Лучше снег да вьюга. Как тёплая зима влияет на здоровье человека
По прогнозам синоптиков, в этом году нас ждёт «вишнёвая», или европейская зима – с температурой около ноля, дождями вместо снега, туманами и гололёдом. Для кого комфортна такая погода и как её пережить остальным?
На здоровье!
– Опасность европейской зимы сильно преувеличена – мягкий климат с небольшими колебаниями температуры для организма более комфортен, чем резко континентальный, – рассказывает профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ им. Пирогова Александр Карабиненко. – К тому же существует группа заболеваний, которые обостряются в морозную погоду, и для пациентов, страдающих ими, европейский вариант зимы даёт возможность прожить холодное время года без осложнений. К таким заболеваниям относятся:
Бронхиальная астма – у людей с этим недугом при попадании холодного воздуха возникает сужение просвета мелких бронхов, которое сопровождается отёком их слизистой оболочки (бронхоспазм). В результате возникают одышка, удушье, боль в груди, хрипы, нарастающее чувство тревоги, невозможность выдохнуть и откашлять мокроту. Бронхоспазм может привести к нарушениям дыхания и требует вызова скорой помощи, поскольку купировать это состояние иногда возможно только в условиях стационара.
Псориаз – тяжёлое системное заболевание, которое обостряется в холодную погоду при низкой влажности воздуха.
Болезни сердца – еврозима для сердечников тоже не подарок, однако мороз для них на порядок опаснее. Исследование японских учёных показало, что в холодную погоду количество инфарктов миокарда возрастает на 10%. Причина – рефлекторный спазм сердечных артерий, вызванный стужей. К тому же на холоде кровь становится более вязкой и сердцу труднее толкать её по сосудам.
Солнечный морозный день, как правило, отмечается высоким атмосферным давлением, которое вызывает изменения в тонусе сосудов, повышает свёртываемость крови и, соответственно, склонность к тромбообразованию. Особенно опасны «мороз и солнце» для пациентов с нарушениями в сосудах головного мозга, поскольку в такое время возрастает риск инсультов.
Тяжелее всего в стужу приходится гражданам со стенокардией. Одна из разновидностей этого заболевания так и называется – «стенокардия холода». Людям с этим диагнозом не рекомендуется в морозную погоду выходить из дома без особой нужды. А «вишнёвая» зима не накладывает на них никаких ограничений.
В зимний холод – всякий молод
Однако большинство людей предпочли бы мороз и стужу, чем постоянную оттепель и распутицу. Ведь в это время резко увеличивается число пациентов с простудой и гриппом. Вирусы и микробы боятся мороза. Стужа дезинфицирует воздух и повышает защитные силы организма. Во время оттепели патогенные микроорганизмы чувствуют себя как рыба в воде.
Ещё одна причина ухудшения самочувствия в слякотное время года – колебания атмосферного давления.
Сырая пасмурная погода сопровождается низким атмосферным давлением, которое не менее опасно, чем высокое. В такие дни количество обращений за медицинской помощью к терапевтам, неврологам и кардиологам традиционно растёт.
У пациентов с сердечной патологией в это время возникают слабость, одышка, отёки, онемение конечностей, нарушения сердечного ритма.
Низкое атмосферное давление традиционно считается одним из спусковых механизмов мигрени (приступов сильной головной боли), а повышенная влажность воздуха – болезни суставов. В слякоть и распутицу люди, у которых когда-либо были переломы, обычно могут точно указать место травмы, даже если она была в далёком детстве.
Слякоть за окном в тёмное время года не повышает настроения. Симптомы фотозависимой депрессии – тревожность, страхи, апатия, упадническое настроение – могут в такое время отмечаться даже у психически здоровых людей, а у пациентов с неуравновешенной психикой возможны срывы – приступы немотивированного страха и агрессии.
100 бед – один ответ
«Во-первых, помните: ни один здоровый человек не заболел и не умер от плохой погоды, – предупреждает врач-терапевт высшей категории Мария Королёва. – Официальная медицина не признаёт метеозависимость самостоятельным заболеванием. Нарушением адаптации организма к погодным условиям обычно страдают пациенты с хроническими недугами (например, среди пациентов кардиологов их 75%). Поэтому лучший способ противостоять ухудшению самочувствия в нетрадиционную погоду – это точно следовать указаниям своего лечащего врача и своевременно (а при возможности и заблаговременно) принимать назначенные им лекарства».
Пациентам с гипотонией, чтобы не раскисать, лучше начать хмурый день бодро – с контрастного душа и чашки крепкого чая или кофе.
Унять головную боль помогают эфирные масла – лаванды, лимона, мяты. Если вас донимает мигрень – не выходите из дома без шапки. Местное переохлаждение может вызвать спазм сосудов.
Яркое освещение в квартире отчасти поможет компенсировать нехватку солнца. Хмурый день – не лучшее время для экономии электроэнергии. Включите все лампы, бра и торшеры, которые есть в доме.
Быстро обеспечить прилив сил способны физические упражнения. Лучше всего, если они будут выполняться на свежем воздухе. Единственное условие – правильная одежда.
Следите за прогнозом погоды – это поможет вам встретить температурные катаклизмы во всеоружии (о том, на какие показатели обращать внимание, – см. инфографику).
Кстати
Кости ломят – к непогоде?
Изменения погоды всегда сопровождаются изменениями атмосферного давления, магнитного поля земли, температуры воздуха, влажности и т. д. Всё это воздействует на организм, в первую очередь на сосуды, как на крупные, так и на капилляры. В зонах старых, сросшихся переломов и в суставах, поражённых артрозом, и без того всегда присутствуют нарушения кровоснабжения костной ткани, а дополнительные нарушения кровоснабжения, вызванные погодными изменениями, приводят к усилению болей.
Глобальное потепление или случайность: что творится с калужской погодой
В Калужской области подходит к концу второй календарный месяц зимы, а настоящей зимней погоды мы пока так и не увидели. Несколько морозных дней быстро сменялись оттепелью, а выпадающий снег почти всегда таял за пару дней.
Что происходит с погодой? Сейчас мы наблюдаем аномалию или новую реальность? Грозит ли бесснежная зима засухой? Об этом и не только мы побеседовали с метеолюбителем из Калуги Дмитрием ПАНТЕЛЕЕВЫМ. Он уже более 10 лет наблюдает за погодой в нашей области, а с 2018 года управляет сообществом «Калужское небо» в социальной сети «ВКонтакте», где также публикует прогнозы и объясняет, что означают те либо иные явления.
– Дмитрий, скажите, нынешняя зима в Калуге с точки зрения погоды аномальная или нет? Насколько сильно отличается ситуация от среднестатистической зимы?
– Зима 2019/2020 действительно идёт как аномальная и может стать самой тёплой за всю историю метеонаблюдений. Средняя температура этого января, по данным метеостанции Сухиничи, находится в районе -1 градуса, что выше тёплого января 2007, когда среднемесячная составила -2,1 градуса. И такое отличие от нормальных зим весьма сильное. Если в среднестатистический холодный сезон температура находится в диапазоне -5..-7, то сейчас средние температуры приближаются к нулю, что больше характерно для ноября или марта. И это не может не отразиться на пейзажах. Снег быстро сходит, потому что мерзлота тоже отсутствует. То же самое было и в декабре. Так сказывается тепло у земли, которая попросту не успела остыть.
Калужанам нынче приходится обходить лужи, а не перелезать через сугробы.
– Эта зима в нашем регионе уже побила какие-то рекорды?
– По всей области обновились старые рекорды 2015 года. Самое высокое значение было зафиксировано в декабре на метеостанции Жиздры: +9,4 градуса. Первый месяц зимы вошёл в историю, как один из самых тёплых за всю историю метеонаблюдений. Причины этого безобразия просты: Атлантика впервые за два года активизировалась и разогрелась, из-за чего и Арктика находится в так называемом «плюсе», когда на её территории недостаточно холода для вторжения. А раз преград нет, то атлантическое тепло спокойно достигает Западной и Восточной Сибири, а в Петербурге цветут растения. Да и сибирский максимум находится южнее, чем положено.
– Виновато пресловутое глобальное потепление?
– Безусловно, без глобального потепления тут не обошлось. Если сравнить среднемесячные температуры 1800-1990 гг., то можно увидеть впечатляющую разницу: климат заметно потеплел. По данным реанализа климатических моделей отлично видно, сколько холода было в 1850-1990 гг. Оттепели носили кратковременный и редкий характер, а зимы были холодными и снежными. И если раньше воздействие теплой Атлантики случалось в порядке исключения, то в XXI веке это участилось и происходит значительно чаще.
Любопытно, что с 2013 года каждый второй декабрь лишал нас снега перед Новым годом. Ещё относительно недавно, в нулевых годах, температура января в Калужской области равнялась -9..-10 градусов, а теперь средняя температура января всего -6..-7. Простому обывателю такой разрыв в цифрах может ни о чем не говорить, а специалисты понимают: тенденция к потеплению налицо. И так по всем месяцам года.
Типичная Калуга в начале 2020 года.
– Ждать ли калужанам привычной зимы с морозами и снегом в феврале-начале марта?
Как долго продлится тепло, сказать сложно. Равно как и ответить на вопрос «Когда же придёт настоящая зима?». Как мы любим говорить с коллегами-метеолюбителями: «Долгосрочные прогнозы – гадание на пустом месте, помноженное на разочарование». Человечество пока не обладает такими возможностями. Даже прогнозы на семидневный срок требуют корректировки, не говоря уже о месячных сроках. Могу только предположить, что в феврале или марте Атлантика израсходует свой потенциал, а из Арктики прорвутся массы полярного воздуха. Если это и произойдет, то не факт, что снежный покров достигнет хотя бы 15-20 см.
Но это в низинах. На возвышенностях и грядах, лежащих выше 220-240 метров над уровнем моря, снег до сих пор лежит. К примеру, в нашем регионе это Спас-Деменская гряда (279 метров – наивысшая точка) и одиночные холмы, разбросанные по другим районам области. Там снег накапливается за счёт падения температуры воздуха с высотой в циклоническую погоду. Примерно один градус на каждые 100 метров высоты. Когда в низменностях слабый плюс, там стабильный ноль и снежный покров не тает, а увеличивается или уплотняется.
– Есть ли вообще хоть какая-то зависимость летней погоды от зимней? Часто говорят, что вот, зима тёплая, а лето будет холодным. Есть ли доля правды в этом?
– На все 100% могу заявить, что никакой прямой зависимости сезонов друг от друга не существует. Холодное лето после тёплой зимы – не более чем совпадение или стечение обстоятельств в атмосфере. Вот посмотрите на рекордно тёплый февраль 1990 года, который мы сейчас можем перекрыть по среднемесячной температуре, если тепло продолжит штурмовать Европейскую равнину. Вроде всё сошлось, и в июне наблюдалась отрицательная аномалия температуры. Но это случайность, потому что тёплые январь и февраль 1989 года не сказались на лете: оно было тёплым, а июнь даже вышел с положительной аномалией температуры. Так что никакие приметы здесь не работают, нужно просто следить за характером циркуляции в атмосфере, от которой зависит температурный режим нашего региона.
Нынешний январь обещает стать самым тёплым за всю историю.
– От чего вообще зависит температура воздуха в Калуге?
– Калужская область расположена в средних широтах, на которых в разное время года встречается разная погода. На неё оказывают влияние зональные (западные), меридиональные (северные) и восточные (континентальные) процессы. Зональные несут преимущественно теплый и влажный воздух, а при отсутствии циклонов – и сухую погоду. Меридиональные процессы отвечают за вторжение полярного воздуха из Арктики. Летом холода над полюсом становится меньше и потому при его продвижении на юг, он быстро прогревается и трансформируется в континентальный воздух. Зимой же, наоборот, холодный воздух в континентальный трансформируется медленно, на что влияет снежный покров, охлаждающий приземный слой. При восточных процессах летом вторгается сухой и жаркий воздух из степей и пустынь Средней Азии, а зимой – полярный воздух с акватории Карского моря и континентальных районов Сибири. В отдельные годы сибирский антициклон дотягивался до берегов Балтийского моря, продвигаясь, в том числе, и к югу России. Сейчас нам это не грозит, поскольку холод не может пробиться на Европейскую равнину, на которую приходят исключительно теплый и влажный воздух с Атлантики и Средиземноморья. Это и сгоняет едва успевший выпасть снег, а лыжники проклинают всё на свете.
Налетевшая на город 25 января снежная буря – исключение.
– Лично вам нравится теплая зима?
Я тоже предпочитаю зимой активно двигаться, катаясь на лыжах, либо совершая походы на возвышенности, но климат решил по-другому. Безусловно, есть плюс в такой погоде – расходы на отопление меньше, но и минусов хватает – серый пейзаж, постоянная слякоть или лужи, мрак. Это отягощает, и порой не знаешь, куда себя деть, если слишком зависишь от зимнего отдыха. Поэтому я решил смириться с этим и отвлечься от серости интересными занятиями. Да и мне грех жаловаться на бесснежие: в интересное время живу – январь без снега, идущий на рекорд! Для наблюдателя это любопытство и интерес. Когда ещё такое увидишь?
Уважаемые читатели, а что вы думаете о такой погоде? Вам нравится тепло или хочется трескучих морозов? Пишите в комментариях!
Мороз-батюшка: семь полезных свойств холода для организма
Чаще всего, когда показатель термометра опускается ниже 5°C, мы начинаем сокрушаться по поводу того, что снова пришел мороз и на улице уже не так комфортно, как раньше. Но мало кто в действительности задумывается над тем, что низкие температуры очень полезны для организма человека.
Конечно же, если вспомнить наше детство, это не станет чем-то удивительным. С самых малых лет нас приучают к негативному отношению к пониженным температурам и только снег, который чаще всего является спутником понижения температуры, иногда приносит нам позитивные эмоции от похолодания. Во время холодов нас всегда настолько сильно обременяли грузом теплой одежды, что шансов на слабое чувство замерзания почти не было. Однако сейчас ученые с помощью исследований приходят к выводам о том, что мороз не только полезен для иммунной системы человека и укрепляет здоровье, но и является позитивным фактором для формирования и поддержания параметров красивой внешности.
Закаливание организма
Человек, который часто выходит гулять в морозное время года, будет на порядок здоровее домоседа. Именно такие прогулки на морозе помогают укрепить наш иммунитет и стимулировать его на самосовершенствование. Наверное, наши предки также хорошо понимали эти природные механизмы самозащиты организма, поэтому, еще до недавнего времени были популярными такие обряды, которые многие сейчас только испугают молодых родителей. Часто детей, которым еще даже не исполнилось и года, опускали в холодную воду или иным образом инициировали контакт с холодной жидкостью для того, чтобы защитить от серьезных болезней. Довольно экстремальный метод, как для совсем юного ребенка, но отлично стимулирует выработку иммунитета.
Мороз и фигура человека
В холодное время года человек интенсивнее худеет. Объяснения этому явлению деляться на достаточно простые и более научные.
В холодное время года, чаще всего зимой, физическая нагрузка на человека, который вынужден достаточно много времени проводить на свежем воздухе, многократно возрастает. Причиной этому служит большое количество одежды, увеличивающее вес, который должны удерживать наши конечности и позвоночник, и снег, преодолевая его мы тратим гораздо больше калорий, чем передвигаясь без абсолютно никаких помех в теплое время года.
Что касается научных обоснований похудения в периоды холодной поры, то здесь нужно обратить внимание на то, что организм человека в это время начинает тратить колоссальное количество энергии для предотвращения переохлаждения, ведь рецепторы, реагирующие на холод, начинают активно подавать в мозг сигналы об экстремальных понижениях температуры и необходимости тратить усилия на собственное повышенное производство тепла. Сразу же после этого начинается повышенная циркуляция крови, которая приводит к возрастанию траты энергии, а это в свою очередь сжигает уйму калорий, получаемых от еды. В итоге, в зимнее время при достаточно активном темпе жизни и физической деятельности, человек тратит гораздо больше калорий, чем потребляет их. А результатом будет общее снижение жировой прослойки тела (происходит сжигание, чтобы восполнить недостаток энергии для обогрева).
Омолаживающий холод
Уже сейчас действие холода активно используется во многих контролируемых человеком косметических процедурах. Примером позитивного воздействия небольшой интенсивности холода служит криокамера, чьей основной целью является дозированное применение, провоцирующее прилива крови к органам и мелким сосудам, что в итоге приводит к улучшению работы тех частей организма, которые поддаются воздействию и реагируют на холод. Капилляры после этого начинают работать в правильном режиме – это приводит к разглаживанию морщинок.
Лучшие исследовательские центры подтверждают выводы о том, что холодный ветер влияет на сужение пор, а также улучшает цвет кожи.
Улучшение мозговой деятельности
Организм человека до сих пор подвержен древнейшим механизмам, которые позволили нам выжить в агрессивной среде и эволюционировать. Одним из таких механизмов является инстинкт самосохранения, который при опасностях ускоряет работу мозга и нервной системы. И именно к такой опасности наш организм причисляет пониженную температуру окружающей среды, поскольку чаще всего раньше от холода можно было умереть (сейчас это возможно в условиях, когда человек далек от благ цивилизации). Именно этой причиной объясняется замеченный многими фактор – на морозе думается яснее.
Кроме того, учеными подтвержден факт того, что зимой человек получает на порядок больше кислорода, чем летом, поэтому мозг благоприятно реагирует на такое изобилие и работает с повышенной эффективностью.
Профилактика простуды
При отрицательной температуре от -10°C до -15°C шансы на то, чтобы заболеть простудой практически отсутствуют. Мороз со 100%-ой вероятностью убивает микробы. Но не стоит забывать, что при температуре -5°C и наличии влажности создаются максимально комфортные условия для болезни.
Борьба с депрессией
Канадские ученые доказали тот факт, что ежедневные прогулки в морозное время года повышают выработку гормона счастья. Так что, если Ваше настроение не в лучшем тонусе или Вы страдаете от депрессии, то не стоит закрываться в себе и в своей квартире. Выйдите на прогулку на 15 минут и через несколько дней регулярных повторений этого метода Вы избавитесь от негативного психологического ощущения, если оно появилось без видимых причин.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
Специальность: врач педиатр, инфекционист, аллерголог-иммунолог .
Общий стаж: 7 лет .
Образование: 2010, СибГМУ, педиатрический, педиатрия .
Опыт работы инфекционистом более 3 лет.
Имеет патент по теме «Способ прогнозирования высокого риска формирования хронической патологии адено-тонзиллярной системы у часто болеющих детей». А также автор публикаций в журналах ВАК.
Зимний холод для здоровья: 10 неожиданных фактов
Порой зимняя погода становятся для нас испытанием, но исследования показывают, что холода могут позитивно влиять на организм. А вы знали, что зимой наше тело тратит больше калорий, чтобы поддерживать нормальную температуру? К тому же снижается частота проявлений аллергии и воспалений разной природы. Об этих и других удивительных фактах читайте ниже.
1. Зимой повышаем работоспособность мозга
Во время опытов добровольцы выполняли задания лучше, когда температура в комнате была ниже по сравнению с испытуемыми в более теплом помещении. Кроме того, другое исследование показало, что летом люди меньше склонны решать когнитивные проблемы, потому что когда жарко наше тело использует больше глюкозы, необходимой для мыслительных процессов. Так что короткая прогулка в ближайшее кафе в феврале может натолкнуть вас на отличную идею для презентации.
2. Сжигаем калории
В холодное время года нашему организму сложнее поддерживать необходимую для нормальной жизнедеятельности температуру. «Наше тело использует достаточно много энергии на обогрев, к тому же еще нужно увлажнить воздух, который мы вдыхаем», – объясняет эксперт по здоровому образу жизни, основательница компании «Almeda Labs» Стейси Такер.
3. Увеличиваем объем бурой жировой ткани
Большая часть жировой ткани у людей белого цвета. Но есть и так называемая бурая жировая ткань, где много митохондрий, она отвечает за производство тепла в теле. Раньше считалось, что бурая жировая ткань есть только у младенцев и животных, которые впадают в спячку, но сейчас понятно, что это не так. У взрослых она тоже есть, только в небольших количествах, причем у людей с низким индексом массы тела ее больше. Исследования показали, что при более низких температурах у мужчин увеличивается объем бурой жировой ткани, а их метаболизм соответственно ускоряется.
4. Прощаемся с аллергией
Если аллергия у вас начинается на улице, хорошие новости! В холодную и снежную погоду пыльца практически отсутствует. «Если же у вас аллергия на пыль или шерсть домашних животных, увы, ситуация может даже усугубиться, особенно если зимой вы проводите больше времени дома», – рассказывает Такер.
5. Снижаем вероятность воспалений
Знаете, что к месту ушиба рекомендуют приложить пакетики со льдом? Ну вот и зимой многие замечают, что их суставы меньше болят и реже воспаляются, потому что холодный воздух действует как кубики со льдом, то есть действует как природный анестетик.
6. Стоп инфекция!
Да, легче подхватить простуду, но вы практически застрахованы от бактерий и вирусов, которые атакуют в жарком климате. Так как надоедливые комары зимой в спячке, они не переносят вирус Зика, лихорадку Западного Нила, лихорадку денге и малярию.
7. Спим лучше
Температура нашего тело естественным образом понижается во сне; этот процесс может занять до двух часов в знойную ночь, но зимой заметно ускоряется. К тому же утром светает позже, поэтому мы можем спокойно спать дольше даже без затемняющих штор. Если температура в вашей спальне от 15 до 19 градусов, вы можете еще сжечь дополнительные калории.
8. Боремся с болезнями
Да, зимой легче заболеть гриппом, но в целом наша иммунная система работает лучше и активнее борется с инфекциями. «Исследования показали, что иммунная система человека активизируется при понижении температуры, поэтому мы можем быстрее побороть какое-то заболевание», – объясняет эксперт.
9. Омолаживаем кожу
Умеренно холодная температура полезна для здоровья кожи. Кровеносные сосуды сужаются и менее склонны к покраснению и припуханию. К тому же зимой вырабатывается меньше кожного сала, поэтому вероятность возникновения прыщей снижается.
10. Оздоравливаем сердечно-сосудистую систему
Холодная погода может быть полезной для сердца, если вы делаете упражнения на улице. Скучная зарядка превращается в интересное задание, а ваше сердце сильнее насыщает кровь кислородом не только из-за повышенной физической нагрузки, но и чтобы обогреть организм. Упражнения в холодное время года укрепляет сердечные мышцы. Конечно, если у вас проблемы с сердцем, нужно всегда соблюдать осторожность, занимаясь спортом на свежем воздухе.
Польза холода для здоровья тела
На холоде в большинстве случаев тело человека испытывает сильнейший стресс. Однако, согласно научным исследованиям, при правильном подходе холод помогает улучшить здоровье нервной системы, укрепить иммунитет, уменьшить воспаление и способствовать долголетию. Лечение холодом было известно еще с 3500 г. до н.э. В рукописях древних врачевателей неоднократно встречаются методы лечения с помощью воздействия низких температур и ледяной воды. В последнее время интерес к «холодной» терапии растет. Она все чаще используется для предотвращения или смягчения различных типов травм и профилактики болезней. Какие же преимущества есть у холода для здоровья человека?
1. Похудение тела
Помимо белой жировой ткани, в организме человека есть еще и бурая, которая более активно сжигает калории и помогает вырабатывать энергию. Многочисленные научные эксперименты показали, что воздействие на тело низкой температуры активизирует работу бурого жира и стимулирует сжигание калорий. Некоторые исследователи полагают, что терапии, связанные с воздействием холода, могут стать доступными и экономичными способами борьбы с ожирением.
Все благодаря тому, что холод усиливает сократительный и несократительный термогенезы. Эти процессы увеличивают расход калорий. Влияние низких температур на тело положительно сказывается на росте уровня адипонектина (гормона, ускоряющего сжигание жиров). Согласно западным исследованиям, у испытуемых, подвергшихся воздействию холода, уровень метаболизма увеличился почти на 80%.
2. Борьба с воспалением
Белок адипонектин, количество которого увеличивается в теле человека при воздействии низких температур, помогает предотвращать воспаление. Но при этом необходимо соблюдать меру, знать о противопоказаниях и правилах использования холода. Иначе он может усилить воспалительный процесс, подорвать иммунитет и ухудшить течение болезни.
3. Путь к долголетию
В ряде исследований животного мира обнаружена связь между окружающей температурой и продолжительностью жизни индивидов. К примеру, после понижения температуры воды на 5-6°C испытуемые рыбы стали жить дольше в среднем на 75%. Крысы, подвергавшиеся постоянному воздействию холода, весили меньше и жили на 10% дольше, чем остальные их сородичи.
Ученые полагают, что способность животных к более длительному существованию при холодовом воздействии на тело может быть связана с защитными возможностями организма, которые повышаются при внешнем стрессе. По другой версии, низкая температура способна замедлять скорость метаболических процессов в теле, что продлевает его молодость.
4. Контроль работы нервной системы
Симпатическая нервная система ответственна в организме человека за активное сжигание жира при холодовом воздействии. Низкие температуры подобны мягкой тренировке для нервной системы. Она постепенно осваивается в новых условиях и тем самым укрепляется. Такой вывод удалось сделать благодаря Виму Хофу («ледяному человеку»), который приучил свое тело длительно выдерживать холод. Вим умеет контролировать свою вегетативную нервную систему. До его опасных экспериментов ученые полагали, что вегетативная нервная система не поддается контролю сознания.
5. Быстрое восстановление после травмы
Среди физиологических эффектов холодовой терапии: снижение кровотока, отек, воспаление, спазм мышц и метаболический всплеск. Некоторые исследования показывают, что холод совместно с физическими упражнениями повышает скорость восстановления тканей после растяжения лодыжки или операции. Холодовое воздействие оказывает положительное влияние на мышечные ферменты. У большинства человек, погружавшихся в холодную воду (-10-15°С) на 20-25 минут после занятий фитнесом, пробежки или велосипедной прогулки, мышечные боли, вызванные активной нагрузкой, проходили гораздо быстрее.
6. Контроль сахара в крови
Количество адипонектина, согласно заключениям канадских ученых, увеличивается на 70% после воздействия холода на тело человека. Этот гормон играет важную роль в нормализации глюкозы в крови. К примеру, у крыс, регулярно подвергавшихся воздействию низких температур, в периферических тканях организма увеличивалось поглощение глюкозы. В результате чего ученые сделали вывод: воздействие холода на живой организм способно повысить реакцию на инсулин, что позволит снизить количество глюкозы в крови.
7. Здоровый крепкий сон
Природные суточные колебания температуры помогают регулировать циклы человеческого сна. Согласно многочисленным исследованиям во всем мире, когда тело охлаждается, человек спит гораздо лучше, и увеличивается фаза восстановительного медленного сна. Вот почему большинство врачей рекомендует засыпать в комнате с температурой около 15-20°С.
8. Укрепление иммунитета
Исследования показали, что холодовое воздействие увеличивает количество и активность естественных киллерных клеток, помогающих бороться с клетками, зараженными вирусами. Холод стимулирует рост и циркуляцию лейкоцитов, которые тоже хорошо поддерживают иммунитет. В одном исследовании в течение 1,5 месяцев испытуемых погружали в холодные ванны (14°C) на час. В результате биохимический анализ показал, что у этих людей иммунная система значительно активизировалась. Тем, кто перед холодной ванной дополнительно занимался физкультурой, удалось улучшить эффект от процедуры.
9. Борьба с болью
Воздействие холода заметно повышает качество жизни людей, перенесших ампутацию конечностей и мучающихся от фантомной боли. Терапия с использованием холода помогает облегчить острую боль быстрее, чем известные альтернативные способы. Холод эффективен и при борьбе с мигренью.
10. Укрепление костей
Некоторые исследователи предположили, что ухудшение состояния костной ткани с возрастом объясняется уменьшением бурого жира в организме. А поскольку холод может стимулировать его выработку, то регулярное холодове воздействие на тело может стать важным инструментом для поддержания здоровья костей.
Перед тем как подвергать тело регулярному воздействию холода, стоит пройти обследование организма и посоветоваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания и уточнить правила. Закалять организм важно последовательно, к примеру, можно начать с понижения комнатной температуры, частых прогулок, контрастного душа, обливания ног и только затем переходить к принятию холодных ванн.
Криотерапия (кратковременное воздействие температурой ниже -100°C) становится все более популярной и, как результат, более доступной. Однако на данный момент нет достаточных доказательств того, что она имеет преимущества перед традиционными методами: закаливания, купании в холодной воде, прогулки в морозную погоду и пр.
Росгидромет объяснил причину аномально теплой погоды в России
Над всей территорией России установилась аномально теплая погода, поскольку за Уралом не сформировался «сибирский максимум» – мощная зона высокого давления. Об этом сообщает РИА «Новости» со ссылкой на руководителя ситуационного центра Росгидромета Юрия Варакина.
«Эта зона «держит» теплый воздух и идет выхолаживание, а потом этот холод естественно распространяется на Урал и центральную Россию», – отметил синоптик.
Зона высокого давления формируется обычно над западной и восточной Сибирью, но в этом году она образовалась на границе Монголии и Китая, захватив часть Бурятии и Забайкальского края.
Циклоны из-за этого свободно проходят над Уралом, неся теплый воздух из Атлантики, а холод идет в Канаду, на Аляску – там сейчас морозы достигают -30°C.
«В Квебеке – а это широта Крыма – до -20°C со снегопадами и холод. Эта циркуляция воздушных масс больше характерна для конца октября, начала ноября», – добавил Варакин.
Он также объяснил теплую зиму над центральной Россией «идеальным стечением обстоятельств»: большая холодная зона сталкивается с теплом над Гольфстримом, проникая в Европу. После этого без каких-либо препятствий холод идет в Азию и Северную Америку.
Кроме канадского Квебека, большая зона холода опустилась на Гудзонов залив и регион Великих озер.
В целом, отметил Варакин, для классической зимы такая погодная ситуация нехарактерна. В ближайшие десять дней среднесуточная температура по-прежнему будет превышать норму на большей части территории России – кроме побережья Охотского моря и юга Чукотки. Во всех других регионах аномалия будет находиться в диапазоне 4-12°C.
В Москве и Санкт-Петербурге температуры будут выше нормы на 8-12°C, подытожил он.
Ранее исполняющий обязанности главы Гидрометцентра Роман Вильфанд сообщил, что положительная температурная аномалия зафиксирована по всей территории Российской Федерации. «Вся страна встретит Рождество с положительными аномалиями. На европейской территории температура на 6—8°С выше нормы, а на азиатской — от 8 до 20°С аномалия», — подчеркнул синоптик.
Синоптики уже успели назвать зиму 2019-2020 «неклассической», «невероятно аномальной», «по-европейски слякотной», «розовой» и «вишневой». Подобная зима всегда приносит с собой тепло — температурный фон будет держаться выше нормы или около нее.
«В целом, да, зима ожидается нехолодной. Зима прогнозируется в таком цвете — даже боюсь слово произносить — розовом», — отмечал врио главы Гидрометцентра.
Ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец призвал коллег «не изгаляться» над характеристиками погодных условий, придумывая цветовые обозначения.
«Меня смущают все эти дурацкие цветовые гаммы, которые приклеивают к погоде. Сидит человек и думает: «Что значит «вишневая» зима». Можно ведь сказать просто: «Самая теплая», — говорил метеоролог.
С 1870-х годов, когда в России были начаты регулярные метеорологические наблюдения, в Москве было зафиксировано всего семь «вишневых» зим. Самая теплая пришлась на начало шестидесятых годов XX века. Кроме того,
синоптики полагают, что в цветовой окраске будущих зим все больше будет преобладать «красный» цвет — зима будет все теплее и теплее.
В целом, ушедший 2019 год стал самым теплым за всю историю метеонаблюдений в России. Он на 0,3-0,4°С превысил показатели предыдущего рекордного года — и.о. главы Гидрометцентра Роман Вильфанд также отметил, что завершившийся год в Сибири и северных районах Дальнего Востока стал вторым самым теплым в ранжированном температурном ряду самых теплых лет.
Температурные рекорды обновляются в европейской части России чуть ли не каждый сезон. В конце мая температура в Москве достигла значений, сопоставимых с одним из самых южных штатов США — Флоридой. Воздух в столице прогрелся аж до +32°С. В Сибири прошлой весной увеличилось количество осадков, а в ряде российских регионов в конце весны падал снег.
Синоптики и врачи также предупреждают, что резкое потепление воздуха — как летом, так и зимой — может привести к негативным последствиям для здоровья. Жара может плохо сказаться на сердце и сосудах, тая в себе риски обезвоживания. Теплая зима же способствует более агрессивному распространению вирусов и ослабляет иммунитет. Поэтому специалисты рекомендуют делать прививки и заниматься спортом, грамотно составляя рацион.
Загрузка...