Почему нельзя спать на закате: правда и мифы

Почему говорят, что нельзя спать на закате? Почему, если проснешься на закате – голова болит? Почему нельзя спать на закате – правда и мифы.

20 мудрых советов Аюрведы для здорового сна
1. Перед сном мойте стопы прохладной водой и затем натирайте их маслом – это естественное успокаивающее средство. Если человек каждый день массирует стопы с кунжутным маслом, он никогда не будет болеть, так как восстанавливает свою иммунную систему.

2. Перед сном уделяйте несколько минут дыхательным упражнениям или медитации.

Молитвенные книги содержали молитву, которую считали прочтенной в промежутке между двумя дочерьми. Английский врач написал вместо этого, что время между первым и вторым сном было идеальным временем для изучения и созерцания, и есть несколько других примеров в этом отношении. Экирх много цитирует в своей книге «В дневное закрытие, ночь в прошлых временах», где он опубликовал свои исследования по этому вопросу. Во время бодрствования между сном и сном наши предки обычно сидели в постели или в своей спальне, часто со свечой, читали или молились, беседовали или занимались сексом.

3. Во время сна на вас должно быть как можно меньше одежды, особенно вредно спать в носках.

5. Никогда не спите на кухне, а также не храните пищу в спальной комнате.

6. Во время сна не закрывайте лицо одеялом. Привычка закрывать лицо очень вредна, поскольку вынуждает дышать уже отработанным воздухом.

7. Спать на открытом воздухе летом очень полезно, но если на улице туман, дождь или слишком высокая влажность, лучше перейти спать в помещение.

Просыпаться посреди ночи считалось нормальным, поскольку ночь была намного дольше, чем мы живем сегодня, и непрерывно спать от заката до рассвета, особенно когда ночи больше, было бы трудно. В девяностые годы исследование, проведенное Американским национальным институтом психического здоровья, координировалось психиатром Томасом Вёром, пришло к такому же выводу. Субъекты исследования провели 4 недели с ограниченным освещением, и вскоре они начали нормально спать в два этапа. Они собирались спать очень скоро, потому что наступила ночь и спали 4 или 5 часов, прежде чем проснуться ненадолго.

8. Спать на сырой или влажной постели очень вредно, постель должна быть удобной.

9. Аюрведа рекомендует спать на боку. Сон на левом боку облегчает пищеварение и дает человеку энергию, а сон на правом боку дает возможность как следует отдохнуть . Это связано с тем, что когда человек спит на левом боку, в основном работает правая ноздря, которая дает телу позитивную энергию и помогает пищеварению, а также согреванию. Если в комнате холодно, то нужно лечь на левый бок, и тогда в теле будет поддерживаться естественное тепло.

Все еще спать около 8 часов в сутки, но деля их на 2 сегмента, прерванные бодрствованием. Согласно результатам исследования, двухступенчатый сон был бы естественным и спонтанным даже для современного человека, если бы он находился в правильном отдыхе и не был обусловлен возможностью «позднего» дома или выхода после обеда. Для наших предков время пробуждения после первого сна не было чем-то тревожным, как мы это делали сегодня, но периодом расслабления, потому что времени спать было достаточно. Не было никакой одержимости для будильника, который звучал, не было понятия и, конечно, не было никакого риска делать маленькие часы перед телевизором.

11. Хуже всего спать на животе, потому что это полностью нарушает дыхание. Спать под открытым солнцем очень вредно, а под открытой луной – полезно.

12. Недосыпая или вообще не ложась спать, вы очень вредите своему здоровью. Это иссушает организм и ослабляет огонь пищеварения.

Сегодня просыпаться посреди ночи и спать больше не волнует, потому что часов сна часто слишком мало, и кажется почти стыдно тратить их в постели. Когда-то это было не так, время воспринималось по-разному, и время, проведенное во сне, было обусловлено наличием солнечного света, а не обязательств или хобби.

По словам доктора Крейга Кослофки, преподавателя истории в Университете штата Иллинойс, это было связано с распространением уличного освещения и электрического света в домах, как объясняется в его книге «Вечерняя империя». Благодаря этим нововведениям вечер был продлен и мог стать продуктивным моментом для работы, общения или большего, даже через несколько часов после захода солнца. С появлением благополучия после рождения понятия «досуг» вечер стал временем посвятить себя концу рабочего дня, а распространение телевидения в частных домах стало набросать и униформизировать времена передавая самые интересные трансляции «ранним вечером».

13. Старайтесь рано вставать и рано ложиться. При правильном режиме сна улучшается здоровье, увеличивается жизненная сила.

14. Особенно вредно для организма спать на закате Солнца . Принятие пищи в это время дня также расстраивает пищеварение и поэтому очень нежелательно.

Ведические писания говорят, что просыпаясь с первыми лучами солнца, человек заряжается его энергией. Те, кто спит долго – недополучает эту силу или вовсе получают только негатив. Кроме этого, по законам Аюрведы, сон на закате сулит бедность .

Время, затрачиваемое на сон, как правило, уменьшалось, и часы бодрствования посреди ночи начали исчезать, пока они практически не были забыты и были отменены общим использованием. Может случиться, что он страдает от нарушений сна или просто «плохо спит» и даже не замечает этого.

Сонные проблемы иногда трудно заметить и с ними сложно справиться, но очень важно знать, как признать, что спать плохо может ухудшить качество жизни, помешать достижению наших целей и сделать наши проекты сложными и утомительными. Среди наиболее частых признаков плохого отдыха есть эти тревожные расстройства.

15. Сон в дневное время приводит к болезням дыхательной системы, к тяжести в голове и ряду других нарушений. Дневной сон допускается для здоровых людей, которые устали от тяжелого физического труда, а также для больных, испытывающих сильные боли или страдающих от болезней дыхательной системы и тошноты. Кратковременный дневной сон также разрешается больным с гастрологическими нарушениями, а также тем, кто соблюдает пост и чувствует желание вздремнуть. Людям, живущим в очень теплом климате полезно немного поспать днем в часы самой невыносимой жары, отдыхать при этом следует только в тенистом, прохладном месте. Несмотря на приведенные рекомендации, древние тексты по йоге вообще запрещают спать днем, за исключением случаев болезни.

Сложно проснуться и встать с постели. После обеда чувствую необходимость вздремнуть, даже через несколько минут. Чувствовать себя сразу после ужина. Просыпаться иногда по ночам и не спать снова. Когда вы спите, есть некоторые неизбежные последствия, о которых свидетельствуют исследования американских ученых Мелинды Смит, Лоуренса Робинсона и Роберта Сигала.

Восприятие усталости, усталости и отсутствия мотивации. Меньше творчества и уменьшенной способности решать проблемы и принимать решения. Ослабление иммунной системы. Проблемы с концентрацией и хранением. Возможное увеличение веса и возникновение связанных со здоровьем проблем, таких как диабет.

16. Те, кто ложатся спать с плотно набитым желудком, не получит достаточно отдыха во сне и не сможет в полной мере переваривать пищу, в этом случае в теле увеличивается количество токсинов.

17. Воздух в комнате, в которой вы спите, должен быть свежим. Спать в душной, плохо проветриваемой комнате очень вредно.

19. Страдающим от бессонницы или недостаточного сна рекомендуется пить теплое молоко с щепоткой мускатного ореха и несколькими жилками шафрана, делать масляный массаж тела, принимать ванны, найти убежище в ощущении спокойствия и в приятных воспоминаниях. Это возместит хороший сон.

Трудность в выполнении сложных движений, требующих координации. Это трудные изменения, чтобы заметить: разница между человеком, более или менее раздражительным, например, неясна, и редко сон объясняется нервозностью. Вот три простых совета, чтобы вернуться к естественному разуму и восстановить тело и ум.

Единственное изменение, которое больше всего влияет на качество сна, – будильник: пробуждение рано утром позволяет вам стать более отзывчивыми после первых дней адаптации, чувствовать себя лучше с вашим телом и уменьшать проблемы со сном, как дня в ночное время.

Мар 4, 2017 Ольга

Про полезность дневного сна известно давно, но рекомендуется уделять ему время исключительно в середине дня. А почему даже детям нельзя ложиться спать на закате солнца, никто не объясняет. Максимум чего можно добиться, это уверения в плохом самочувствии при отдыхе в это время.

Основная причина заключается в том, что утренний свет полезен для организма: биологические часы устанавливаются на основе количества света, воспринимаемого глазом. Это старый механизм тысячелетия, который восходит к тому времени, когда человек следовал циклу природы, просыпаясь на рассвете и ложившись спать вскоре после захода солнца.

Если вы проснетесь рано, вы начнете следовать ритму, для которого организм адаптировался к эволюции. Кроме того, хорошо привыкнуть спать, когда вы устали, не обязательно после определенного времени. Многие параметры влияют на наш уровень усталости, такой как физическая активность, психический стресс, сезон и климат, а также питание.

Можно ли спать на закате?

Проверить справедливость этого запрета можно, уснув на заходе дневного светила. Скорее всего, результатом будет вялость, и неспособность сосредоточится на чем-либо. Но это ждет не всех, кто-то и не заметит различия между сном в это время и ночным отдыхом. Так можно ли спать на закате, если никаких негативных последствий после не наблюдается?

Научиться слушать тело имеет смысл, когда пришло время заснуть, не глядя на часы. Биологические часы настраиваются в соответствии с уровнем яркости окружающей среды: если дом освещен слишком сильными огнями, мозг приходит к мысли, что это день. Несмотря на физическую усталость и концентрацию внимания, ваш ум откажется инициировать метаболические изменения, необходимые для сна. Спящий процесс начнется только тогда, когда вы выключите свет, чтобы спать.

Чтобы уснуть лучше и быстрее, вы должны начать снижать свой метаболизм не менее чем за 30 минут до засыпания, при этом действия, которые не требуют большого количества умственных усилий: чтение или спокойное хобби – это определенно больше, чем стоять перед телевизором или компьютером и их яркие экраны.

С точки зрения медицины это нежелательно, особенно для пожилых людей или при наличии существенных проблем со здоровьем. По какой-то причине именно в этот период организм человека наиболее уязвим. Есть мнение, что в это время расслабление приводит к сильному увеличению давления, которое и вызывает слабость вместе с головной болью. Этим же можно объяснить, почему детям нельзя спать на закате. Конечно, этот запрет условен, если на самочувствии такой отдых никак не отражается или даже дает возможность отдохнуть лучше, то нет смысла отказывать себе в нем.

Поэтому важно уметь распознавать полезные звуки для тела, которые способствуют сну, от вредных, которые его нарушают. Спит в шумной комнате, сон прерывается, не чувствуя и не вспоминая, даже когда ум решает не просыпаться полностью. Напротив, некоторые звуки способствуют расслаблению и отдыху: исследования в Университете Кингстона показывают, что музыка, предназначенная для расслабления тела, может снизить частоту сердечных сокращений примерно на 2, 5 ударов в минуту в среднем.

И, наконец, любопытство: объединив эти два поиска, вы можете понять, почему некоторые типы постоянного частотного шума помогают расслабиться и ускорить сон. Это необходимость, естественный статус, необходимый для восстановления физических и физических энергий, проводимых в течение дня. Часы, которые они обслуживают, варьируются в зависимости от возраста: дети служат от 18 до 20 часов, один-два года – подают 14. Отрочество занимает 12 часов, а в зрелом возрасте его может хватить на 7-8 часов сна.

Другое объяснение, почему нельзя спать на закате, связано с настройкой человеческого организма отдыхать в темноте и постепенно просыпаться по мере восхода солнца. Поэтому сон в любое неурочное время приводит к дезориентации и упадку сил.

У астрологов и религиозных деятелей есть свое мнение по этому вопросу. Первые полагают, что люди получают энергию от солнца, и чем раньше поймаешь его лучи, тем больше бодрости получишь. А вот на закате не достается ничего, а на сон энергия тратится в результате человек просыпается обессиленным.

Необходимость быть субъективной, есть люди, которым нужны только 5 часов и другие, которые нуждаются в этом. Для всех, однако, это правило непрерывности; То есть, более спокойно спать 4-5 часов без перерыва, чем 7-часовой сон, который прерывается непрерывным пробуждением.

Человеческий организм управляется циркадными ритмами, основанными на солнечном свете, на практике, на основе солнечного света, более или менее активны органические функции. Что не происходит ночью, так как активность организма претерпевает резкое замедление.

В результате мы будем говорить только о случайной бессоннице, то есть о том, что происходит иногда. Это может зависеть от обильной еды. Когда мы едим сложные и тяжелые блюда, наша пищеварительная система вынуждена перерабатывать, что будет влиять на сон. Обычно вы чувствуете чувство тяжести в желудке, и вы просыпаетесь несколько раз в течение ночи. В этом случае мы можем помочь пищеварению, поднявшись с кровати и запивая горячим напитком и вернемся спать, глядя в вертикальном положении.

Что касается религий, то многие из них считают, что тьма и свет каждые сутки поочередно одерживают победу. И если просыпаться вместе со светом, то человека ждут силы, а если открывать глаза после захода, то это будет расцениваться, как стремление уйти во тьму, то есть умереть. Ну и конечно, тут не обходится без злых духов, которые активны не ночью, а именно в момент ухода дневного светила с небосклона. Если человек расслабится в этот момент, то сразу же получит себе демона, возможно, не одного.

Другие времена – нервное напряжение из-за экзамена или собеседования. В этом случае человек не может заснуть. Чтобы попытаться бороться с напряжением, нужно перестать думать о причине нашего стресса. Вы можете загрузить свой ум, сделав немного физической активности, вы можете попробовать что-то прочитать или послушать музыку. В любом случае, что бы ни было причиной нашей бессонницы, для оптимального сна важно следовать этим 10 золотым правилам.

Те, кто спит мало или плохо, с большей вероятностью ожидают. Некоторые исследования показали, что гормон, лептин, высвобождается во время глубокого сна, что вызывает чувство сытости. Когда пробуждается, чувство голода ощущается нормально. Когда нам не удается вырабатывать еще один гормон, грелин, который увеличивает аппетит, поэтому тот, кто спит немного, чувствует голод и больше испытывает трудности с сопротивлением искушению.

Получается, что отдыхать на закате могут только не суеверные и здоровые люди, остальным же лучше воздержаться. Также перенести сон на другое время стоит при и метеочувствительности.

Почему нельзя спать на закате

Многие из нас знакомы с предупреждением, что нельзя ложиться спать на закате солнца. Те, кто ослушался мудрого совета, на себе ощущают последствия предзакатного сна – общее недомогание, вялость и головную боль. Почему нельзя спать на закате солнца? Почему в это время суток предзакатный сон не так влияет на нас, как послеобеденный или ночной?

Мифологический аспект

Чтобы найти ответ на вопрос, почему нельзя спать на закате, обратимся для начала к Святому писанию. Именно здесь впервые можно прочитать запрет на сон перед заходом солнца: на закате меркнут краски жизни, а сон сокращает ее.

В культуре разных народов можно встретить свои объяснения, почему нельзя спать на закате. Согласно мифологической версии, во время предзакатного сна вокруг спящего собираются демоны и злые духи. Спящий человек уязвим и беззащитен перед ними, поэтому они могут воспользоваться его состоянием и навредить телу и душе.

Подобная версия присутствует и в древнеегипетской религии, где закат солнца ассоциируют с путешествием бога Ра в Ладье с Востока, который выступает началом жизни, на Запад, где расположено Царство Мертвых. В это время душа и тело человека становятся наиболее уязвимыми для демонов.

В мифологии казахов, на закате солнца происходит битва между днем и ночью, светом и тьмой, жизнью и смертью, которая всегда заканчивается победой тьмы. Если лечь спать в это время, значит пожелать себе смерти.

Наши предки, славяне, считали, сон на закате дня, предвещает лихорадку или приближает смертный час.

Мусульмане считают также, поэтому в вечернее время, пока не село солнце, жители востока даже не ложатся отдыхать.

Медицинский аспект

Современные ученые также, как и древние мудрецы, до сих пор не могут дать толковый ответ на вопрос, почему нельзя спать на закате.

С точки зрения физиологии во время сна тормозятся все внутренние процессы, происходящие в нашем организме, и человек просыпается с тяжестью в голове и ощущением того, что в течение дня работал, как вол. Организм привыкает к одному режиму дня, а его резкая смена – засыпать при свете и просыпаться ночью, негативно сказывается на его работе. Плохое самочувствие, разбитость и усталость в течение дня также будет результатом раннего пробуждения, вместе с солнцем, и долгого сна до обеда. От таких недомоганий страдают «совы», именно поэтому медики рекомендуют таким людям менять режим сна.

Кроме этого, в медицине были случаи, когда сон на закате заканчивался летально, но эти факты скорее относятся, к пожилым людям. Именно поэтому в этот период суток, когда организм человека ослаблен больше, дежурные врачи ожидают обострения болезней.

Китайские мудрецы приводят свою версию, почему нельзя спать на закате. Согласно биологическим часам, в предзакатное время активизируются процессы в почках. Если тело человека в это время расслабленно, повышенная нагрузка на почки вызывает увеличение давления, приводящее к отечности, упадку сил и головной боли.

Версии других учений

Поклонники астрологии сравнивают голову и головной мозг с солнцем. Они также, как Солнце во Вселенной, являются центром нашего организма и его главным светилом и питаются его энергией. При заходе солнца его энергия ослабевает, поэтому небесное светило «питается» энергией спящих людей.

Индийские ведические писания подтверждают мнение астрологов. Просыпаясь с первыми лучами солнца, человек заряжается его энергией. Те, кто спит дольше – недополучает эту силу, а те, кто много дневного времени проводит во сне, получают от светила только негатив. Другими словами, чем больше мы спим в течение дня, тем больше негативной энергии мы получаем от Солнца. Кроме этого, по законам Аюрведы, сон на закате сулит бедность.

Стоит отметить, что предзакатный сон не на всех действует негативно. Например, те, кто проживает в северных широтах, когда длительность дня и ночи сильно разнится, время для сна корректируется местными природными особенностями.

Время перед заходом не завершает день, он заканчивается с появлением на небе первой звезды. Наш организм ощущает это и продолжает работать дальше. Если заснуть до заката, в работе мозга произойдет сбой биоритмов, который приведет к «внутренним противоречиям». Засыпать на закате не стоит тем, кто чувствителен к климатическим переменам, плохо засыпает в ночное время или страдает бессонницей. Остальные могут не обращать на советы близких внимания и спать в свое удовольствие в любое время суток.

Можно ли ложиться спать на закате дня

Сон занимает примерно одну треть жизни человека, поэтому так важно обеспечить надлежащее качество такого отдыха. Считается, что ложиться спать на закате дня очень вредно. Далеко не все люди знают, почему существует подобное утверждение и есть ли научное обоснование таким высказываниям.

В этой статье будет подробно объяснены причины укоренившегося поверья, а также объяснены физиологические причины, по которым сон в это время может считаться недостаточно качественным.

Почему нельзя спать на закате

Примета о том, что нельзя ложиться спать на закате зародилась много веков назад, когда науки о живых организмах ещё были недостаточно развиты. По этой причине подобное утверждение в различных культурах носило исключительно мистический характер.

Откуда пошло поверье в мифологии

В древних мифах поверье о том, что вечером нельзя ложиться спать объяснялось обилием всевозможных духов и демонов. Считалось, что именно на закате эта нечисть наиболее активна. Во время сна человек беззащитен перед угрозой и может быть подвергнут серьёзной опасности

Древние философы считали, что в такой ситуации подвергается не только физическое здоровье опасности, но и духовная сторона человеческой сущности. То есть духи могли вселиться в человека и управлять им изнутри.

Древние египтяне считали, что утром солнце рождается, а вечером умирает. Человек, который ложиться в конце дня спать максимально приближает себя к своей смерти.

Славянская и христианская версии

У славян и христиан закат солнца всегда ассоциировался с прекращением жизни. Поэтому все погребальные мероприятия старались закончить до заката солнца, чтобы души умерших переместились в загробное царство с наступлением ночи.

Если человека не похоронить вовремя, то в славянской культуре считалось, что неуспокоенные духи мёртвых могут нанести вред живым людям, по этой причине сон на закате солнца значительно укорачивает жизнь. Православные христиане также верят, что сон в вечернее время обязательно вызывает серьёзные заболевания.

Исламская версия

Мусульманский учёный Имам аль-Газали утверждал, что спать необходимо не более 8 часов в сутки. Если это правило нарушается, то человек будет чувствовать себя плохо. Аналогичный эффект может наблюдаться и от вечернего сна, поэтому по мнению аль-Газали наиболее продуктивным может считаться полуторачасовой послеобеденный сон и основной отдых в ночное время.

В исламе, как и христианской и славянской культурах также есть поверья, по которым в вечернее время дух умершего человека может выходить из тела и вредить людям. По этой причине все похоронные мероприятия заканчиваются до захода солнца.

Мнение астрологов и эзотериков

Астрологи и эзотерики считают, что голова человека – это солнце в миниатюре, поэтому, когда основное светило близится к закату эта часть тела человека должна находиться в бодрствующем состоянии. Считается, что вечером мозг человека иссушает тело.

То есть требует повышенное энергообеспечение и перевод его в состояние сна только усугубляет это негативное явление. По этой причине отдых в конце дня не даст желаемого эффекта, а наоборот человек проснётся в полностью разбитом состоянии.

С медицинской точки зрения

Если древние люди пытались объяснить плохое самочувствие после вечернего сна действиями духов, то современная медицина позволяет дать более обоснованный ответ. Меланин – гормон сна в наибольшем количестве образуется в ночное время.

Поэтому если человек выспится раньше, то несоответствие количества этого вещества в крови с состоянием бодрствующего организма может вызвать неприятные симптомы. После такого отдыха может разболеться голова и значительно ухудшиться настроение, пропасть аппетит и даже развиться депрессия.

Если сон в вечернее время случился один раз, то начиная со следующего дня можно полностью выправить ситуацию и нормализовать режим сна и отдыха, но если подобная ситуацию будет повторяться, то у человека может полностью нарушиться биологический ритм. Если произойдёт сбой, то нормально себя чувствовать такой организм будет только в ночное время.

В результате подобного нарушения потребуется полностью менять свой образ жизни и привычки. Такой режим очень вреден. Учёными доказано, что ночное бодрствование значительно снижает продолжительность жизни человека.

Как поступить если хочется спать или уснул на закате

Если очень хочется спать в вечернее время, то лучше немного подождать. Детям также не следует разрешать ложиться в постель в такие часы.

Если устоять от соблазна подремать пару часиков не удалось, то нужно быть готовым к следующим последствиям:

Если проснуться посреди ночи, то уже вряд ли можно будет заснуть без использования специальных препаратов. Если бодрствовать затем до утра, то следующий день будет малопродуктивен во всех отношениях. То есть человек будет чувствовать себя как выжатый лимон. Применение же снотворных препаратов затруднит утреннее пробуждение, кроме этого такие пилюли не лишены побочных действий.
Вечерний сон всегда негативно отражается на красоте, что особенно важно для женщин. Люди, которым для выполнения служебных обязанностей также необходимо выглядеть хорошо следует воздержаться от сна на закате солнца, ведь в этом случае значительно ухудшится цвет лица, появятся мешки под глазами, и человек будет выглядеть значительно старше своих лет.
Если выспаться вечером и в первой половине ночи, то появится раздражительность, которая может значительно ухудшить отношения в семье или на работе.

Вечерний сон имеет большое количество недостатков. Если есть возможность отказаться от такого отдыха, то это необходимо сделать. Исключением из этого правила является лишь время болезни, когда человеку следует спать как можно дольше вне зависимости от времени суток.

Также пренебречь этим требованием могут младенцы, которым большое количество сна необходимо для роста и развития.

10 мифов о сне: что правда, а что — вымысел?

Миф №1. Восемь часов сна обязательны для всех

Вымысел

В норме взрослому человеку необходимо 7–9 часов сна в сутки. Но есть люди «коротко спящие» — по 6 часов, и «долго спящие» — до 10 часов. Определить, сколько должны спать именно вы, можно только индивидуально. Проводились такие испытания: сколько проспит здоровый человек самостоятельно, без будильника. Оказалось, что по факту нам требуется на час меньше, чем диктует норма.

Миф №2. Нужно ложиться спать раньше

Вымысел

Есть мнение, что сон до полуночи — самый полезный. На самом деле это не так. Все-таки «жаворонки» и «совы» существуют. Что действительно полезно, так это жесткий режим. Выберите определенное время для сна. А вот когда — с 23:00 до 07:00 или с 02:00 до 10:00 — уже не так важно.

Миф № 3. Час дневного сна поможет вам выспаться

Правда

Если у вас дефицит сна, постарайтесь компенсировать его днём. Ложитесь спать не позже 15:00 и не более, чем на час. Можно даже поймать момент в обеденный перерыв! Если нет подходящего диванчика, устройтесь поудобнее на своём рабочем месте — так, чтобы голова лежала на столе на сложенных руках, а спина приняла почти горизонтальное положение.

Мнение эксперта. Сомнолог Роман Бузунов :

— Короткий сон среди рабочего дня на 16% повышает скорость реакции, значительно увеличивает умственную работоспособность. Работникам, которые накануне не выспались, он тем более полезен: позволяет ликвидировать последствия недосыпания, улучшить настроение и психологическое состояние.

Миф №4. Кто много спит, тот долго живет

Вымысел

На самом деле действует обратное правило. Да, хронический недосып может привести к снижению продолжительности жизни. Но избыточный сон — это тоже плохо. Так что если хотите долго жить — выбирайте «золотую середину».

Миф №5. Сон — лучший лекарь

Правда

Сон действительно восстанавливает организм. Настолько, что даже некоторые болезни быстрее проходят во сне — к примеру, мигрени. Но справедливости ради стоит сказать, что ряд болезней и возникает только во сне: храп и связанные с ним остановки дыхания. Эти заболевания не так безобидны, как может показаться на первый взгляд.

Закажите в интернет-магазине «Купистол» :

Миф №6. Физические нагрузки перед сном вредны

Частично правда

Интенсивные нагрузки в тренажерном зале или пробежка вас точно взбодрят. А вот йога, пилатес, медленная растяжка или прогулка на свежем воздухе помогут расслабиться и быстрее заснуть.

Миф №7. Нельзя пить кофе на ночь

Правда

Кофеин возбуждает нашу нервную систему, причём его действие может длиться 5-7 часов! Поэтому пить кофе во второй половине дня не рекомендуется. Но кофеин содержится и в других продуктах. Если у вас проблемы со сном, также не стоит вечером пить чай и есть шоколад. Подходящие вечерние напитки — это тёплое молоко с мёдом или травяной чай.

Миф №8. Считайте овец, чтобы быстрее заснуть

Вымысел

Если у вас проблемы с засыпанием — это нарушение сна, которое нужно лечить. И счёт овец и других животных тут вряд ли поможет. Сомнологи считают, что лежать в постели без сна более получаса бессмысленно. Лучше встать, заняться делами, а уже когда почувствуете усталость — снова укладываться спать.

Миф №9. Следует спать с открытой форточкой

Частично правда

Свежий воздух очень важен для крепкого сна, но ни в коем случае не сквозняк! Поэтому лучше просто проветрить комнату на ночь. Оптимальная температура для сна — 20 градусов. Если вы мёрзнете, то наденьте носки.

Миф №10. В любой непонятной ситуации ложитесь спать!

Правда

А это совсем даже не миф. Дело в том, что во сне снижается уровень кортизола — гормона стресса. Значит, утро действительно мудренее вечера.

Почему нельзя спать на закате? Почему нельзя спать на закате — правда и мифы.

Мифологический аспект

Наши предки, славяне, считали, сон на закате дня, предвещает лихорадку или приближает смертный час.

Медицинский аспект

Версии других учений

Почему, согласно приметам, нельзя спать на закате?

Многие современные люди относятся к приметам совсем не так, как их далекие предки, считая все суеверия глупыми предрассудками и антинаучной ересью. Однако сей факт не мешает пожилым людям пугать молодежь «страшилками» о черных кошках, разбитых зеркалах и пустых ведрах.

Кое-кто из стариков вспоминает о примете, которая гласит, что спать на закате солнца нельзя, толком даже не объясняя, откуда пошло это суеверие.

Почему нельзя спать на закате?

У разных народов мира имеется своя трактовка приметы про запрет сна на закате, но все они едины во мнении: сон, в тот момент, когда заходит солнце, опасен и для души, и для тела.

Из преданий, оставленных казахами, следовало, что смена дня и ночи – это борьба между добром и злом, светом и тенью, жизнью и смертью. Последние всегда выигрывали неравный бой, и тьма наступала. Лечь спать в момент, когда светило идет закату означало приблизить свою смерть.
В учениях христиан, мусульман и язычников восход солнца был знамением жизни, закат, соответственно смерти. В тот момент, когда садится солнце, заканчивали все погребальные ритуалы, а души усопших торопились уйти в мир иной, чтобы не заблудиться потом в темноте. Именно тогда, когда солнечный диск касался горизонта, неушедшие души могли навредить спящим.
Древние славяне не отличились в своих выводах от остальных народностей, они полагали, что сон на закате вызывает лихорадку и укорачивает жизнь.
Веды индийских народностей гласят примерно так: чем раньше просыпается человек, тем больше он получает солнечной энергии. Любители вздремнуть подольше получают энергии меньше, а те, кто любит уснуть днем или в момент заката, получают от светила сплошной негатив. Помимо этого, законы Аюрведы предупреждают, спать на закате к бедности.
В православии сон до заката предвещает раннюю смерть или затяжную, плохо поддающуюся лечению болезнь.
Люди многих народностей считают, что спать на закате опасно, так как энергия слишком быстро покидает человеческое тело, а светило, спускаясь за линию горизонта, забирает у человека последние силы.

Объяснение астрологов

Не менее интересное объяснение есть и у астрологов:

Прорицатели сравнивают голову человека с солнечным диском и всем живым, существующим на планете. Вольная трактовка звучит следующим образом: тело человека получает питание и энергию от головы, а все живое подпитывается энергией солнца, то есть если человек спит, в то время, когда светило бодрствует, то солнце забирает у него жизненные силы.
Закат – как раз то время, когда мозг не дает телу живительную энергию, а наоборот, иссушает энергетические каналы. Жизнедеятельность мозга, как известно, во время сна остается практически неизменной, а это значит лишь одно: вместо желаемой бодрости после отдыха физическое тело человека обессиливает еще больше.

Немножечко мифологии

Довольно внятное объяснение приметы можно найти и в мифологии. Древние тексты гласят: как только солнце начинает клониться к закату, вокруг человека собирается нечистая сила – демоны, злые духи, не упокоенные души и прочая нечисть. Если человек в это время спит, то он наиболее уязвим к их негативному влиянию.

Демоны и духи, в свою очередь, только и ждут удобного момента, чтобы навредить человеку, его душе и его телу.

Еще античные философы предупреждали, что спать в то время, когда солнце клонится к закату, опасно для человека и в физическом, и в духовном смысле. Древние верили, что в этот час на Землю демоны и темные сущности поднимаются из низших миров. Если человек в состоянии сна или дремоты — его душа беззащитна, а значит злым силам проще проникнуть и завладеть разумом, душой или телом спящего человека.

Если верить мифам Древнего Египта, в то время, когда солнце отходит ко сну, бог солнца Ра держит путь в ту сторону, где расположено царство мертвых, то есть на запад. Египтяне свято верили, что пока Ра открывает створки ворот, темные сущности могут проскользнуть на землю, поэтому спать в этот момент нельзя, иначе человек не сможет оказать нечистой силе достойный отпор и защитить себя.

Первое упоминание о том, что спать на закате опасно встречается еще в Священном Писании. В буквальной трактовке текста говорится, «что на закате не только могут меркнуть краски жизни, но и сон может сократить жизнь».

Верить в подобное суеверие или считать его глупым предрассудком, каждый решает сам, но не проще ли обождать полчаса-час и избавить свое тело и душу от ненужных испытаний?