Фразы, которые мешают нам жить
«Давай активнее!», «И все? Ты можешь больше!», «Отдай этой девочке игрушку, она же маленькая». Зачастую родители, желая воспитать из своего ребенка хорошего человека, делают все для того, чтобы он вырос неуверенным и безынициативным, в частности, говорят ему приведенные фразы.
Хотя, на первый взгляд, они кажутся безобидными, но звучат для маленького человека совсем по-другому.
«Быстрее»
Некоторые дети начинают слышать это слово с того момента, как идут в детсад или школу, другие – еще раньше. Мало того, что им приходится рано вставать и идти куда-то не потому, что так хочется, а потому, что «надо», так еще и родители подгоняют. Особенно тяжело приходится неторопливым от природы малышам, в буквальном смысле слова ломающим себя и подстраивающимся под общий ритм, как того хотят самые близкие для них люди – мама и папа.
С каждым его повторением это слово перестает быть безобидным и превращается в навязчивую идею. Постоянная спешка становится частью жизни и лучшим способом защититься от переживаний и неприятных мыслей. Впрочем, рано или поздно, убегающий от себя, своих эмоций и переживаний человек столкнется с синдромом хронической усталости.
Совет: чтобы выйти победителем в бессмысленной гонке со временем, следует делать паузы и чувствовать окружающий мир. Они помогут собраться с мыслями и накопить силы для важных достижений.
«Не будь эгоистом, жадиной, отдай сестре/брату, не так мы тебя воспитывали»
Многие родители хотят научить ребенка понимать интересы окружающих и считаться с ними, чтобы ему было легче налаживать контакт с людьми. Но, зачастую, они программируют его думать о других больше, чем о себе, что выливается в игнорирование своих желаний, тяжкие душевные терзания при отказе кому-либо или неумение сказать твердое «нет», безвозмездную и полную отдачу себя не по зову души, а из страха быть непонятым, нелюбимым. Попытки заботиться о себе кажутся чем-то постыдным, эгоистичным, мерзким.
Манипулировать такими совестливыми людьми – проще простого. «Если ты меня любишь, то не пойдешь сегодня к подругам, а побудешь со мной», «Я тебя вырастила, а ты мать бросаешь и женишься!» – вот некоторые примеры волшебных фраз-рычагов, включающих чувство вины. Другой крайностью становится то, когда подобный человек, в попытке обрести недополученную в детстве любовь, невольно или осознанно шантажирует окружающих: «Я же для тебя стираю, готовлю, убираю, а ты…!».
Совет: осознайте, что Вы вправе защищать свои интересы и отвечать отказом на предложения других. За это Вас не просто не станут любить меньше, а будут больше уважать и ценить!
«Ты можешь больше!»
Топовая фраза родителей, взращивающих «самых лучших» детей и учителей, вторящих им. Постоянно слыша ее, дети начинают думать, что все и всегда делают плохо. Отсюда – либо безвольное смирение (зачем стараться, если все равно все, как всегда), страх начать новое и откладывание этого момента до последнего, программирование на фиаско, либо гипертрофированный перфекционизм (я должен (-на) быть лучше всех на 100 %! 99 % – не показатель!), умаление своих достоинств и обесценивание достижений в попытке сделать «еще лучше».
Совет: во-первых, следует забыть о навязанной родителями и учителями системе оценивания, заключающейся в сравнении себя с другими, и сравнивать себя настоящего с собой прошлым. Только так можно научиться искренне, радоваться своим успехам. Во-вторых, осознать, что чувство удовлетворения от сделанного не должно зависеть от обстоятельств извне, а только от внутреннего осознания. «Надо же, не думал, что так хорошо получится, а оно взяло – и получилось! Я – молодец!». Почаще повторяя себе эту и подобные фразы, можно забыть о «можно лучше, этого недостаточно».
«Ты должен быть сильным»
Уж эту фразу хоть раз в своей жизни слышал каждый. В такой дозировке она не так вредна. Но если постоянно повторять ее, особенно своему ребенку, можно внушить ему, что за все в жизни надо бороться и страдать, а полученное иными способами не так ценно и важно. Скрытый в этой фразе посыл очень опасен. Во взрослом возрасте такое ребенок будет держать эмоции под замком, поскольку их демонстрация – удел слабых, никогда ни о чем никого не просить и справляться самостоятельно, а если не получается – впадать в самобичевание и винить себя во всех грехах, что рано или поздно приведет к эмоциональному выгоранию, черствости или крайней циничности.
Совет: главное – быть не столько сильными, сколько реалистичными и осознавать, что не все в мире зависит только от Вас и есть ситуации, требующие помощи окружающих. Кроме того, важно проговаривать те эмоции, которые Вы чувствуете, поскольку они все равно найдут выход (прямой – в виде нервного срыва или косвенный – в виде пагубных пристрастий и хронических болезней).
«А вдруг пригодится»
Того, кто руководствуется этой фразой, нельзя застать врасплох. У него всегда найдется 1000 и 1 мелочь на все случаи жизни. Это неплохо, но иногда грани разумного стираются. И тогда жилье превращается в склад, жизнь – в свалку ненужных событий, воспоминаний, расстаться с которыми трудно, а поведение становится навязчивым (появляется желание есть впрок, хотя нет голода, часто мыть руки, хотя они чистые и так далее). Все это сигнализирует о боязни перемен, чувстве незащищенности и потребности в успокоении.
Совет: от груза прошлого следует избавляться. Почувствуйте значимость событий, имевших в нем место, примите их и осознайте, что они уже прошли, подарив Вам ценный опыт, а впереди маячит новое и неизведанное.
Как видим, многие банальные, казалось бы, фразы, таят в себе настолько сильные и, порой, критические, установки, что избавиться от них даже во взрослом возрасте нелегко. Но делать это нужно – с помощью приведенных советов и самопознания.
29 фраз, которые мешают вам жить
Даже на то, что пишут в умных книгах, нужно смотреть скептически.
Помогает людям найти свои сильные стороны и реализовать их в любимом деле.
1. Будьте здесь и сейчас
Почему-то, начитавшись Ошо, люди убеждены, что нужно «пребывать в моменте», а думать о прошлом или будущем — это плохо. Чёрт возьми, думайте сколько угодно о чём только пожелаете. Просто бросайте ностальгировать и предаваться фантазиям по несколько дней. Это имели в виду духовные практики, они не запрещали думать о чём-то, кроме того, что происходит в эту секунду.
2. Ставьте перед собой амбициозные цели
Как-то я проводил собеседование на должность менеджера проекта. Когда я спросил у соискательницы, сколько она хочет зарабатывать через полгода, она ответила: «Миллион долларов в год». Я слегка удивился, зачем человеку, который решил заработать миллион долларов в год, идти ко мне в компанию, где такая возможность менеджеру проекта вряд ли представится. Тем не менее я уточнил, сколько она заработала за прошлый год. «Практически ничего», — сказала она. Оказалось, сумма была меньше 10 000 долларов. «А за последние два месяца?» — спросил я. В ответ я услышал: «Тоже ничего».
Амбициозные цели, которых вы не можете достигнуть, вредят вам гораздо сильнее, чем их отсутствие!
3. Никогда не сдавайтесь
Если вы будете рыть тоннель ложкой, вряд ли из этого получится что-то хорошее. Лишнее упорство изредка действительно делает человека успешным, но обычно только вредит ему. Перестаньте упорствовать, просто трезво оценивайте факты и меняйте стратегию.
4. Поверьте в свою мечту
Когда я вижу репосты из бизнес-цитатника, моё тело пробирает дрожь. Какой смысл верить в свою мечту, если ты ничего с ней не делаешь? Вот серьёзно! Представили вы мечту, визуализировали её по полной программе. Приблизилась ли она к вам хоть на метр? Конечно, нет. Верить в свою мечту и двигаться к её осуществлению — это разные вещи.
5. Доводите начатое до конца
Не знаю, один я такой или нас много, но мне никогда не нравилось доводить начатое до конца. Я очень страдаю, если после того, как остыл (а остываю я в среднем через день), продолжаю делать то, что начал. Изнасилование своего мозга и тела ещё никогда не давало хороших результатов. Найдите человека, который будет доводить начатое до конца, а сами бросайте дела на полпути и будьте счастливы!
6. Используйте правильные аффирмации
«Я успешен». «Вселенная изобильна». «Я — денежный магнит». Людей, которые произносят такие фразы, мало кто видел на улице. А вот тренинги по успешному успеху и секретным секретам просто переполнены такими уникумами. Чёрт возьми, вы правда думаете, что фраза «Я — денежный магнит» прибавит вам денег? Особенно после того, как вы открываете свой кошелёк, а там хрустит последняя купюра в 1 000 рублей? Где же ваш магнит, а?
7. Хватит думать, делайте!
Кто был на отрывных вечеринках, знает, что с этой фразы начинались многие интересные события, о которых впоследствии писали в газетах. «Холодильник, набитый двумя сотнями яиц, сбросили с 12-го этажа», «В отсутствие родителей подростки проделали дырку в плазме диагональю 50 дюймов и лазали сквозь неё наперегонки», «12-летний мальчик прыгнул со скалы животом вниз и ушиб себе половой орган». Конечно, я преувеличиваю, но привели ли ваши действия к тому, чего вы действительно хотели? Нет? Так может, пора остановиться и подумать?
8. Вы хозяин своей судьбы, возьмите жизнь под контроль
Поймите меня правильно, я не против управления своей жизнью. Но глупо отрицать, что многие феноменальные результаты, в том числе и научные открытия (думаю, все помнят историю о Дне велосипеда), были следствием обычной случайности. Точно так же, как вы встречаетесь со старым знакомым на улице, не ожидая этого, в жизни происходят многие вещи, которые вы не могли спрогнозировать. Их не надо контролировать, более того — вы не в силах их контролировать. Всё, что нам остаётся, — использовать эти события с максимальной выгодой для себя.
9. Для того чтобы быть успешным, нужно много работать
Я всегда был лентяем. Серьёзно. До сих пор я могу всячески саботировать свой рабочий процесс и неделями откладывать важные дела в долгий ящик. Но при этом я заметил, что после того, как нанял высококлассных специалистов и стал меньше работать, дела пошли в гору. Продолжай я работать как раньше, вряд ли я когда-нибудь добился бы интересных результатов. Ещё Билл Гейтс сказал:
Если мне нужно поручить какую-то серьёзную работу отличнику или троечнику, я всегда поручу её троечнику, потому что тот найдёт способ, как от неё отвертеться. Отличник же будет долбать эту проблему сам, пока не сдастся.
Вывод: ленивые правят миром!
10. Возлюбите ближнего своего
Если кто-то в вашем окружении полный кретин, не стоит себя обманывать. Если вас бесит ваш начальник, его не надо за это любить. Если вас бьёт муж, просто уйдите от него. И всё. Вместо того чтобы мириться с теми вещами, которые вам не нравятся в других людях, окружите себя теми, с кем вам интересно и кого не нужно терпеть.
11. Радуйтесь тому, что у вас есть
Наверное, я покажусь многим циничным, но я считаю, что большинству людей в СНГ радоваться нечему. Серьёзно, как можно быть радостным от того, что у тебя жена, которая компостирует мозги. Как можно радоваться начальнику, который покрывает тебя матом и самореализуется таким образом. Прежде чем чему-то радоваться, устройте свою жизнь так, чтобы было чему радоваться. А после этого уже можно поработать над тем, чтобы получать больше удовольствия от того, что у вас есть. Но чёрт возьми, делать вид, что всё нормально, в то время как вы страдаете, точно не стоит. Это просто самообман.
12. Алкоголь — это зло!
Конечно, я тоже читал Аллена Карра. Да, я перестал пить и долгое время этим гордился. Я смотрел на пьющих людей как на простых смертных и стал замечать, что другие непьющие ведут себя так же. В алкоголе мало хорошего, но если вы пьёте умеренно и не для того, чтобы встретиться с друзьями (потому что без спиртного с ними скучно) или познакомиться с красивой девушкой и отвезти её на съёмную квартиру (потому что без алкоголя тупо страшно), ничего плохого в этом нет. Пейте умеренно в своё удовольствие, понимая, зачем вы это делаете и что получаете, и будет вам счастье.
13. Нужно иметь хобби
Нужно не иметь хобби, а зарабатывать на нём. Не нужно разграничивать работу и хобби: «С утра до вечера я занимаюсь работой, по выходным у меня есть несколько часов для хобби». Работа и должна стать вашим хобби!
14. Расширяйте зону комфорта
Популярно убеждение, что нужно испытывать себя во всех страшных ситуациях. Ведь, как говорят «успехологи», энергия находится там, где страх. Вчера ночью по моему дому пробежал огромный таракан. Может, мне надо было обнять его, завернуть в одеяло и положить спать на соседнюю подушку? Расширять зону комфорта — значит преодолевать препятствия на пути к цели, а не просто искать приключения на голову.
15. Думайте и богатейте
Да, правда, сиди, думай и ощущай, как твои карманы наполняются воздухом. От «думанья» ещё никто не стал богаче. Человеческий мозг цепляется за лазейки и всегда хочет их использовать. Фильм «Тайна» перестал работать ещё до того, как его выпустили.
Чтобы разбогатеть, вам надо просто работать. Думать — это привилегия разбогатевших.
16. Не смотрите телевизор
Не смотреть телевизор — значит не смотреть новости, в которых вам промывают мозги. Но смотреть National Geographic Channel гораздо лучше, чем сидеть «ВКонтакте», имитируя бурную рабочую деятельность.
17. Хватит пахать на дядю, откройте свой бизнес
Почему-то 98% бизнесов в первый же год закрываются. И их основатели бегут к бизнес-тренерам, надеясь, что те их научат. Это модный тренд, но по факту было бы куда лучше, если бы вместо бизнеса вы поработали несколько лет в стартапе, подняли его и потом, если и дальше бы хотелось, открыли свой проект. У нас офисный планктон сбегает делать интернет-магазины, и из этого действительно очень редко получается что-то дельное. Не каждому нужно быть предпринимателем. Поймите, что нравится вам, и всё будет хорошо.
18. Срочно найдите своё предназначение
Да нет никакого предназначения. Предназначением называют любимое дело. Почему фраза «Найди любимое дело» никого не мотивирует? Вас хотят убедить в том, что это сложно, а на самом деле это за 10 минут делается. Заниматься тем, что заряжает вас, можно уже сегодня. Не надо откладывать это на следующую жизнь.
19. Не ешьте мясо!
Снова заладили. Да ешьте вы что хотите — хотите мясо, хотите дерьмо, только следите за своими ощущениями. Если хреново от мяса, есть его не надо. Если разницы не чувствуете, не надо долбать себе мозг. У всех свои особенности физиологии, так что нет одного типа питания, который подошёл бы всем.
20. Идеальная духовная жизнь — это жизнь монаха
Монахи — это обычные трусы, которые боятся заниматься своим развитием в социуме и поэтому сматываются в какое-нибудь тихое место, лишь бы их не трогали. Почитайте Гурджиева, «Опыт дурака» Норбекова, «Кундалини. Эволюционную энергию в человеке», «Монаха, который продал свой „феррари“», в конце концов. Монахи сами прекрасно понимают, что недостаточно сильны, чтобы быть в социуме. Только у нас их считают вершиной эволюции.
21. Фиксируйте цели на бумаге
Потому что британские учёные доказали… Выкиньте свои блокноты в мусорку, если вам не нравится писать от руки, и используйте Evernote.
22. Быть торговым представителем компании лучше, чем наёмным рабочим
Чёрт, у меня внутри взрывается атомная бомба, когда я слышу, как сетевики называют себя бизнесменами. Какие на фиг бизнесмены? Вас наняли продавать чужой продукт! Мало того, ещё и не платят зарплату, вы работаете только на процент. Какой бизнес? Бизнес — это то, чем вы управляете! Вы можете завтра поменять стратегию компании, если увидите новую возможность? Take it easy! Никакой это не бизнес. Вы просто менеджер по продажам.
23. Долой офисное рабство, познайте жизнь в путешествии
В кругосветном путешествии я уже восемь месяцев и знаю, о чём говорю. Жизнь в путешествии не меняется. Меняется обстановка. Но если у вас вместо счастья дерьмо и вы думаете, что путешествие всё изменит, — ха-ха. Ничего не поменяется, вы смените только обстановку.
Для того чтобы быть счастливым, путешествие вам совсем не нужно.
24. Семья на первом месте
Семья — это пережиток родового строя. Сейчас нет необходимости создавать семью. Выжить можно и самостоятельно, заняться сексом — с кем угодно и когда угодно. Забудьте о семье, если она нужна вам для того, чтобы дома был уют. Наймите домработницу!
25. Эффективно используйте своё время
Меня тошнит от людей, которые руководствуются заповедями Глеба Архангельского и принципами GTD. Если я сегодня работать не хочу и мысль эта пришла мне в голову только тогда, когда я открыл свой ноутбук, я молча его закрываю и еду тусить к океану или читаю книги дома. Если и это надоело, я просто сажусь за компьютер и начинаю сёрфить в интернете в поисках того, что мне интересно. Так рождались многие гениальные идеи для моей компании. Умейте быть неэффективным себе в удовольствие.
26. Не сидите в соцсетях
Да пользуйтесь вы ими сколько хотите. Соцсети — это хорошо и удобно. Порой даже с очень деловыми людьми можно переписываться в социалках. Недавно у меня была беседа в Facebook с СЕО одной компании, оборот которой в прошлом году составил 25 миллионов долларов. И ещё с тремя директорами, оборот компаний которых от 5 до 10 миллионов долларов, я общался в соцсети «ВКонтакте». Если своим временем управляете вы, а не социальные сети, используйте их себе во благо. Это действительно эффективный инструмент.
27. Инвестируйте в своё образование
Я не против обучения. За последний год я инвестировал в своё образование больше полумиллиона рублей. Но порой гораздо лучше взять и купить себе что-то, вместо того чтобы приобретать очередной инфопродукт или ехать на мегасеминар. Почему-то люди думают, что сам факт того, что они отдали деньги за своё обучение, сделает их успешными. Не обучение делает вас успешным, а действия, чёрт возьми.
28. Откладывайте 10% от своего дохода
Предпочитаю большую часть денег реинвестировать в свой бизнес, потому что там они окупаются быстрее, чем под подушкой или на депозите в банке. Это не значит, что плохо иметь какие-то сбережения на чёрный день, но регулярное накопление сделает из вас Эбенезера Скруджа, а не Уоррена Баффета. Я знаю множество довольно состоятельных людей, которые не имеют сбережений вообще. Они живут в кураже и создают отличные корпорации. Почитайте книгу «Теряя невинность» Ричарда Брэнсона. История о том, как Брэнсон с друзьями изображали покупателей и осматривали разные острова, чтобы повеселиться, в очередной раз доказывает, что без сбережений часто веселее жить.
29. Обучайтесь только у практиков
Как-то мне задали прикольный вопрос, и теперь я задам его вам. Стали бы вы учиться инвестированию за 10 тысяч долларов в час у человека, который никогда и ничего не инвестировал в своей жизни? 99% опрошенных ответили «нет». А если бы этот человек помог заработать миллион долларов всем инвесторам, что к нему обращались? Важно не то, практик человек или нет, а то, насколько хорошо он учит.
5 жестких гендерных стереотипов, которые мешают нам жить
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Место женщины больше не на кухне, а мужчины все чаще участвуют в партнерских родах, однако вопрос о том, кто должен платить за ужин в ресторане, до сих пор остается без ответа. Оба пола не отличаются друг от друга ни по интеллектуальным способностям, ни по эмоциональному восприятию, и это подтверждают 2 тыс. научных исследований. Но любой из нас легко опишет, какими должны быть «настоящая женщина» и «настоящий мужчина», и эти картинки будут совершенно разными. А все потому, что нами руководят гендерные стереотипы (представления о том, как должны вести себя мужчины и женщины). И если эти социальные установки начинают мешать, то стоит задуматься, не пора ли все изменить.
AdMe.ru рассказывает о гендерных стереотипах, которые не только вызывают жаркие споры в интернете, но и ограничивают нас в жизненном выборе.
Стереотип № 1: Девочки должны быть красивыми и добрыми, а мальчики смелыми и сильными
Дети не имеют представления о том, как полагается себя вести в соответствии со своим полом, но взрослые быстро дают им это понять. Мальчиков стыдят за слезы, девочек — за порванное платьице. Психолог Кристия Спирс Браун в книге «Как вырастить детей свободными от гендерных стереотипов» рассказывает, что в разговоре с мальчиками взрослые чаще упоминают цифры и природные явления, а в разговорах с девочками — их внешний вид. Угадайте, кто в итоге больше переживает о форме носа и лишнем весе?
Кристия Спирс Браун пишет, что у любого ребенка, независимо от его пола, должны быть игрушки 3 типов: для интеллекта, для тела и для эмоций. Головоломки и конструкторы развивают сообразительность, велосипеды и мячики нужны для физической активности, а игра с куклами и мягкими игрушками учит доброте и умению заботиться.
Не запрещайте мальчику играть с детской посудкой или коляской, а девочке — с игрушечным самосвалом. Не употребляйте фразы «не дерись, ты же девочка», «дай сдачи, ты же мальчик» и не используйте слово «девчонка» в качестве оскорбления. Учите сына готовке и уборке, а дочь — умению обращаться с отверткой и молотком. И тогда, возможно, мальчики в будущем не будут стыдиться своего желания уйти в декретный отпуск, а девочки станут свободнее в выборе профессии, независимо от того, будет ли это работа учителя, пилота или моториста-рулевого.
Стереотип № 2: Мужчина должен платить за женщину в кафе
Недавно американка Эшли Брэдли пожаловалась в Twitter, что сходила на свидание, где парень, после того как она сказала ему, что у них ничего не выйдет, попросил ее оплатить половину счета за ужин. Это вызвало бурную дискуссию в сети: должен ли мужчина платить за женщину в период романтических встреч? И если да, то за что именно он платит?
Психолог Марина Комиссарова пишет, что традиционные мужские ухаживания (букеты, приглашения на свидание, галантное открывание дверей) являются всего лишь романтическим ритуалом, который не стоит воспринимать как готовность и дальше обеспечивать все нужды женщины. Ухаживания означают интерес мужчины, и это приятно, но если женщина хочет, чтобы ее уважали и с ее мнением считались, она не должна принимать от мужчины постоянную опеку.
Если речь идет о постоянных отношениях, идеальная ситуация — это когда мужчина предлагает заплатить, а женщина отказывается. А если он дарит ей что-нибудь, она тоже дарит что-либо в ответ. Конечно, когда женщине действительно нужна помощь, она может попросить о ней, а мужчина должен быть рад помочь, но это не касается ситуаций, когда она способна позаботиться о себе сама.
Актриса Эмма Уотсон в одном из своих выступлений на тему феминизма сказала: «Мне нравится, когда передо мной открывают дверь или когда меня приглашают на ужин. Вопрос в том, будет ли мужчине обидно, если я в свою очередь придержу дверь перед ним? Если нет, то все нормально: мы просто ведем себя друг с другом как вежливые люди».
Стереотип № 3: Мужчины полигамны, и женщины должны с этим смириться
Цифры исследований разнятся, но все исследователи приходят к единому выводу: мужчины изменяют постоянным партнерам чаще, чем женщины. Но не стоит думать, что у мужчин есть некий «ген неверности», воздействию которого они не могут сопротивляться. Михаил Лабковский пишет о том, что моногамия от природы не свойственна ни мужчинам, ни женщинам: «Не может быть, что, например, суслик-мальчик полигамный, а суслик-девочка моногамная. Тут работает принцип „или-или“. Тот факт, что женщины уже в кого-то влюблялись до собственного мужа, доказывает, что они тоже полигамны».
Верность — это сознательный выбор, а измена — повод задуматься о том, стоит ли продолжать отношения. Даже если вы не хотите расставаться, лучше на время дистанцироваться друг от друга: активность, направленную на сохранение вашей пары, должен проявлять тот, кто изменил.
Стереотип № 4: Женщины справляются с руководящими должностями хуже, чем мужчины
Из-за убеждения работодателей в том, что женщины не подходят для руководящих должностей, им часто поручают работу, которая не позволяет проявить себя как руководителя. Это убеждение также создает эффект «стеклянного потолка» — негласного барьера, который ограничивает продвижение женщин по служебной лестнице по причинам, не связанным с их профессиональными качествами.
Существует и разрыв в оплате труда: за одну и ту же работу женщины получают меньше денег, чем мужчины. Впрочем, известный психолог Джордан Питерсон говорит, что, согласно исследованию, разница в зарплате зависит не только от пола, но еще и от таких черт характера, как мягкость и уступчивость. Эти качества поощряются в женщинах с детства, и во взрослой жизни они мешают им договариваться о выгодных условиях работы.
Актриса Дженнифер Лоуренс, случайно узнав, что мужчины, ее коллеги по фильму, получили гораздо большие гонорары, чем она, разозлилась на себя за то, что, пока мужчины-актеры выбивают более выгодные условия, она ведет себя на переговорах о зарплате недостаточно настойчиво, так как боится прослыть стервой. С тех пор Дженнифер и многие другие актрисы в Голливуде борются за равную оплату труда, и они могут послужить примером для других женщин, готовых отстаивать свои права.
Стереотип № 5: Мужчины не плачут
Согласно исследованиям, мужчины испытывают злость, грусть и страх так же часто, как и женщины, но злость они выражают, а страх и грусть подавляют (в отличие от женщин, которые подавляют злость и выражают грусть и страх). Мужчины также не считают себя склонными к сочувствию и сопереживанию, но измерение физиологических и мимических реакций показывает, что способность к эмпатии у мужчин и у женщин одинакова.
Иными словами, мужчины ощущают груз гендерных стереотипов не меньше женщин: идеал мужественности заставляет их скрывать свои эмоции и не показывать, что им тоже бывает трудно. Но разве такой идеал не работает против них самих?
Эмма Уотсон сказала об этом так: «Меня возмущает идея, что мужчины не имеют права плакать. Они не могут выражать свои эмоции, не могут говорить о том, что они чувствуют. Что может быть печальнее? Возможность выразить себя не делает тебя девчонкой — она делает тебя человеком. Если у вас в груди бьется сердце и вам не все равно — это прекрасно!»
А что вы думаете о различиях между мужчинами и женщинами?
Фразы, которые мешают нам жить.
Уверенна, каждый может найти среди них ту, что негативно влияет на его жизнь.
Советы, предостережения и рекомендации мы слышим с детства: стремясь вырастить нас сильными, разумными и бережливыми, родители сопровождают ими буквально каждый наш шаг. Но со временем эти фразы могут поселить в нас чувство тревоги или вины.
Впервые это требование звучит, когда ребенок идет в детский сад или школу. Теперь он встает рано не потому, что выспался, а потому, что надо успеть – к завтраку или на первый урок. Повторяясь с завидной регулярностью, из внешнего стимула эти слова со временем трансформируются для ребенка в его собственную навязчивую идею. Гнет постоянной спешки сказывается на его внимании, ребенок становится забывчивым, страдает его самооценка. По понятным причинам труднее всего приходится тем, кто в силу особенностей нервной системы нетороплив от природы.
Вырастая, мы привыкаем сами твердить эти слова, и они наполняются для нас едва ли не сакральным смыслом. Постоянная спешка (“Я занят по горло!”) становится привычкой, а также лучшим способом отвлечься от неприятных переживаний. Занятому человеку просто некогда задуматься о смысле того, чем он занят. Однако отгораживаться от вопроса “Ради чего я это делаю?” можно долго, но не бесконечно. Рано или поздно человека, привыкшего игнорировать подобного рода “мелочи”, непременно настигнет синдром хронической усталости – так проявляются вытесненные тоска, страх, скука.
Чтобы вырваться из опустошающего круговорота бесконечных встреч, лиц, впечатлений, почувствовать полноту жизни – эмоциональную и смысловую, – регулярно делайте паузы. При помощи этих кратких передышек вы сумеете более остро прочувствовать каждую минуту жизни и правильно расставить акценты, отделив то, что действительно важно, от второстепенного.
“Не жадничай, дай мальчику поиграть с твоей машинкой”, “Надо жить дружно, уступи сестренке”. Мы с детства учимся учитывать интересы других – это помогает нам налаживать отношения и самим чувствовать уважение со стороны окружающих. Проблемы начинаются, когда девиз: “Думай о других, а не о себе” становится смысловой доминантой нашей жизни. Мы жертвуем своими собственными желаниями, не можем сказать “нет”, постоянно даем больше, чем получаем, – и все это не по велению сердца, а из бессознательного страха, что иначе нас отвергнут, не будут любить. Забота о себе начинает казаться чем-то неприличным, неловким. Однако совсем не думать о себе невозможно, и потому, как только мы все же делаем что-то лично для себя, нас тут же захлестывает острое чувство вины: “Я не имею на это права”.
Этим свойством могут пользоваться другие люди: “Если ты меня любишь, то должен выполнить мою просьбу”. Или сам человек начинает шантажировать окружающих: “Я все для тебя делаю, а ты. ” В итоге, стремясь к любви, мы добиваемся обратного эффекта: нас не принимают всерьез, игнорируют, недолюбливают.
Важно осознать, что у вас есть право отстаивать свои интересы и желания, отвечать отказом на просьбы, которые кажутся несправедливыми. И это вовсе не означает, что при этом вы непременно потеряете любовь окружающих – напротив, ваше уважение к себе вызовет их интерес и уважение скорее, чем безрассудное самоотречение.
Ты можешь сделать лучше!
Коронная фраза учителей и родителей. Если мы слышим ее слишком часто, то в конце концов и сами начинаем искренне верить, что никогда и ничего не делаем достаточно хорошо. Наше восприятие вещей становится черно-белым, не допускающим ни малейших нюансов: “все или ничего” – вот наш девиз. Либо 100% успеха, либо полный провал. И даже результат 95% уже кажется нам ничтожным – ведь это не лучший, а “всего лишь” очень хороший.
Страх “все испортить” заставляет откладывать дела до последнего, бросать их на полпути или вообще ни за что не браться. Иногда подсознательно человек сам стремится к провалу, чтобы показать: лучше он не может. Если же достижения очевидны, он обесценивает их или приписывает другим людям, необъяснимому везению, а то и вмешательству высших сил.
Чтобы снова начать радоваться своим достижениям, забудьте об “объективной оценке”, “реалистичном подходе” – ведь это означает постоянное сравнение своих успехов с чужими, зависимость от сторонней оценки. Каждому знакомо чувство удовлетворения: “Я сделал это!” Его ни с чем не спутаешь, и оно не зависит ни от чьего мнения. Поэтому сверяйтесь не с окружающими, а с собственным опытом – начиная с самого детства. Сам не ожидал, и вот – получилось. Не умел кататься на велосипеде – взял и научился. Рисовал человечка – вышло что-то похожее именно на человека, а не на паровоз. Серьезно болел – и выздоровел. Перебирая в памяти такие моменты, мы исцеляемся от хандры и неуверенности, и вопрос “А мог бы я лучше?” просто не возникает.
Нужно быть сильным
То, что досталось даром, без усилий и страданий, не должно радовать. Держи эмоции под замком – показывать их неприлично. Никогда никого ни о чем не проси – с проблемами надо справляться самому. Всем нам, а мужчинам в особенности, доводилось в детстве слышать нечто подобное. Ребенок легко и органично усваивает такой взгляд на мир – в том числе и потому, что чаще всего он и так уверен в своем всемогуществе: еще бы, ведь в его силах сделать маму счастливой или, напротив, вызвать ее слезы! Однако отношение к себе и окружающим, скрытое в этой установке, таит немало опасностей. Пытаясь всегда и во всем быть сильными, мы рискуем прийти к эмоциональной бедности, черствости, даже цинизму, а также привыкнуть агрессивно “продавливать” любую ситуацию в ущерб интересам других. Иногда привычка быть сильным оборачивается чувством вины. Привыкнув во всем полагаться только на свои силы, мы корим себя за то, что с близким человеком что-то случилось, что мы не предотвратили неприятную ситуацию и не оградили его от опасности.
Однако всегда быть сильным невозможно: подавляемые чувства непременно прорвутся наружу в виде телесного недомогания, нервного срыва, зависимости от алкоголя, азартных игр.
Чтобы этого не произошло, важно научиться говорить о том, что мы чувствуем. Тем самым мы не только дадим выход накапливающейся в нас разрушительной энергии, но и обезопасим себя от внешней недоброжелательности: человек, способный открыто признаться в своих слабостях, вызывает у окружающих гораздо больше симпатии и уважения, чем самоуверенный и неуязвимый “человек-скала”. Переформулировав исходную фразу на более позитивный лад, мы сможем почувствовать радость жизни, не подавляя при этом ни себя, ни других: “Будь не просто сильным – будь реалистичным. Сосредоточь свои силы на том, что зависит от тебя. А если будет трудно, не бойся об этом сказать. Как раз для того, чтобы признать границы своих возможностей, и требуется подлинная внутренняя сила”.
Кто знает, а вдруг пригодится
Человека, воспринимающего эту фразу как руководство к действию, никогда не застанешь врасплох. Что бы ни случилось, у него под рукой всегда найдется аспирин, зонтик, салфетки, ручка, ножницы, пластырь… Список может быть сколь угодно длинным. Дома у него прекрасная библиотека – и ворох одежды, из которой дети давно выросли, запас консервов, кипы старых журналов. Если бережливость переходит разумные рамки, дом превращается в склад, а то и в свалку. В один прекрасный день оказывается, что расстаться со скучной, но привычной работой решительно невозможно. О том, чтобы завершить изжившие себя отношения, даже речи быть не может, а решение вывезти на дачу старый диван воспринимается чуть ли не как предательство.
Категорическое нежелание расстаться с малейшей крупицей прошлого говорит о страхе перед любыми переменами. А ведь, цепляясь за прошлое, мы лишаем себя будущего. Попав в такое рабство, мы рискуем обнаружить у себя симптомы навязчивого поведения, при котором человек ест “про запас”, не испытывая голода, бесконечно наводит чистоту в доме или постоянно моет руки. Все это – способы успокоиться, компенсировать чувство незащищенности, возникшее в детстве, а главное – спрятаться от реальной или воображаемой враждебности окружающих.
Как же впустить в свою жизнь свежий воздух перемен и задышать полной грудью? Для этого важно обратиться к своему прошлому, почувствовать значимость ушедших событий – признать, что они сыграли в нашей жизни свою роль и во многом предопределили ее, но теперь их больше нет – они завершились, освободив место новым людям и связям. Чем более теплую память о прошлом мы сохраним, тем легче нам будет расстаться с ним и наконец открыться навстречу будущему.
Поболтаем .
Последние комментарии
Стереотипы, мешающие нам жить.
«Стереотип – привычное восприятие, отношение к чему-либо? Людям иногда даже удобно руководствоваться стереотипами, освобождающими их от ответственности, оправдывать собственную несостоятельность.»
«Кто, например, решил, что эталон женской красоты – это модель, т. е. очень высокая и очень худая женщина?
«Не понимаю, почему решили, что женщина должна стоять у плиты, а мужчина забивать гвозди? А, если, в семье муж готовит еду, а жена занимается ремонтом, то все считают эту ситуацию ненормальной. Я думаю, что каждый должен заниматься тем, что у него лучше получается. »
«Существует стереотип: муж должен быть старше жены. Отчего это вдруг?»
«Стереотип “Мужчины умнее (интеллектуальнее) женщин”»
«А ещё существует стереотип, что все мужики сво. Разве он не мешает жить?»
«Стереотип “Какие родители-такие и дети”. Мне жалко детей пьяниц. Страдают и сгорают от стыда их умненькие ребятишки. Негативное отношение к родителям переходит и на них.»
«На мой взгляд, это вообще не стереотип, это жалкая и унизительная ложь некоторых аморальных мужчин. Действительно считаете, что таких мужчин единицы? Да, сколько известных, состоятельных мужчин, не желают признавать своих «незаконнорожденных» детей даже в случаях, когда их отцовство доказано!»
«Человек – создание социальное. Незачем приписывать ему животные инстинкты. Рождение детей – осознанный поступок, а у животных сознания нет. Только те пресловутые инстинкты.»
«Если человек может взять верх над своими инстинктами, контролировать их, то это не значит, что их у него нет. (Ин-т сохранения жизни, материнский ин-т. )»
«Я думаю, что если бы люди рожали детей осознанно, численность населения в несколько раз была бы меньше, чем существует сейчас. Зачастую факт рождения ребенка является следствием нежелательной беременности, которую боятся прервать из-за боязни в будущем не иметь потомства из-за возможных осложнений по поводу аборта. Только честно признаться в этом боятся. Сколько таких «случайных» и «нежеланных» детей. Осознанность рождения ребенка в данном случае спорная. в данном случае это – плата за удовлетворение инстинкта. »
«Меня в последнее время раздражает стереотип, что в семье обязательно должны быть дети. Все знакомые буквально сели мне на уши: -“как это так, поженились, а детей нет? ты просто не знаешь какое это счастье! какая же семья без детей?!” И никак не объяснишь, что, ну, не люблю я детей, не хочу их иметь. Я отношусь к ним как к слонам: ничего не имею против слонов, но это не повод заводить своего.:) Жить надо только для себя и во имя себя, а проявлять заботу у меня есть к кому- родители, муж, кошки.. И меня просто вымораживает, когда, выслушав мою позицию, мне начинают. сочувствовать. 🙂 А потом слышу о себе сплетню: проблемы у нее со здоровьем, родить не может. 🙂 Вот в такие моменты я начинаю понимать готов, эмо, геев и прочих представителей нашей “не культуры”, бедные, их тоже никто не понимает.»
«Я хочу сказать о стереотипе “замужней женщины” С чего это началось. Общество считает что быть свободной, независимой, в свободном поиске -это не прилично. как минимум! Скорее она одинокая неудачница с отвратительным характером по этому и не везет И каждый кому не лень пытается это свое мнение навязать Мол, бери кого попало, а то вообще останешься одна! Что это? Почему с определенного возраста девушке начинают навязывать этот стереотип? Что если тебе 25-28 и ты не замужем, то ВСЕ. Конец света просто! Я думаю, этот стереотип жутко мешает жить. »
«….а всемирный закон тяготения? а восход солнца на востоке? или хобот у всех слонов? может это тоже все “стереотипы?” Давайте отделим зерна от плевел! Большинство “стереотипов” существуют объективно, они складываются под воздействием объективных законов природы. Вот, например, якобы стереотип “женщина должна иметь ребенка!” Во-первых, никто никого не принуждает иметь ребенка, и более того, те женщины, у которых нет детей , и они вовсе не собираются их иметь, но люди, под влиянием стереотипов, навешивают на них “социальное клеше”. Наш мир состоит из вещей и каждая вещь в нем имеет свое название, а вот значение вкладывается индивидуально каждым человеком.»
«Еще такой стереотип. Почему у нас не принята улыбка из вежливости? Я считаю, что в нашем обществе, человек, который много улыбается, вежлив. вызывает чувство раздражения, злобы, зависти. Если такой человек есть в коллективе, то обязательно найдутся люди, пытающиеся “ужалить” его по больнее. Так же улыбка, я считаю в нашем обществе признак доверия, доброты. у нас так не принято. общество, состоящее в большинстве своем из хамов и завистливых неудачников. В коллективе, в котором мне последнее время пришлось работать, была на слуху такая пословица: «человек человеку – волк» Ну как таким много улыбаться? Зато стереотип хамства на вершине».
«”Понятие семьи в настоящее время устарело. Семья уже не обладает никакой ценностью;. и только очень прозорливые люди могут видеть, что она уже мертва. Потребуется время, чтобы этот факт был осознан и остальными. Семья принесла человеку и пользу, и вред. Она оказала людям хорошую услугу — благодаря семье человек выжил, — но она нанесла и большой вред, исковеркав ум человека. Семья не поддерживает стремление ребенка к познанию мира; она пичкает его верованиями. К тому времени, когда человек будет способен на поиск, он станет уже настолько обусловленным, что каждый свой исследовательский шаг он будет совершать с определенным предубеждением. ” /Ошо/
«Отжившими или отживающими я считаю стереотипы, приводящие к дискриминации и насилию.
* Бьёт- значит любит?
* Женщина без мужчины – неполноценный член общества?
* Дело женщины – домашнее хозяйство и воспитание детей?»
«Стереотипы, как правило, причиняют изрядное неудобство людям сильным, способным совладать не только с собой, но и с любой ситуацией, имеющим свое мнение. Действительно сильная личность способна разрушить любой стереотип собственным примером. Этот человек никогда не будет рабом чужого, навязанного, притянутого мнения.
Слабым духом и волей, он “стереотип”, созданный где угодно поддерживается в этом самом человеке, культивируется в нем и находит отражение в обществе. Слабые подчиняются стереотипам живут в согласии с навязанной трактовкой. сильные же люди наоборот наперекор всем стереотипам достигают безумных высот. вот пример. “инвалиды – это люди с ограниченными возможностями, как правило они навсегда прикованы к кровати, замкнуты и угрюмы”. история отечественной войны знает множество случаев когда тяжело искалеченные ветераны вновь садились за штурвалы боевых самолетов, танков, вставали “без ног”, управляли техникой “без рук”. вот это подлинные разрушители стереотипов это герои!»
«Нужно жить в согласии с собой и никакие чужие стереотипы не будут помехой.»
«Подчиняясь стереотипам, люди разучились думать. Принимая решения – привыкли подчиняться»
«Стереотипы не должны мешать нам Жить! У каждого человека свой стереотип его собственной Жизни, всё остальное – рабство чужому мнению.”
«Лишь духовно слабый подчинен стереотипам и провозглашает их своим подчинением. Сильный – разрушитель стереотипов ради собственной счастливой жизни и примера для потомков. Истинно счастливы лишь те, кто не является рабом стереотипов»
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Стереотипы, которые мешают нам жить
Мир вокруг нас изменчив, и к нему нужно постоянно приспосабливаться. Допустим, в кризис закрылся ваш офис, срочно нужна новая работа. Вы переехали в другую страну, где все другое, от языка до правил дорожного движения. Или вот дочь привела в дом молодого человека, который никак не коррелирует с вашими представлениями о ее будущем муже, а вам нужно быстро на него отреагировать и, желательно, никого не обидеть. Если мозг приучен и умеет быстро работать, вы справитесь. А вот если вы годами пичкали его сплетнями и сериалами, принять верное небанальное решение будет невозможно. Или, во всяком случае, очень трудно. Наша всеобщая привычка держать в голове набор реакций и мыслей «на все случаи жизни» похожа на забивание гвоздей микроскопом. Наш мозг от природы способен на многое. Но мы слишком редко его «включаем».
КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
Определите ваш психологический возраст
Грозит ли вам сезонная депрессия?
А вы трудоголик?
Еще в 40-х годах прошлого века канадский нейропсихолог Дональд Хебб выяснил, что нейроны, которые активны одновременно, рано или поздно установят прочные связи друг с другом. Другими словами, ансамбль нейронов, которые одновременно активируются во время выполнения какой-то задачи, через энное число повторений (в процессе обучения, тренингов) будет работать гораздо слаженнее, а задача, выполняемая мозгом, будет решаться быстрее и с меньшим числом ошибок.
Как это выглядит на клеточном уровне? В процессе решения задач в мозге на дендритных ветвях (отростках) нейронов образуются новые синапсы (места контакта нейронов), через которые нейроны передают и получают информацию. Нейроны с 3-4 дендритными ветвями разрастаются в «деревья» с густыми и мощными кронами. В результате количество, качество и сила связей между разными нейронами умножаются в разы, в зависимости от сложности интеллектуальной нагрузки и времени тренировки. Кора головного мозга в прямом смысле растет и утолщается, гиппокамп, который вовлечен во многие процессы обучения и памяти, увеличивается в размерах.
ПОЧЕМУ ТАКСИСТЫ УМНЕЕ ВСЕХ
Именно поэтому у некоторых людей – в силу их обычных занятий – мозг работает лучше, чем у остальных. Угадайте, у кого в Лондоне самый развитый гиппокамп? У таксистов! Исследователи выяснили это с помощью МРТ. Таксистам приходится каждый день решать тысячи навигационных задач, соображать, как быстрее довезти пассажира до места назначения, держать в голове карту всего Лондона, знать все его 25 тысяч улиц и ориентироваться в них хоть днем, хоть в темноте. Интересно, что эти эксперименты были повторены в 2006 году, и на этот раз ученые сравнивали лондонских таксистов с водителями автобусов. Оказалось, у последних гиппокамп не был так хорошо развит: автобусы ездят по определенным маршрутам, и водителям не нужно решать ежедневно подобного рода задачи. Такие профессиональные, связанные с работой, структурные и функциональные апгрейды мозга были обнаружены учеными у представителей многих профессий. У музыкантов лучше развита слуховая кора, у переводчиков, владеющих одним, а еще лучше двумя иностранными языками – речевая зона мозга, области Венике и Брока. У гимнастов, танцоров, которые постоянно работают над координацией движением и должны уметь контролировать положение тела в пространстве, – соматосенсорная кора. Даже регулярные занятия медитацией или йогой меняют мозг, его фронтальную область.
КОМПЬЮТЕР ВМЕСТО ГАНТЕЛИ
ИЗ СООБРАЖЕНИЙ ЭКОНОМИИ
Как вообще в мозгу рождаются стереотипы? Думать – занятие энергозатратное, и даже очень. Поэтому сначала, в целях экономии энергии и времени, мозг предлагает быстрые решения проблем, лежащие на поверхности, некие паттерны поведения, эпигенетически впитанные с молоком матери, потом заученные, а часто и переученные в детстве в семье и школе, потом проверенные на практике и отшлифованные в университете, и наконец, осознанные и закрепленные как «принципы жизни» после 30-ти лет. Но быстрое решение априори не означает единственно правильное решение, зачастую наоборот. Это как в детской игре «съедобное-несъедобное», когда мы признаем съедобным сначала арбуз, потом пряник и колбасу, а затем, расслабившись и перестав думать, стул и ночную вазу… Многие из нас сначала делают что-то, а уже потом анализируют ситуацию. Лучше бы поступать наоборот, но мозг ленится, а эмоции бурлят… Именно поэтому мы вслед за остальными, «не приходя в сознание», сначала бурно возмущаемся шокирующей новостью в Фейсбуке, а потом узнаем, это был фейк, причем грубо пошитый. Причина такого «бараньего» поведения – именно в стремлении использовать доступные шаблоны (восторг, возмущение, молчание…). Это ведь просто и выгодно, не так ли?
Энергозатратные мысли
Мозг весит всего 2 % от массы тела (примерно 1,4 кг), но потребляет даже в момент покоя 20% всей энергии, которая производится телом. Он похож на эдакий тостер, работающий без перерыва 24 часа в сутки и сжигающий колоссальное количество энергии. Даже когда мы спим, этот прожорливый гаджет проводит миллионы и миллионы вычислений оффлайн и за 7-8 часов сна тратит примерно 300-400 ккал (сопоставимо с получасовым интенсивным бегом). У детей в раннем возрасте, когда образуются новые контакты между нейронами и происходит обучение на всех уровнях, от когнитивного до эмоционального и моторного, мозг вообще потребляет гигантское количество энергии, до 50-60%. Фактически, половина того, что съедает ребенок за день, идет на формирование его личности, навыков, характера, умственных способностей и привычек.
КОГНИТИВНЫЙ ФИТНЕС
Главный принцип, по которому работает наш организм, – все, что не используется организмом – постепенно деградирует. И к мозгу это имеет не последнее отношение. Все-таки он создан, чтобы думать. А если не думает, то сложные нейрональные связи упрощаются, количество синапсов уменьшается, плотность и толщина коры снижаются. Естественно, это не происходит за день или два ничегонеделания, нужны месяцы, годы. Фактически мозг ведет себя как мышца. Если есть ощутимая нагрузка, он растет, особенно кора, кровеносные капилляры разрастаются, кровоснабжение усиливается. А нет нагрузки, мозг превращается в «вялый помидор»: вроде форма и цвет те же, но что-то не то… Дело в том, что у нас в мозге огромное число генов, которые экспрессируются, то есть производят нужный белок, строго в зависимости от активности нейронов. Среди них многие синаптические белки, белки рецепторов мембран, ионных каналов, внутреннего цитоскелета дендритов нейронов и белков внеклеточного матрикса. Все может собираться, разбираться, как в конструкторе «Лего», и если что-то не используется, экономика и логика мозга такова, что выгоднее если не полностью разобрать, то, по крайней мере, держать это в хозяйстве в самой простой, элементарной форме, что называется, «на всякий случай».
Но не стоит забывать об обратной стороне медали. Слишком сильные эмоции, изнурительный умственный труд, хроническое недосыпание приводят к разбалансировке многих медиаторных систем мозга, переактивации коры и гиппокампа глутаматом, что в итоге ведет к гибели нейронов и воспалительным процессам в мозге. Всегда во всем нужно находить середину. А интеллектуальную работу чередовать с физической. Подумал о вечном – и вперед, пылесосить квартиру или гулять с собакой.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМА
Чтобы тренировать мозг и поддерживать его в рабочем состоянии, надо постоянно его удивлять, заставлять работать по-разному. Нужно сломать привычный ход событий, внести новизну буквально во все, что вы обычно делаете изо дня в день, на автомате, не задумываясь. Ведь именно необычное стимулирует мозг, внимание и память.
СМЕНИТЕ ПОЛУШАРИЯ. Чистите зубы, застегивайте пуговицы на рубашке, печатайте на клавиатуре компьютера левой рукой (а если вы левша, то правой).
Механизм. Активизируется моторная кора правого полушария. Это благотворно влияет на творческие способности и нестандартное мышление.
ПРЕВРАТИТЕСЬ В ЛЕТУЧУЮ МЫШЬ. Передвигайтесь по собственной квартире, которую хорошо знаете, с закрытыми глазами.
Механизм. Включаются сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы или совсем не работают. Это также является хорошей гимнастикой для нейронов во всем мозге.
ОСВОЙТЕ НОВЫЕ МАРШРУТЫ. Ходите или ездите на работу непривычными маршрутами, пусть даже новый путь длиннее. Ходите по музеям и выставкам, больше путешествуйте, каждый отпуск проводите в новом месте.
Механизм . Развивается пространственная память. Последние исследования показали, что в результате даже слегка увеличивается размер гиппокампа.
ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ РУТИНЫ. Почаще меняйте интерьер в квартире и офисе, переставляйте вещи на рабочем столе. Обновляйте картинку рабочего стола на компьютере. Готовьте дома новые блюда и пробуйте в ресторанах экзотические кушанья. Экспериментируйте с парфюмерией.
Механизм. Резко активизируются органы чувств. Новизна стимулирует сенсорные входы мозга, становится прочнее ассоциативная память.
УЧИМСЯ РИТОРИКЕ. Даже на банальные вопросы типа «как дела?», «что нового?» старайтесь отвечать нетривиально. Откажитесь от стереотипов, пустых, ничего не значащих фраз, каждый раз придумывайте новые ответы. Запоминайте анекдоты, придумывайте новые шутки и обязательно делитесь ими со знакомыми.
Механизм. Стимулируется левая височная область мозга, зона Вернике, отвечающая за понимание информации, и центр Брока, ответственный за связную речь.