Все самоделки
Самоделки превратили обезьяну в человека
Сидеть на корточках это безопасно и полезно
За 150 лет, люди западного мира были невольными субъектами эксперимента. По иронии судьбы, они были вынуждены принимать туалет сидя на унитазе, в то время как другие две трети мира «контрольная группа» продолжали использовать естественную позу корточки.
Результаты этого эксперимента однозначны. Экспериментальная группа приобрела высокие нормы кишечных и урологических расстройств. Следующие заболевания почти исключительно западного мира: аппендицит, рак толстой кишки, заболеваний простаты, дивертикулез, недержание мочевого пузыря, геморрой и воспалительные заболевания кишечника.
Но сперва результаты были неправильно истолкованы исследователями. Западные врачи пытались обвинить в этих заболеваниях западную диету. Обычные медицинские сайты все говорят ту же самую историю:
Это болезнь западного мира. Мы не знаем, чем это вызвано, или почему в развивающихся странах её нет.
Медицинские исследователи работали над тем, чтобы решить эти смертельные тайны, но они добились незначительного прогресса. Из-за их привычки изучения заболеваний в изоляции, они не заметили замечательное совпадение: Много различных кишечных, мочевого пузыря и тазовые заболевания — ранее редкие или неизвестные — вдруг стали обычным явлением во второй половине 19-го века.
Это простое наблюдение могло бы предупредил их присутствием общего базового фактора. Можно б ыло предложить очевидный вопрос: Что вдруг изменилось в ежедневные привычки населения?
Очевидный ответ: Они отказались от позы корточки, важной для функций организма. Актуальность этого подтверждается отсутствием таких расстройств среди населения до сих пор использующих позу корточки.
Историческое прошлое
Человек, как и его коллеги приматов, всегда использовали вприсядку для отдыха, работы и выполнения функций организма. Младенцы каждой культуре инстинктивно приседали, чтобы справить нужду.
И так наши предки выполняли естественную позу и функции организма до середины 19-го века. До этого времени, стул, как туалеты были только у королевской семьи и инвалидов. Но с появлением водопровода в 1800-х годах, трон как туалет был изобретен, чтобы дать обычным людям те же «привилегии», как для королей и королев. Водопроводчик со столяром, которые не имели представления и знания о физиологии человека — и искренне считали, что они улучшают качество жизни людей.
Новое устройство символизирует «прогресс» и «творчество» западной цивилизации. Он показал, что человек может «улучшить» естество природы и преодолеть примитивные культурные практики с последствиями бедных «невежественных» аборигенов колоний. «Бремя белого человека» типизированных снисходительное отношение к викторианской других рас и культур.
Британские сантехники и промышленность быстро установили водопровод и санузлы по всей стране. Большие преимущества улучшенной санитарии заставляла людей забывать важную эргономичную ошибку: в сидячем положении делать опорожнение трудно и не полностью, вынуждает напрягаться.
Те, кто не мог пройти мимо этого недостатка, приходилось молчать, потому, что вопрос был рассмотрен запретной темой. Кроме того, каким образом они могут критиковать, если его использует сама королева
Остальная часть Западной Европы, а также Австралии и Северной Америке, не хотел казаться менее цивилизованным, чем Великобритания, чьи обширные империи в то время, сделали её самой мощной страной на Земле. Так, в течение нескольких десятилетий, большую часть промышленно развитых стран приняли «Императорский Трон».
150 лет назад, никто не мог предсказать, как это изменение повлияет на здоровье населения. Но сегодня многие врачи винят современный туалет в ряде серьезных заболеваний. З ападные страны имеют гораздо более высокие показатели толстой кишки и тазового заболевания, как показано в данном отчете в Израиле медицинский журнал Science :
Показатели распространенности заболеваний кишечника (геморрое, аппендицит, полипы, неспецифический язвенный колит, синдром раздраженного кишечника, дивертикулит, и рака толстой кишки) схожи в южноафриканских белых и в популяциях процветающих западных странах. Среди сельских южноафриканских негров с традиционного образа жизни, эти заболевания очень редки или почти неизвестны.
Так в результате сидения на унитазе, в неестественное позе для человека, происходит пережатие кишки, со всеми последствиями этого в виде букета болезней.
Так еще совсем недавно в России были такие унитазы, с естественной позой сидения.
Как выход из сложившейся ситуации, на западе начали производить и продавать такие приспособления.
Так человек получает правильную позу опорожнения.
Как вариант, можно воспользоваться вариантом ниже.
Но все же лучше сделать первое приспособление самостоятельно, как видите на фото, его легко повторить из обычных ПВХ водопроводных труб и фитинга (тройники).
А сверху сделать помост, например из ЛДСП.
Или построить все из досок.
Добавить комментарий Отменить ответ
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
«На кортах»: почему мы сидим на корточках
В самом деле, сегодня поза сидения на корточках с полностью согнутыми ногами и опорой ягодицами на пятки, — считается едва ли не одним из символов России. В западных странах ее называют «славянские корточки» (slav squats) и прочно связывают с адидасовским костюмом и другими атрибутами российской и восточно-европейской «субкультуры» гопников.
В отечественных тюрьмах и зонах такая поза действительно широко и давно популярна. Считается, что она позволяет сидеть, отдыхая, но не переохлаждаться, устраиваясь ягодицами на холодную поверхность. На самом деле, корточки — поза куда более древняя, нежели система исполнения наказаний, и явно не заслуживающая такой негативной репутации. Все малыши, еще только осваивающие вертикальное положение тела и прямохождение, постоянно приседают на корточки. Широко расставив ноги, они стабильно удерживаются на месте, копаясь в песке и играя.
Некоторые из них даже появились на свет «из корточек»: в такой позе традиционно проходили роды у некоторых народов, включая древних египтян . Некоторые медики и сегодня считают корточки особенно подходящими для роженицы, поскольку такая поза способствует расширению родовых путей и создает дополнительное давление в полости таза, облегчая этот опасный и трудный процесс. Но куда чаще на корточках просто сидят. При должной привычке эта поза удобна и комфортна, и многие способны проводить, сидя, целые часы.
Корточки достаточно сильно нагружают сустав кости таза и ног, требуя сильного сгибания (гиперфлексии) всех трех ключевых суставов: тазобедренного, коленного и голеностопного. Слишком долгое постоянное сидение в такой позе может вызвать остеоартроз колена и повреждение общего малоберцового нерва, который идет от подколенной ямки вниз, к шейке берцовой кости. Но главное — длительное сидение приводит к развитию своеобразного «комплекса положения на корточках», характерных изменений поверхностей суставов.
На них появляются сглаженные, изогнутые участки, а сосуды, пережатие которых вызывает ощущения «затекания» ног, постепенно уходят вглубь ткани, оставляя на кости узнаваемые бороздки. Увеличиваются углубления берцовой кости, а упирающаяся в нее таранная кость плюсны удлиняется, позволяя сильнее и без усилий сгибать стопу. Из-за сильного сгибания на поверхности коленной чашечки появляются дополнительные фасетки — слабо выраженные разделения. По словам известного антрополога Станислава Дробышевского, первоначально такая структура колена была замечена у чернокожих и одно время считалась расовым признаком, пока не выяснилось, что в действительности она развилась именно из-за привычки сидеть на корточках.
Reuters/Carlos Barria
Антропологам прекрасно знакомы вызванные позой «на кортах» анатомические изменения костей и суставов. Они обнаруживаются у останков людей с незапамятной древности. «Комплекс положения на корточках» замечен у скелетов эпохи Верхнего Палеолита, найденных в захоронении на Сунгирьской стоянке и датированных возрастом около 34 тыс. лет. Характерные фасетки идентифицированы у ранних земледельцев Южной Африки, живших более 20 тысяч лет назад. Ну а уж неандертальцы, судя по строению их ног и таза, были приспособлены для сидения на корточках даже лучше нашего.
Отдыхали и работали, присев на согнутые ноги, представители множества народов, жители всех эпох и континентов, от Древней Греции до современного Китая. Сведения антропологической базы данных eHRAF World Cultures указывают , что корточки куда распространеннее сидения на стуле или подобных предметах. У некоторых, например, у канадских индейцев, алеутов и у айнов, аборигенных жителей Японских островов, существовали особые предписания по сидению на корточках для мужчин и женщин. На юго-востоке Азии эта поза и сегодня настолько обычна, что английское asian squats описывает «глубокое» положение на корточках, с опорой пятки на поверхность.
Англоязычное население можно понять: большинству из них полноценные корточки действительно недоступны. Сидение в такой позе быстро становится для них болезненным, и провести так они могут не больше пары минут, поражаясь способностям славянских гопников и китайских рабочих. Любопытно, что даже жители Японии постепенно теряют традиционную привязанность к корточкам. По данным исследования 2009 года, более 22 процентов местных студентов не сумели продержаться в «полном» приседе. Но дело тут вовсе не в степени развития того или иного народа.
Корточки требуют сильной дорсифлексии — изгиба стопы вверх, и первым делом боль возникает в ахиллесовом сухожилии, которое в такой позе испытывает особенно сильные нагрузки на растяжение. У детей стопа легко отклоняется и на 70 градусов, тогда как многие взрослые люди не наберут и 30-ти. Такую негибкость связывают с привычкой к ношению жесткой обуви, а особенно с туфлями на каблуках, что приводит к постепенному укорачиванию ахиллесова сухожилия, согласно известному анатомическому принципу «используй, или потеряешь».
На это особо указывает американский остеопат Филипп Бич (Phillip Beach), развивающий концепцию «архетипических поз». По его версии, корточки древни и привычны, а значит естественны и полезны для нашего скелета и суставов. Медик называет их способом «активного отдыха», который позволяет телу расслабиться, но стимулирует работу ахиллесова сухожилия и гибкость стопы в целом.
«Славянские корточки»: почему нам комфортно в неестественной позе?
Но ученые утверждают, что поза «на кортах» появилась в обиходе человека гораздо раньше, чем была открыта первая тюрьма. Поэтому негативная окраска этого положения тела совсем не заслужена, а отношение к нему требует объективного пересмотра, с точки зрения официальной науки.
Обратите внимание, как часто приседают на корточки маленькие дети, только осваивающие прямохождение. Для них сидеть, расставив ноги, очень удобно и они могут довольно долго заниматься так своими делами, например, копаться в песке.
Некоторые дети даже появляются из положения «на корточках», так как это одна из традиционных поз для родов у многих народов, начиная с древних египтян. Современные медики и сейчас считают, что эта позиция наиболее оправдана для правильных родов, ведь она помогает расширить родовые пути и создать дополнительное давление в полости таза.
Но чаще на корточках просто сидят, считая это положение тела удобным. Многие способны проводить так долгие часы, не испытывая ни малейшего дискомфорта. Как работает наше тело, когда мы сидим «на кортах» и существует ли на самом деле опасность для здоровья при частом и продолжительном использовании этой позы?
Корточки требуют сильного сгибания (гиперфлексии) всех трех основных суставов: голеностопного, коленного и тазобедренного. Точно известно, что продолжительное сидение в этом положении может вызвать остеоартроз колена и даже повреждение общего малоберцового нерва.
Но основная опасность этой позиции заключается в том, что постоянно практикуя такое сидение, человек зарабатывает «комплекс положения на корточках» — характерное изменение поверхности суставов ног, которое нельзя назвать позитивным.
На суставах человека, злоупотребляющего «кортами», появляются изогнутые, сглаженные участки, а длительное время пережатые сосуды постепенно уходят вглубь тканей, оставляя на кости характерные борозды. Углубление берцовой кости существенно увеличивается, а таранная кость плюсны, упирающаяся в нее, удлиняется. Это позволяет сильнее сгибать стопу, не создавая при этом напряжения в суставах и связках.
Сильное сгибание в коленном суставе вызывает появление на его поверхности дополнительных разделений — фасеток. Известный антрополог Станислав Дробышевский утверждает, что изначально такая структура коленного сустава была характерна для чернокожего населения планеты и даже считалась одним из расовых признаков.
Но позднее стало очевидно, что эта особенность является приобретенной и появляется она у представителей любых рас и народов, любящих сидеть на корточках. Антропологи хорошо знают все анатомические признаки любителей этой позы, так как их обнаруживают на останках людей, живших в глубокой древности.
«Комплекс положения на корточках» был зафиксирован у скелетов, относящихся к эпохе Верхнего Палеолита, обнаруженных на Сунгирьской стоянке во Владимирской области. Останкам этим примерно 34 тысяч лет, но уже тогда на территории нынешней России были не прочь посидеть «на кортах».
Такие же коленные фасетки найдены на скелетах ранних земледельцев Южной Африки, живших более 20 тысяч лет назад. Что касается неандертальцев, то ученые утверждают, что их нижние конечности были гораздо лучше приспособлены для сидения на корточках, чем кости и суставы современного человека.
Положение «на кортах» можно по праву считать интернациональным, так как таким образом отдыхали люди разных эпох, в разных уголках планеты, начиная от Древней Эллады и заканчивая современным Китаем. Антропологическая база данных eHRAF World Cultures утверждает, что в современном мире сидение на корточках более распространено, чем использование стула. Для жителей Юго-Восточной Азии это положение тела настолько характерно, что на Западе вместе с термином slav squats появилась формулировка asian squats.
Удивление англоязычного мира пристрастием к «кортам» понять нетрудно. Для большинства американцев и западных европейцев эта поза является неудобной и даже болезненной. Пробыть в ней они могут всего несколько минут, а способность российских гопников и китайских рабочих часами сидеть на корточках воспринимается ими как некий феномен.
Жители планеты постепенно теряют способность удобно сидеть в таком положении. Исследования установили, что даже жители Японских островов постепенно утрачивают способность длительное время пребывать на корточках. В 2009 году опытным путем было установлено, что 22% японских студентов не смогли продержаться и нескольких минут в этом положении.
Но дело тут вовсе не в уровне развития того или иного народа. Для корточек необходима сильная дорсифлексия, то есть изгиб стопы вверх. При этом дискомфорт и даже боль возникают, в первую очередь, в ахиллесовом сухожилии. Детская стопа без проблем отклоняется на 70 градусов, а вот большинство взрослых не смогут похвастаться даже скромными 30 процентами.
Такая особенность опять-таки связана не с возрастом, а с привычкой носить жесткую обувь, особенно на каблуках. Ее ношение постепенно укорачивает ахиллесово сухожилие, согласно известному принципу природы — «используй, или утратишь». Американский остеопат Филипп Бич (Phillip Beach), исследующий изменения в ахиллесовом сухожилии, считает, что корточки, известные с глубокой древности, естественны для человека и приносят пользу скелету и суставам.
Ученый относит сидение на корточках к «активному отдыху», который помогает телу расслабиться, но держит в тонусе ахиллесовы сухожилия и способствуют сохранению гибкости стопы. Вы можете сами проверить возможности своих конечностей, выполнив несложный тест. Для этого нужно стать лицом к стене, прикоснувшись к ней коленом и большим пальцем ноги.
Отставив вторую ногу для опоры назад, постарайтесь отвести переднюю как можно дальше, при этом не отрывая стопы от пола. Измерьте расстояние, на которое ваш большой палец отошел от стены. Если цифра превышает 10,8 см для правой ноги и 11,3 см для левой, то сидение на глубоких корточках вам нипочем и вреда не принесет. Но вы наверняка уже знаете об этом и сами.
Понравилось? Хотите быть в курсе обновлений? Подписывайтесь на наш Twitter, страницу в Facebook или канал в Telegram.
Правильно ли вы сидите: позы, опасные для здоровья
Добавление статьи в новую подборку
Практически никто не задумывается, как правильно сидеть, считая, что раз телу удобно, значит все в порядке. Увы, это не так, большинство излюбленных поз для сидения губительны для организма. Разберемся, как правильно сидеть, чтобы не болела спина.
При этом стоит понимать, что правильная поза может меняться в зависимости от ситуации. Например, сидеть за компьютером стоит одним образом, на диване – другим, за рулем автомобиля – третьим. Привычка правильно сидеть формируется в детстве, однако меняться к лучшему никогда не поздно.
В каких позах нельзя сидеть
Прямо сейчас оторвитесь от монитора и обведите взглядом коллег. Кто-то сидит, закинув ногу на ногу, кто-то расслабленно полулежит в кресле, а кто-то растекся по столу? Поздравляю, все они прямо сейчас зарабатывают себе проблемы с позвоночником, сосудами, давлением и многочисленные боли. Самыми опасными считаются четыре позы.
Нога на ногу
Именно эта поза, на первый взгляд, такая удобная, является самой опасной. Скрещивая ноги, мы пережимаем крупные вены, усиливаем нагрузку на позвоночник и крестцово-подвздошные сочленения. Привычка сидеть нога на ногу может вылиться в артроз, тромбоз, застой крови в области малого таза и отеки.
Если сидеть с ровными ногами совсем невмоготу, скрестите лодыжки.
Упор на одну руку
Вспомните школьные годы и самые скучные уроки. Именно так, подперев щеку рукой и навалившись всем телом на локоть, мы проводили заветные 45 минут. Как выяснилось, ругали нас за это не зря. В этой позе развивается сколиоз, увеличивается нагрузка на легкие, страдают органы брюшной полости.
Наклон вперед
Упор на два локтя и прогиб спины вперед не намного лучше. Он также гарантирует сколиоз, ухудшение дыхания, гастрит, простатит, геморрой, боли в пояснице и шейном отделе. Впрочем, к болям в спине может привести любая неправильная поза, даже если она кажется привычной и удобной.
На корточках
Такой присед можно использовать лишь кратковременно, а вот долго находиться в этой позе нельзя. Пережатые сосуды гарантируют вам не только неприятные ощущения, но и образование отеков и тромбоза.
Если вы привыкли работать в огороде, сидя на корточках, попробуйте ставить себе невысокую скамеечку и перераспределять нагрузку.
Как правильно сидеть
Долгое время считалось, что для максимального комфорта спины нужно сидеть абсолютно прямо, опираясь на стопы и седалищные бугры. Такую позу рекомендовали вырабатывать, приучать к ней детей и именно так предлагают сидеть в обучающих видео.
Для того чтобы принять правильную позу для сидения, необходимо сесть на твердую поверхность, подложив руки под ягодицы. Почувствовали точку максимального давления на руки? Это и есть седалищные бугры и именно на них должна приходиться нагрузка. Отклоняться от них вперед или назад не рекомендуется.
Правильная и неправильная посадка за столом
Чтобы спина не сгибалась во время сидения за столом или компьютером, воспользуйтесь специальными накладками на спинку стула. Они дадут дополнительную опору, а в жару помогут спине не потеть.
Правда, последние исследования канадских ученых показывают, что такая поза слишком тяжела для человека и не является естественной. А вот максимально комфортной будет поза полулежа, когда тело располагается под углом примерно в 135 градусов. Это дает минимум нагрузки на спину, избавляет от болей в пояснице и плечевой зоне, позволяет сконцентрироваться на рабочем процессе, не отвлекаясь на смену поз и неприятные ощущения.
Как научиться правильно сидеть
Даже после того как вы узнали, как же нужно сидеть, чтобы не болела спина и не портилось здоровье, изменить свои привычки не получится. Организм все равно будет “сползать” в привычную позу, как только ваше внимание переключится на что-то иное. Однако главное осознать проблему и начать формировать новую привычку, а со временем все получится.
Чтобы было проще сделать это, помогите себе:
- развесьте во всех местах, где вы сидите, напоминания;
- пользуйтесь накладками на стулья и подушками под поясницу;
- потренируйтесь держать осанку на фитболе.
Говорят, что новая привычка формируется за 21 день. Увы, если вы долгие годы сидели неправильно, тремя неделями дело не обойдется. Но попробуйте начать хотя бы с накладки на стул и понаблюдайте за своей спиной. Гарантируем, часть дискомфортных ощущений пройдет.
Теперь вы знаете, как нужно правильно сидеть, а значит, ваша спина станет более здоровой, а осанка улучшится.
Мыслить позитивно
Посидеть на корточках — лучшее, что вы можете сделать для изнуренного офисом тела Стулья создают проблемы.
От Da
Стулья создают проблемы.
На сайте Quartzy опубликована интересная статья Рози Спинкс о том, почему западные люди разучились сидеть на корточках. Предлагаем вам её перевод:
Обычно предложения, которые начинаются с фразы «Однажды гуру сказал мне…», воспринимаются с оправданным скепсисом. Но недавно на занятиях по йоге, сидя в маласане — глубоком приседе, я услышала от своего инструктора такое любопытное заявление: «Однажды гуру сказал мне, что главная проблема Запада — в том, что никто не сидит на корточках».
И ведь это правда! В развитом мире «сесть» означает «сесть на стул / диван / кресло». Мы едим, путешествуем, работаем и смотрим фильмы в одной и той же позе: сидя на стульях. Не считая кратких перемещений от сиденья к сиденью, мы проводим почти весь день сидя.
Наш отказ от приседания имеет биомеханические и физиологические последствия, но также говорит о нашей оторванности от земли. Мы проводим так много времени в мыслях, в облаке, на телефоне — забывая о позе, которая была основной для целых поколений наших предков.
Конечно, многие жители Земли по-прежнему проводят немало времени на корточках. В Азии и многих других регионах это стандартная поза отдыха, молитвы, приготовления и вкушения пищи, не говоря уж о туалетах.
Маленькие дети всех культур и национальностей запросто садятся на корточки. А в странах, где с медицинскими услугами туговато, эта поза ассоциируется с истоком жизни — родами.
Так в чём же польза сидения на корточках?
Канадский физиотерапевт Бахрам Джам объясняет:
«Каждый сустав в нашем теле наполнен синовиальной жидкостью. Это как масло, которым смазываются хрящи.Для выработки этой жидкости нужно две вещи: движение и сжатие. Если сустав никогда не движется по полной амплитуде, если бёдра и колени никогда не сгибаются больше, чем на 90 градусов, то тело решает, что им не пользуются, и перестаёт вырабатывать синовиальную жидкость».
А ведь здоровый опорно-двигательный аппарат — это залог не только гибкости и подвижности, но и общего здоровья. В 2014 году в журнале «European Journal of Preventive Cardiology» было опубликовано исследование, обнаружившее, что у людей, которые не могут встать с пола, не опираясь руками, локтём или ногой, продолжительность жизни на 3 года меньше, чем у тех, кто встаёт без опоры.
Одна из причин, почему люди на Западе перестали садиться на корточки, — изобретение унитаза.
И хотя первые сидячие туалеты появились ещё в Месопотамии в IV тысячелетии до н. э., а смывание изобрели древние минойцы с острова Крит, впервые унитазы широко распространились в Британии, после того, как Тюдоры стали пользоваться ими в XVI веке.
«Нам так неудобно приседать только потому, что мы к этому не привыкли, — говорит Джам. — Но если вы один–два раза в день ходите в традиционный туалет по большому и 5 раз в день — по маленькому, это значит, что вы сидите на корточках по 5–6 раз в день».
Конечно, ещё одна причина в том, что сидение на корточках ассоциируется у нас с низшими классами. Мы представляем себе индийских крестьян или африканских аборигенов, нас отпугивает немытый пол.
Но стоит ли нам отказываться от офисных кресел, чтобы вернуться к сидению на корточках?
Врачи напоминают: любая поза может привести к проблемам, если задерживать её слишком долго. Кроме того, ряд исследований свидетельствуют, что люди, проводящие слишком много времени в глубоком приседе (в пересчёте на часы/сутки), чаще страдают от остеоартрита и болезней коленей.
Но если вы вообще никогда не приседаете — можете смело начинать. Это не только улучшит подвижность и гибкость ваших суставах, но и позволит быть ближе к Земле. А заземление точно не помешает в нашей компьютеризованной жизни!
Упражнение «Сидение на корточках»
Упражнение «Сидение на корточках»
1. Поставьте стопы на ширину плеч параллельно друг другу.
2. Присядьте на корточки.
3. Ладони рук расслабленно положите на колени.
4. Отпустите свое внимание, позволив ему самому выбирать объекты концентрации.
5. Постарайтесь расслабиться в занимаемой телесной позиции.
6. На 2 — 3 минуты направьте все свое внимание на подошвы, пассивно наблюдая за возникающими в них ощущениями.
7. Переместите фокус своего внимания на колени и ненавязчиво 1-3 минуты понаблюдайте за возникающими в них ощущениями.
8. Сконцентрируйтесь на области промежности, находящейся между задним проходом и половыми органами. Сохраняйте данную концентрацию 1-3 минуты.
9. Переместите свое внимание на область копчика и на поясничный отдел позвоночника и 2 – 5 минут пассивно, не вмешиваясь, продолжайте эту концентрацию.
10. Находитесь в позе только до тех пор, пока вам комфортно, и наращивайте время пребывания в ней очень постепенно.
11. В связи с тем что в данной позиции происходит интенсивное растягивание коленных сухожилий, ее не стоит делать людям, перенесшим травму коленных областей (порванный мениск и т.д.).
Данное положение тела наиболее глубоко открывает нижние, поясничные отделы позвоночника, способствуя восстановлению свободного течения энергии внутри позвоночника.
Еще древние китайцы выяснили, что существуют три преграды на пути свободной циркуляции спинномозговой жидкости и энергии внутри позвоночника. Они назвали их тремя заставами. Все труднопроходимые места позвоночника нуждаются в особой персональной работе над собой.
Одна из преград на пути свободной циркуляции спинномозговой жидкости находится в области поясничного отдела. И обусловлено это сильным изгибом позвоночника в этом месте.
У обычного человека мышцы поясницы, как правило, хронически перенапряжены, а это приводит к болям в спине, заболеваниям почек, поясничной грыже. Нахождение же в вышеуказанной позе способствует самому глубокому и качественному расслаблению, распрямлению, растягиванию поясничных мышц и поясничного отдела позвоночника, что препятствует возникновению грыжи, пробуждает спинномозговые жидкости в крестце, поясничном отделе позвоночника, открывает, удлиняет и уравновешивает пояснично-крестцовый отдел позвоночника.
Выше указанная позиция излечивает от болей в спине, избавляет от запоров, укрепляет коленные сухожилия, восстанавливает потенцию, налаживает ножное кровообращение. Пребывание в позе «сидя на корточках» включает у человека наиболее глубокое дыхание. «Примитивные», с нашей точки зрения, народы очень часто отдыхают, именно сидя на корточках.
И еще на заре своего существования люди стали использовать данное положение тела для качественного опорожнения кишечника. Ведь это положение способствует наиболее полному освобождению от газов, отходов, токсинов путем активизации прямой кишки, направляя их в землю.
Интересен также тот факт, что именно в позе «сидя на корточках» большинство туземцев рожают детей. И роды при этом положении тела проходят несравненно легче, чем в положении лежа на спине. А вы попробуйте «сходить по-большому», лежа на спине, и сравните эту операцию с тем, как это осуществляется, сидя на корточках.
Направленное вниз давление, вызванное пребыванием в положении «сидя на корточках», способствует легкому и полному освобождению организма как от отходов, так и от рвущегося на свет ребенка.
Еще одна застава, преграда на пути свободного течения спинномозговой жидкости и энергии находится у основания нашего черепа, и упражнения «Вытягивание позвоночника за макушку» и «Танец марионетки» направлены в первую очередь на ликвидацию этой преграды. Что, кроме всего прочего, способствует налаживанию мозгового кровообращения и избавлению от болезней горла.
Теперь для нас наступило время сделать следующий шаг, который позволит нам синхронизировать работу пояснично-крестцового и шейного отделов позвоночника.