веса, уменьшить мышечную массу, вызвать нарушения сна и ускорить старение вашего тела, предрасполагая вас к сердечным заболеваниям, остеопорозу и диабету». Далее ознакомьтесь с этими 49 омолаживающие продукты, которые могут добавить годы вашей жизни.
6 сигналов тела, которые говорят, что вы стареете слишком быстро
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
По мнению ученых, скорость старения в первую очередь зависит от внешних факторов, а не от наследственности. Вклад генетики составляет лишь 20 %. Согласно исследованиям, организм некоторых людей стареет в 3 раза быстрее, а у других, наоборот, биологические часы отмеряют год за 16 с половиной календарных месяцев. Биологический возраст находит прямое отражение во внешности. Таким образом, люди одного возраста могут выглядеть моложе и, напротив, старше возраста, указанного в паспорте.
AdMe.ru подготовил список сигналов, которые могут говорить, что ваш организм стареет слишком быстро.
1. Чрезмерно сухая и шелушащаяся кожа
Признаки увядания кожи обычно появляются начиная с 25 лет, а при наличии неблагоприятных факторов могут и раньше. Со временем они становятся все отчетливей. Высокий темп возрастных изменений кожи по сравнению с людьми той же возрастной категории может быть признаком преждевременного старения кожи.
Если ваша кожа стала хронически сухой с видимым шелушением, пигментными пятнами и морщинами, скорее всего, это связано с патологией эндокринной системы.
Кроме гормональных проблем на состоянии кожи может негативно сказаться и нездоровый образ жизни. Неправильное питание, пренебрежение солнцезащитными кремами, стрессы — все это замедляет процессы обновления кожи.
- Как предотвратить: следите, чтобы ваш рацион был максимально сбалансирован, с достаточным содержанием овощей, листовой зелени, ягод и продуктов, богатых ненасыщенными жирами (орехи, растительные масла, семечки).
2. Нависающие веки
Тонкая кожа вокруг век наиболее подвержена негативному влиянию различного рода вредных внешних и внутренних факторов, таких как переутомление, недосыпание, стресс, избыток ультрафиолета. И первые признаки старения чаще всего появляются именно в этой области.
Нависающие верхние веки и так называемые мешки под глазами значительно прибавляют возраста. Постоянная работа мышц вокруг глаз приводит к быстрой потере тонуса кожи. По мере того как она провисает и растягивается, образовавшиеся полости заполняет жир.
В пожилом возрасте эта проблема неизбежна, но, если изменения стали проявляться в возрасте до 40 лет, это может говорить о нарушении работы внутренних органов и ускоренном темпе старения организма. Стоит учитывать также, что иногда нависающие верхние веки обусловлены анатомией лица и отличаются от тех, что вызваны возрастными изменениями.
- Как предотвратить: старайтесь высыпаться, исключите из рациона продукты с высоким содержанием соли, пейте больше воды, не забывайте ухаживать за кожей вокруг глаз каждый день.
3. Нарушение цикла у женщин
Нерегулярный менструальный цикл у женщин может быть предвестником раннего климакса. Нормальным считается, если менопауза у женщин приходит в возрасте от 46 до 54 лет. Если нарушения в работе организма наблюдаются раньше 40 лет, то это может быть признаком преждевременного старения внутренних органов.
Среди симптомов раннего климакса также бессонница, попеременные приступы жара и озноба, резкая смена настроения.
- Как предотвратить: старайтесь регулярно наблюдаться у гинеколога, своевременно выявляйте и лечите воспаления внутренних органов, не пренебрегайте приемом витаминов. Чаще всего наступление раннего климакса связано с патологиями или хирургическим вмешательством в женские внутренние органы. При первых признаках необходимо сразу обратиться к специалисту.
4. Физическая слабость
Если подъем по лестнице, пешие прогулки и любая другая повседневная активность дается вам с большим трудом, это связано не только с плохой физической формой и отсутствием регулярных спортивных тренировок, но и может быть признаком резких различий между вашим паспортным и биологическим возрастом.
После 40 лет объем мышц начинает убывать. Это естественные процессы, которые можно как замедлить при помощи регулярных занятий спортом, так и ускорить, пренебрегая ими.
- Как предотвратить: выберите спортивные занятия, которые вам по душе, чтобы не пришлось каждый раз заставлять себя. Это может быть йога, танцы, велосипед. В повседневной жизни всегда выбирайте активность: вместо лифта — подъем по лестнице, вместо проезда на транспорте пройтись пешком.
5. Заметное выпадение и ломкость волос
Выпадение от 50 до 125 волосков в день принято считать нормой для взрослого здорового человека. Если после каждого расчесывания ваши волосы пучками остаются на расческе, а пробор становится все шире, это сигнал о нарушениях в организме, пора обратиться к специалисту.
Чаще всего признаки раннего облысения говорят о гормональном сбое. При быстром старении организма заметное выпадение волос может также наблюдаться и на других участках тела.
- Как предотвратить: подберите подходящие именно вам средства гигиены, постарайтесь обогатить рацион продуктами, богатыми жирными кислотами омега-3, защищайте волосы, находясь на солнце.
6. Нарушения сна
Нарушения сна сами по себе не связаны с возрастом, но являются результатом влияния факторов, характерных для старения.
Нормальными физиологическими изменениями для людей возраста от 60 лет считаются повышение чуткости сна, уменьшение его продолжительности, смещение биологических часов в сторону более раннего подъема. Это связано с возрастным повышением уровня кортизола, который и вызывает беспокойство во время сна. Если проблемы со сном возникают в более раннем возрасте, это также может быть признаком ускоренного старения организма.
- Как предотвратить: последствия стресса помогут сгладить занятия йогой или плаванием, перед сном выбирайте чтение книг вместо смартфона или телевизора.
При появлении ранних признаков старения необходимо сразу обращаться к врачу. Профилактические меры могут лишь отсрочить появление проблемы, но не решить ее. А заниматься самолечением не стоит.
У вас есть свои секреты сохранения молодости? Расскажите о них в комментариях.
13 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас
Вы замечаете, что слабеете и не можете выполнять ранее привычные для вас действия, например, вам стало банально сложно открыть банку? Ваша фигура постепенно меняется: брюки плотно натянуты в талии, но болтаются на ногах? Что ж, просто ваше тело начало стареть…
1. У вас выпадают волосы — и не только на голове
Хорошо известным признаком старения является лысина, проглядывающая через вашу шевелюру, но выпадение волос ограничивается не только головой. Если вы обнаруживаете постепенное выпадение волос по всему телу, это может означать, что ваше тело стареет быстрее, чем вы думаете.
2. Вы не можете поднять мешок собачьего корма, чтобы положить его в багажник
Сила мышц напрямую связана с процессом старения, так как с возрастом вы теряете мышечную массу, и это делает вас слабее. Однако вы можете обратить этот процесс вспять, занимаясь силовыми тренировками.
3. Синяки не проходят
Одним из часто забываемых признаков преждевременного старения является то, что раны и травмы заживают медленнее, а синяки долго не проходят. Обратите не это внимание!
4. У вас больше морщин, чем вашей лучшей подруги из средней школы
Еще один признак – морщины и провисание кожи, а также скорость, с которой это происходит. Генетика может играть определенную роль, но немалый фактор – это образ жизни. Да-да, речь идет о курении, избыточном пребывании на солнце, нездоровом питании и злоупотреблении алкоголем.
5. Вы не выходите с друзьями
Человек явно стареет, если ему не нравится делать то, что он раньше любил. Он будет объяснять, что ему больше не нравится спорт, хобби или круг товарищей, ради которых он когда-то жил. Почему? Психические и физические аспекты нашего тела тесно связаны, и эту проблему важно решить: даже если она не укорачивает вашу жизнь, то определенно делает ее менее счастливой.
6. Вам трудно открыть банку
Слабая сила сжатия рук связана с возрастом. Во-первых, потеря мышечной массы. Во-вторых, слабый захват также может быть индикатором того, что ваш мозг стареет. Исследователи связывают это с потерей белого вещества, части мозга, ответственного за эффективную обработку информации.
7. Ваши любимые брюки плотно сидят на талии, но свободны в ногах
Накопление жира вокруг талии – это общий признак того, что ваше тело быстро стареет. Добавьте к этому ещё потерю мышечной и костной ткани, а также уменьшение роста. Тем не менее, брюки являются наименьшей из ваших забот, поскольку эти признаки могут указывать и на другие проблемы со здоровьем, включая метаболический синдром и артрит.
8. Сухость кожи
Ваша кожа сухая и шелушится? Это может быть как признаком преждевременного старения, так и сигналом о каком-то заболевании. Плохая работа щитовидной железы, например, помимо сухости кожи также может привести к отёчности, увеличению веса, истончению волос, нарушениям памяти, болезненности суставов и мышечной слабости.
9. Плохой и прерывистый сон
Бессонница или проблемы со сном – это тоже индикаторы старения тела. Часто это происходит из-за высокого уровня кортизола, также известного как гормон стресса. Это не только состарит вас быстрее, но и поспособствует увеличению веса, снижению иммунной функции и развитию многих хронических заболеваний.
10. Вы выглядите изможденным
Потеря костной ткани лица придает вам характерный «пожилой» вид с впалыми щеками и тонкими губами. Некоторые люди ускоряют этот процесс с помощью курения, плохого питания или резкого снижения веса.
11. Люди думают, что вы старше своего возраста
Если хотите узнать свой «истинный» возраст, в отличие от биологического, попросите с десяток незнакомых людей сказать, на сколько лет вы выглядите, и среднее значение, которое они озвучат, – довольно точный показатель и сигнал для вас.
12. Вас постоянно просят поторопиться
Оказывается, что скорость ходьбы человека является довольно хорошим показателем того, насколько быстро он стареет, а точнее, как работают мышцы ног, и какова нервная проводимость. А это два фактора, которые вызывают старение.
13. У вас больше пятен, чем у гепарда
Виновником этому может быть не только возраст, но и солнце, поскольку оно вызывает появление морщин, тусклость кожи и коричневые пигментные пятна. Если вы чувствуете, что у вас их больше, чем у других людей вашего возраста, особенно если вы никогда не используете солнцезащитный крем, это признак того, что ваша кожа стареет быстрее, чем вы.
Поделитесь постом с друзьями!
12 признаков того, что вы начали стареть
| 15 марта 2018, 8:01 |
Загрузка...