Есть все, но ничего не радует
Вопрос психологам
Спрашивает: яна
Категория вопроса: Стресс и депрессия
ТОП лучших советов психологов
Получено 13 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Есть все, но ничего не радует
Добрый день Яна! вся жизнь в сравнении,все что описали с чем то сравниваете.наверное замечали что бывает люди бегут за чем то бегут, достигают и никакого удовольствия.Жить надо нынешним моментом,надо планировать,надо помнить свои ошибки,но живете вы сейчас в настоящем.с чего вы решили что все что вас раздражает должно быть таким каким вы себе его напредставляли?Поразмышляйте!
Хороший ответ 4 Плохой ответ 0
Здравствуйте, Яна! Вы оказались в сложной ситуации и пишете, что сами с ней не справляетесь. Я Вам рекомендую очную консультацию психолога, т.к. проблем заявлено много и очень вероятно, что у них разные источники. Из Вашего письма я вижу, что Вас не устраивает ни одна из сфер Вашей жизни. Так жить действительно очень тяжело. Вы хотите бороться с собой, и корректировать свое поведение. Боюсь, что без понимания причин, к нему приведших, это только усугубит ваше состояние. Я готова Вам помочь разобраться в сложившейся ситуации. Звоните и приходите. С уважением, Анастасия Уманская.
Хороший ответ 4 Плохой ответ 1
Яна, Вы привыкли жить, показывая социуму вывеску “Жизнь удалась!” Понятно, что в таком напряжении сложно существовать, ведь все не так (по Вашему тексту). Старшая дочь “копирует” Ваше поведение (она – “неуправляемая, истерики без конца, ни каких понятий о том, что хорошо, а что плохо”, Вы – “сразу взрыв бешенства и агрессии. И чувств . не испытываю. Ну кроме раздражения”) На старницах сайта такие вопросы не решить. Есть метод семейных расстановок. Выберете – обращайтесь. Это как раз по Вашей теме. “Умом понимаю (а надо бы сердцем, душой!), что дело во мне (бывает, что и не в Вас, зачем все на себя “навьючивать”)), но как с собой бороться (бороться – не стоит, чем сильнее боретесь, тем сильнее отвечает ТО, с чем боретесь) не знаю (еще не знаете, мне кажется, и что Вас конкретно не устраивает).
Хороший ответ 3 Плохой ответ 2
Здравстуйте Яна! Вы правильно определили, что вам нужна коррекция поведения, а еще думаю не помешала бы семейная системная психотерапия, которая бы нашла причину ваших проблем в семье. Вы испытываете чувство вины за свои неудавшиеся планы. А я вижу, что вы взвалили на себя слишком много забот и возможно что устали нести за всех ответственность. Раздражение которое Вы описываете, возможно связанно с вашим чувством усталости. Вы ничего не пишите о том, помогает ли Вам Ваш муж в работе по дому, в воспитании детей. Складывается впечатление, что нет. Яна, решайтесь на психологическое консультирование. Оно, я уверяю Вам поможет. С уважением Анна Богуцкая.
Хороший ответ 5 Плохой ответ 0
Уважаемая яна! Читая ваше послание у меня появилось чувство, что ваша жизнь – как стоячая вода. Ничего нового, интересного. Всё однообразно, монотонно. Похоже, что настало время внести разнообразие в вашу жизнь. Посетите психолога, попробуйте определить чего не хватает в жизни именно вам. Уверен, что всё у вас получится!
Хороший ответ 5 Плохой ответ 0
Здравствуйте, Яна! Когда все кругом не так, все раздражает, надо начинать с простых и доступных для Вас действий. Невозможно изменить работу, ребенка или себя быстрым волевым усилием. Зато можно прямо сегодня сделать для себя или других что-нибудь хорошее, что доставит Вам удовольствие. Может быть, поход к парикмахеру, чашечка кофе с подругой, самозабвенное приведение квартиры в состояние первобытного хаоса, запись на курсы итальянского языка (или кройки и шитья, керамики, фотогрфии, чего угодно). Сейчас Вы сосредоточены на том, что Вам не нравится, что бесит. Подумайте о том, что интересно, что привлекает. А психологическое сопровождение, конечно, будет полезным.
Хороший ответ 5 Плохой ответ 0
Яна, Вам нужна не только коррекция поведения. Ваше состояние очень наминает депрессию. Первое и второг по инету нельзяпоправить. Это делается только на очных консультациях. Приходите, звоните – все решаемо. Главное, чтобы у Вас было желание заниматься собой. Решив свои проблемы, Вы благотворно станете воздействовать на детей и их поведение тоже изменится к лучшему.
Хороший ответ 6 Плохой ответ 1
Яна, Попробуйте начать себя понемножку любить. Не за что-то (это не любовь), а просто так за то что Вы есть, ведь в течение 29 лет наверняка были моменты, когда Вы нравились себе. Коррекция поведения дело доброе, но возникает она не сама по себе, а в результате изменения Ваших реакций на факты. Важны ведь не эти факты, а то, как мы реагируем на них. Соответственно меняется поведение. Перенастраивайте восприятие и понаблюдайте за результатом. Не справитесь – поработаете с психологом.
Хороший ответ 6 Плохой ответ 0
Яна, я могу Вам помочь, если то куда и как я веду будет Вам по душе. Сходите на сайт моей “Школы становления”. Если что-то откликнется, пишите.
Хороший ответ 5 Плохой ответ 0
Здравствуйте, Яна! Ваша жизнь удалась по мнению общества? Вам сейчас плохо, но должно быть хорошо, то есть Вы считаете, что все должно быть хорошо, потому что Вы все сделали правильно. Нет причин для плохого настроения, но настроение отвратительное временами. Что тут можно сказать? Видимо чье-то мнение (общества, подруг, родителей) ценнее для Вас, чем Ваше собственное. Как так случилось, как Вам внушили, что то, что должно быть, важнее, чем то, что есть на самом деле? Этот вопрос далеко не легкий, а очень и очень трудный. Это случилось как-то постепенно и незаметно. Все это копилось и копилось, и сейчас грозит взорваться вся Ваша благополучная жизнь, для создания которой Вы отдали так много. И сейчас надо отдавать, но сил уже нет. Что же делать? Надо разбираться, надо разгребать эти Авгиевы конюшни. К сожалению многие женщины приходят к такому итогу и совершенно неожиданно. Правильный вроде бы путь привел в тупик. На самом деле все не так страшно. Просто есть вещи о которых Вы не знали, которые Вы не замечали, но они привели к таким последствиям. Ваше состояние говорит о том, что пришла пора Вам узнать о них. Я Вас приглашаю попробовать разобраться вместе.
Хороший ответ 4 Плохой ответ 0
Контроль! Как много в этом слове!? Посмотрите внимательно – жизнь то делает все не так, как вы распланировали и хотите! Вы не Бог, чтобы вести контроль. Да и контролировать нужно тогда, когда точно знаешь, что произойдет ну хотябы через 3 секунды. А если этих знаний нет? Смысл контролировать?
Хороший ответ 6 Плохой ответ 1
Много всего, Яна, намешано, работа совместно с психологом действительно необходима. Но это именно совместная работа, а не коррекция поведения. Если готовы работать, пишите, буду рад Вам помочь. А пока найдите себе любое дело, которое бы действительно приносило бы Вам радость, и занимайтесь им хотя бы час в день. (Только действительно дело, а не фильмы какие-нибудь)
Хороший ответ 5 Плохой ответ 0
Яна, дело не в коррекции чьего-то поведения. Это – следствия. Важно понять причины. И чем скорее, тем лучше. Обращайтесь к системному психотерапевту.
Ничего не радует.. Депрессия, хотя есть все чтобы быть счастливой
Здравствуйте.. У меня в жизни было серьезное потрясение, произошеднее по моей вине. И вот с тех пор уже больше 1,5 лет меня ничего не радует так, как раньше. Лечилась от депрессии таблетками, не сказала бы что помогло. И вот сейчас, я, например, не работаю, могу отдыхать.. Представляю как бы я себя чувствовала в прошлом – наслаждалась фильмами, едой. Я же как робот.. Могу посмотреть фильм, но никакого интереса нет. Постоянно идет борьба с мыслями о моей проблеме.. Которую давно пора забыть. Иногда я устаю бороться, и тогда хоть в петлю лезь. Так и идут дни, жду с нетерпением когда можно будет лечь спать. И все по новой. Заниматься какими-то делами тоже нет интереса. Раньше я даже уборку делала под музыку и мне было в кайф, теперь не могу ничего себя заставить.
Но главное. у меня есть любимый и любящий человек, с ним мне хорошо. Бывают моменты когда кажется что с ним я могу быть такой как раньше.. Но все равно даже с ним все не то, я так устаю бороться с плохими мыслями, чувством вины. И даже если смеюсь, то в душе я не спокойна, меня гложет эта моя проблема.. Еще самое страшное в том, что недавно узнала, что беременна. Но он живет далеко, и мне придется скоро вернуться домой, и жить с родителями 3 месяца, готовясь к свадьбе. Если с ним я отвлекаюсь, то одна я, как уже говорила, робот. Жду когда же можно лечь спать. Так хочется вернуться в нормальную счастливую жизнь. Как можно помочь себе?(
Эксперты Woman.ru
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Анастасия Сергеевна Шихалеева
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Шелудяков Сергей
Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru
Сидоренко Виктория Олеговна
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Пермякова Елена Васильевна
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Андрей Бурдак (Гнатенко)
Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru
Казарин Леонид Ананьевич
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Пустовойтова Елена Юрьевна
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Арзамасцев Дмитрий Валерьевич
Психолог, Экзистенциальный терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Наталья Маратовна Рожнова
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Джуран Марина Владимировна
Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru
Легко. Съездить в Турцию и познакомиться с настоящим мужчиной
А не пробовали обратиться к психотерапевту?
Здравствуйте.. У меня в жизни было серьезное потрясение, произошеднее по моей вине. И вот с тех пор уже больше 1,5 лет меня ничего не радует так, как раньше. Лечилась от депрессии таблетками, не сказала бы что помогло. И вот сейчас, я, например, не работаю, могу отдыхать.. Представляю как бы я себя чувствовала в прошлом – наслаждалась фильмами, едой. Я же как робот.. Могу посмотреть фильм, но никакого интереса нет. Постоянно идет борьба с мыслями о моей проблеме.. Которую давно пора забыть. Иногда я устаю бороться, и тогда хоть в петлю лезь. Так и идут дни, жду с нетерпением когда можно будет лечь спать. И все по новой. Заниматься какими-то делами тоже нет интереса. Раньше я даже уборку делала под музыку и мне было в кайф, теперь не могу ничего себя заставить. Но главное. у меня есть любимый и любящий человек, с ним мне хорошо. Бывают моменты когда кажется что с ним я могу быть такой как раньше.. Но все равно даже с ним все не то, я так устаю бороться с плохими мыслями, чувством вины. И даже если смеюсь, то в душе я не спокойна, меня гложет эта моя проблема.. Еще самое страшное в том, что недавно узнала, что беременна. Но он живет далеко, и мне придется скоро вернуться домой, и жить с родителями 3 месяца, готовясь к свадьбе. Если с ним я отвлекаюсь, то одна я, как уже говорила, робот. Жду когда же можно лечь спать. Так хочется вернуться в нормальную счастливую жизнь. Как можно помочь себе?(
может к батюшке пойти и рассказать ,что вас тревожит прошлое..
Добрый вечер! Если хотите можем пообщаться по поводу Вашей проблемы по почте, возможно, посоветую что-нибудь дельное.
А у меня ничего нет,не работаю,инвалид,вот и плохо депрессия,Лет много,нет ни здоровья ни детей,нет отношений,нет любимого и никогда не было,пустота каждый день в душе и в жизни.Сейчас совсем плохо пять дней назад у меня умерла собачка,вообще не стало смысла в жизни
Похожие темы
Милые девочки, все бывает в жизни, абсолютно все. Все без исключения делают ошибки. Автор, самое главное, что вы раскаялись. Не надо себя гнобить и отравлять свою жизнь. Другой не будет. Надо постараться простить себя.
А у меня ничего нет,не работаю,инвалид,вот и плохо депрессия,Лет много,нет ни здоровья ни детей,нет отношений,нет любимого и никогда не было,пустота каждый день в душе и в жизни.Сейчас совсем плохо пять дней назад у меня умерла собачка,вообще не стало смысла в жизни
Девочки, запомните никто не любит унылых людей. Все периодически унывают, но душа должна работать, чтобы уметь радоваться всему окружающему.
Создавайте и стройте свою радость сами, это наша работа. Никто, кроме нас этого сделать не в состоянии.
Удачи вам.
А что, люди, в Турции полно настоящих мужчин?
а я сижу дома, серьезно болею, не могу встать с постели и мечтаю сейчас просто выздороветь, прогуляться по парку, поесть мороженого. а у меня денег нет ни копейки даже на таблетки, так как давно на больничном.
а я сижу дома, серьезно болею, не могу встать с постели и мечтаю сейчас просто выздороветь, прогуляться по парку, поесть мороженого. а у меня денег нет ни копейки даже на таблетки, так как давно на больничном.
желаю тебе здоровья,здоровья и еще раз здоровья.У меня деньги есть,если б знала твой адрес выслала б тебе на лекарства и мороженное.
Просто начинается осень. Я тоже депрессировала, особенно по осени в молодости. У вас есть вы и ваша душа.
Можно я вам посоветую начать учить иностранный язык или писать отличные вебсайты. Вы сможете найти таким образом работу на дому. Дерзайте, у вас все получится.
У меня тоже умирала собака. Я понимаю вашу боль и очень сочувствую вам. Прошло время и теперь у меня опять собака. Их жизнь короче нашей, Но я всегда думаю о том, что лучше я похороню собаку и мне будет плохо, чем собака останется без меня.
Уверена, что ваш пес был с вами очень счастлив и прожил чудесную собачь жизнь. Радуйтесь этому.
Добрый вечер! Если хотите можем пообщаться по поводу Вашей проблемы по почте, возможно, посоветую что-нибудь дельное.
Здравствуйте.. У меня в жизни было серьезное потрясение, произошеднее по моей вине. И вот с тех пор уже больше 1,5 лет меня ничего не радует так, как раньше. Лечилась от депрессии таблетками, не сказала бы что помогло. И вот сейчас, я, например, не работаю, могу отдыхать.. Представляю как бы я себя чувствовала в прошлом – наслаждалась фильмами, едой. Я же как робот.. Могу посмотреть фильм, но никакого интереса нет. Постоянно идет борьба с мыслями о моей проблеме.. Которую давно пора забыть. Иногда я устаю бороться, и тогда хоть в петлю лезь. Так и идут дни, жду с нетерпением когда можно будет лечь спать. И все по новой. Заниматься какими-то делами тоже нет интереса. Раньше я даже уборку делала под музыку и мне было в кайф, теперь не могу ничего себя заставить. Но главное. у меня есть любимый и любящий человек, с ним мне хорошо. Бывают моменты когда кажется что с ним я могу быть такой как раньше.. Но все равно даже с ним все не то, я так устаю бороться с плохими мыслями, чувством вины. И даже если смеюсь, то в душе я не спокойна, меня гложет эта моя проблема.. Еще самое страшное в том, что недавно узнала, что беременна. Но он живет далеко, и мне придется скоро вернуться домой, и жить с родителями 3 месяца, готовясь к свадьбе. Если с ним я отвлекаюсь, то одна я, как уже говорила, робот. Жду когда же можно лечь спать. Так хочется вернуться в нормальную счастливую жизнь. Как можно помочь себе?(
Я тоже потеряла вкус к жизни после черной полосы в моей жизни, вроде уже и забылось, чуть-чуть ноет, а счастья больше нет.
А у кого он есть, этот интерес к жизни? У всех всё одно и тоже. Конец у всех тоже один. Это не жизнь, а уродство какое-то. У многих ещё и “подарочные наборы” ввиде старости или инвалидности, или того и другого вместе. У меня тоже в жизни много чего “на лопате” было, тоже ничего уже не радует, сплошной реальный пессимизм.
Ничего не радует в жизни, что делать? Всё через силу
Автор: Гость Yablochkooo, 15 августа 2014 в Депрессия и апатия
Рекомендованные сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
Примечание: вашему сообщению потребуется утверждение модератора, прежде чем оно станет доступным.
Похожие публикации
Здравствуйте! По глупости попала на мошенников, представившимися работниками Сбера, в итоге на мне кредит в 50 тысяч. Уже прошла почти неделя, вроде смирилась. Понимаю, надо жить дальше. Но так тяжело. Я не ожидала, что я такой лох. И вообще по жизни я поняла почему у меня ничего неполучается, просто я лох, наивная дура. Ни в работе, ни в личной жизни. Только сын – радость моя.
И как после этого верить в себя?Ведь, не дите, почти 34 года. Наивная дура, верю мужчинам, верю мошенникам.
С одной стороны – да фиг с ними, я сильнее этого.Я себя настроила – думаю об этом не больше часа в день. Но не получается.
не могу жить как раньше, депрессия, слезы и страх.
Что делать?
Здравствуйте, меня зовут Александр,заранее извиняюсь за ошибки в тексте т.к. мне всего 13 лет.Я долго думал писать мне это или нет,но всё-таки решил поделиться со своей проблемой на этом форуме.Ладно, давайте коротко и ясно,я ненавижу своих родителей,настолько что готов их убить,причем довольно жестоко и даже получить от этого удовольствие.Каждый день моя мама и папа говорит мне типо:„Какое мы вырастили ничтожество,он ничего не может”,хотя при этом мой папа каждый день сидит за компьютером и бухает,а мама только и делает что жалуется на жизнь, обвиняя всех в этом.У меня самого уже есть депрессия и жизнь я вижу только в чёрно-белых цветах,мне всегда грустно и только телефон мой единственный друг.И самое смешное ,что после этого они говорят „сына,а что ты такой грустный?”действительно, а что я такой грустный,говорю я про себя.И мне грустно смотреть на своих сверстников,как их поддерживает мама,папа им всегда поможет и живут они счастливо.Надеюсь на понимание и поддержке с вашей стороны.И если вы напишите „Как ты можешь так отзываться о своих родителях,они же тебя родили”я заранее дам ответ,лучше бы не рожали
История ерунда, но меня гложит по вечерам. Поэтому прошу совета. Итак, пишу как можно подробнее.
Начал я общаться летом с одной особой из моей группы в университете. Общались, общались и начали у меня просыпаться чувства, которые я не испытывал к девушкам, после измены бывшей. У меня тогда депрессия средней тяжести была (поставлена в больничке). Так вот я начал привыкать к ней, открывать себя, как ни открывал никому. Мы начали всё ближе и ближе общаться. Я рассказал ей о своих чувствах, что-то пошло. Но в один вечер, она сказала, что ничего не выйдет у нас. Я сначала окей, не в первой. А потом как ударило по душе, что всё пздц. Не представляю без неё мир, серьезно. Не выходит из головы. Я ездил к ней, спросил почему ничего не может быть. Она ответила, что хочет быть одна, ни от кого не зависеть.
И все. Мир рухнул полностью. Жить не хочется. Совсем. Сейчас я в постоянном запое, в постоянным депресняке и пониманием того, что это я мудило во всем виноват. “В один прекрасный” я понял, что жизнь ещё не закончилась и надо как то до ее конца жить дальше. Но это временно, потом меня опять накрывает.
Советы типо найди другую, не помогают, т.к. не могу нормально с другими общаться, они не те. Занять себя не могу, нет просто желания, я начинаю и забрасываю сразу, не могу. Мне это состояние так раздражает, но ничего не могу поделать. Есть суицидальные наклонности даже.
Помогите советом, что мне делать. Взять себя за яйца, пытаюсь, но не выходит, поэтому и пишу сюда.
Корни неудовлетворенности жизнью, когда все хорошо, но что-то не так
Корни неудовлетворенности жизнью, когда все хорошо, но что-то не так
У вас было когда-нибудь ощущение, что все хорошо, и в семье гармония, и на работе все отлично, и поклонники/поклонницы не обделяют вниманием, но что-то идет не так? Словно проблемы есть, но не на поверхности, и найти их самому невозможно?
Подобным вопросом в определенное время задается каждый человек, особенно счастливый, так как подсознательно ему кажется, что счастье сиюминутно и не может длиться вечно, а значит, подвох не за горами. Проблема в том, что “все хорошо” – понятие для каждого разное. Оно продиктовано нормами жизни в обществе и семье, детскими сценариями, личностными характеристиками. Например, в деревенской и королевской семье понятия о нормальной среде будет совершенно разными, и то, что приемлемо в одной, восприниматься другой будет как дикость.
Все хорошо, но на душе плохо – проблема из детства
Для многих людей окружение и сама жизнь кажутся единственно нормальными, поэтому, когда они попадают в другую среду, чувствуют себя странно. Пример: родители бьют ребенка за непослушание, и он в этом виноват, но его приятеля родители не наказывают никогда, и это порождает множество вопросов. Возникает чувство, что, живя в своей семье, в которой вроде бы все хорошо, но на душе плохо и дискомфортно. Ребенок интуитивно чувствует недостаток чего-то и пытается заполнить эту пустоту.
Нормы поведения в обществе закладываются с детства, и если ребенок привык жить с мыслью, что он не достоин любви, дружбы, внимания, богатства, он и будучи взрослым, будет жить с ощущением, что это правда.
Он уверен, что у него все хорошо (но ничего хорошего на самом деле нет), и внутренний голос не дает об этом забыть.
Психологи часто сталкиваются со случаями, когда люди считают свои семьи нормальными, несмотря на то, что мать регулярно пьет, отец избивает ее, а воспринимается это как норма. Другая жизнь для них – это сюжет из сказочного сериала. С социальной и психологической точки зрения такие нормы нельзя считать нормальными. Они негативно воздействуют в первую очередь на детей, которые вырастают с патологически неправильным восприятием общества и своего места в нем.
“Я знаю, что у меня все хорошо, но почему-то мне плохо, и ощущение, что меня обманули не покидает”.
Такое часто говорят люди, не способные жить в гармонии. Им кажется, что они живут как все, звезд с неба не хватают. Они не выходят за пределы собственного мира, потому что это меняет их жизнь, а годами возводимые воздушные замки рушатся. После того, как окружающий мир открывается в новом видении, приходят знания, и возникает чувство, что по общепринятым нормам все хорошо, но что-то идет не так.
Противоречие “все хорошо” и “на душе плохо”
Внутренний конфликт в том, что при наличии такого ощущения, состояние ложного комфорта не приносит позитивных эмоций.
Это ощущение может уходить корнями в глубокое детство, когда у ребенка формируется восприятие мира. Например, в 2-3 года малыш уже начинает понимать, что живет в обществе, в окружении родителей, братьев и сестер, соседей. Так называемое “стадное чувство” у человека заложено генетически (древние люди вынуждены были сбиваться в группы, чтобы выжить, а лишались этого права либо в наказание, либо по причине болезни, которая могла уничтожить все племя), и редко кто готов отказаться от общения и укрепиться во мнении, что ему никто не нужен.
Стремление быть частью общества побуждает человека записываться в кружки, заводить друзей, ездить вместе на отдых, вступать в группы в соцсетях, и подсознательно он опасается, что может все потерять. Страх одиночества довлеет над неуверенными людьми, которые предпочитают издевательства и унижения, но не лишение шанса быть частью общества. Для “забитого” человека и подобное состояние принимается не иначе как “все хорошо”, хотя это самообман. Иначе говоря, пока все “не плохо”, оно “хорошо”. Даже если в этом состоянии человеку плохо. Такая подмена понятий.
У меня все хорошо, но мне плохо: неумение жить в гармонии с собой
Исправить проколы воспитания и восприятия, заложенные с детства, можно, но изменить их и воспоминания о них, невозможно. Сам человек не может понять, что с ним случилось. Нужен психолог, который ответит на все вопросы, и разложить по полочкам.
Но чувство неудовлетворенности можно преодолеть и самому.
Люди – существа странные, они любят твердить, что им плохо на каждом шагу, но как только им предлагают помощь, он тихо уходят (потому что “им виднее”). Зачастую этим страдают те, кто любит погрузиться в меланхолию, и когда проблем становится больше, хандра тут же проходит и рождается желание бороться за место под солнцем. Они уже рады вернуться в первоначальное состояние “что-то не так”. От этой позиции нужно избавляться.
Психология человека устроена так, что плохое замечается всегда в первую очередь, а хорошее и полезное зачастую и вовсе ускользает из виду.
Даже негативные истории в памяти остаются дольше моментов триумфа. Проблема “все хорошо, но почему-то хочется выть на луну”, решаема.
Самый постой способ стереть печаль – заняться делом и думать только о том, что делаешь. Если мысли о вселенской печали поселились в голове, надо загрузить себя делами, которые изменят ход мыслей незаметно для вас. Не зря Л. Ландау утверждал, что у человека заложено достаточно сил, чтобы справиться с любыми проблемами, и не делает он этого потому что лентяй, а жалобы и нытье – оправдание своего бездействия.
Если у вас в жизни все, вроде, хорошо, но что-то идет не так, не радует вас, и в душе постоянная тревога и тоска, мало просто задуматься, почему ничего не радует, важно полностью пересмотреть модель вашего существования. Вы уверены, что отсутствие проблем на работе и горячий ужин после нее – это ваша идеальная реальность? Возможно, все хорошо у вас будет именно тогда, когда ваша жизнь станет кардинально иной.
Эмоциональное выгорание или ничто меня больше не радует…
Проблема эмоционального выгорания очень актуальна в современном мире, где люди пытаясь успеть за ускоряющимся ритмом, забывают прислушиваться к голосу своих эмоций. Изначально эмоциональное выгорание выполняет защитную функцию. Механизм его воздействия заключается в полном или частичном отключении эмоционального реагирования на некое психотравмирующее воздействие. Это позволяет человеку избежать чрезмерного напряжения и расходовать эмоциональные ресурсы экономно.
Первые проявления эмоционального выгорания, как правило, обнаруживаются в профессиональной сфере – у человека падает трудоспособность и портятся отношения с коллегами. Ему все сложнее становится просыпаться по утрам и концентрироваться на выполнении рабочих задач. Постепенно проблема начинает разрушать сложившийся уклад жизни: человек начинает все больше времени уделить работе, засиживаться в офисе до позднего вечера, не получая при этом желаемого результата. Его негативное эмоциональное состояние и постоянная озабоченность профессиональными вопросами начинает отрицательно сказываться на отношениях с близкими людьми и членами семьи.
Люди часто не замечают предпосылок наступления эмоционального выгорания. Их списывают на неблагоприятные жизненные обстоятельства, скверную погоду, пробки и прочее. Тем временем проблема развивается и усугубляется. К хронической усталости добавляется душевная пустота, отсутствие желания строить планы на будущее, стремление к изоляции, обесценивание личных достижений. Во внутреннем мире человека постепенно поселяется чувство полной безнадежности.
Однако этого может и не произойти, если принять профилактические меры при первых признаках эмоционального выгорания. Потому учимся их замечать и распознавать вовремя.
Для начала определим, кто наиболее подвержен синдрому эмоционального выгорания.
Сюда относятся люди, имеющие следующие качества:
– Перфекционизм – стремление все довести до недостижимого идеала;
– Привычка ставить чужие потребности превыше собственных, заставляющая постоянно жертвовать собой во имя некого «общего блага»;
– Неадекватная самооценка, которая побуждает браться за дела не соответствующие личным способностям и возможностям.
А так же те, кто на работе:
– находится в постоянном взаимодействии с человеческим фактором;
– по долгу службы помогает другим людям;
– занимается монотонной и однообразной деятельностью;
– регулярно испытывает «муки творчества»
Симптомы эмоционального выгорания, подразделяются на физиологические, психологические и поведенческие.
К физиологическим симптомам относятся: усталость, нарушения сна, заторможенность, колебания веса, проблемы ЖКТ, слабость в мышцах, головокружения, головные боли и ноющие боли в суставах, снижение иммунитета и чувство истощения.
К психологическим симптомам относятся: подавленное настроение, чувство одиночества и безразличия к происходящему, эмоциональная нестабильность, беспричинные беспокойство, тревожность, подозрительность и раздражительность, замкнутость, пессимистичные взгляды на будущее, скука и апатия, ощущения несправедливости сложившейся ситуации, собственной беспомощности и бесполезности, чувства стыда и обиды, неуверенность в своих профессиональных качествах, сменяющееся ощущение собственного всемогущества.
К поведенческим симптомам относятся проблемы в общении, критика окружающих, проблемы с концентрацией внимания, бесполезная трата времени энергии, формальное выполнение должностных обязанностей, снижение физических нагрузок, задержки на работе, жалобы на жизнь, работу и окружающих, возможно злоупотребление алкоголем и другими психостимулирующими веществами:
Что приводит к эмоциональному выгоранию: чрезмерные нагрузки, привычка брать на себя излишнюю ответственность, несоответствие результатов деятельности затраченным усилиям, не справедливая критика, неясная постановка задач, недостаточное вознаграждение, жесткие временные рамки, однообразие и монотонность, слишком интенсивное общение, ускоренный ритм жизни, регулярные стрессы, проблемы с контролем собственных эмоций, недостаточное развитие коммуникативных навыков.
Эмоциональное выгорание проходит несколько фаз развития:
– Фаза напряжения. Для нее характерно появление на работе неких негативных факторов, которые невозможно устранить. Это обстоятельство сопровождается эмоциями отчаяния и негодования. Человек чувствует недовольство собой из-за неспособности повлиять на ситуацию. Это обусловлено механизмами эмоционального переноса: по причине невозможности направить негатив на изначальный источник, он переводится на собственную персону. Он снова пытается исправить неудовлетворяющее положение вещей и снова терпит поражение. Это приводит к возникновению эмоционально – интеллектуального ступора и ощущения загнанности в клетку. Человек чувствует разочарование в себе и в профессии, начинает развиваться тревожная и депрессивная симптоматика.
– Фаза резистенции. Естественным стремлением человека является вернуться к состоянию психологического комфорта. Он пытается снизить давление на себя внешних обстоятельств. Это приводит к возникновению «неадекватно избирательного эмоционального реагирования» Человек как будто начинает экономить на эмоциях и выбирать стоит или нет включаться в ту или иную ситуацию. Субъективно он считает свое поведение приемлемым и логичным, а окружающие начинают чувствовать черствость и равнодушие. Нарушаются эмоционально-нравственные ориентиры. Вместо соответствующей ситуации эмоциональной реакции, человек приводит веские доводы для ее отсутствия – «Почему это должно меня беспокоить», «Нельзя помогать таким людям» и прочее. Симптомы эмоционального выгорания начинают выходить за рамки рабочего процесса, портятся отношения с близкими людьми на фоне снижения независимости и самостоятельности. Человек стремится к уединению или общается некорректно, избегает любой деятельности, требующей эмоциональных затрат.
– Фаза истощения. Эта фаза характеризуется общим падением эмоционального и энергетического тонуса. Человек начинает осознавать свою неэффективность и бесполезность как в профессиональной, так в личной и социальной сферах. Это сопровождается очень тяжелыми переживаниями. Человек начинает жить и действовать как бездушный автомат, без чувств и эмоций. К изоляция от окружающих добавляется антигуманный настрой – «Поубивал бы всех». Могут возникать соматические нарушения, обострения хронических заболеваний, болезненные ощущения в области сердца, проблемы с сосудами.
Как помочь себе:
Обнаружив у себя симптомы эмоционального выгорания, в первую очередь следует замедлиться. Это сигнал о том, что силы организма на исходе. Целесообразно взять хотя бы небольшой отпуск и отвлечься от профессиональных задач, позволить себе пожить в спокойном размеренном ритме.
Необходимо соблюдать соотношение труда и отдыха, избегать перенапряжения, не выходить за пределы рабочего времени, отказаться от стремления брать работу на дом или задерживаться в офисе допоздна. Также следует сочетать активный и пассивный отдых, больше находиться на свежем воздухе, не пренебрегать разумными физическими нагрузками.
Справиться с начальными симптомами эмоционального выгорания поможет полноценный сон, не менее восьми часов в сутки, в ночное время (сон с 5 часов утра до часа дня здоровым не является). При этом лучше придерживаться одинакового времени пробуждения и засыпания.
Будет полезно придерживаться сбалансированного питания и отказаться от применения психостимулирующих средств (кофе, алкоголь и прочее)
Так же следует не забывать про полноценное общение с друзьями и близкими. Это неисчерпаемый источник позитивных эмоций и поддержки, не стоит им пренебрегать при возникновении признаков эмоционального выгорания.
Отличным средством, которое помогает справиться с проблемой эмоционального выгорания или предотвратить его наступление является творчество.
Если вышеуказанные рекомендации не принесли желаемого результата, значит, проблема уже стала гораздо глубже и масштабнее. Сюда могут относиться профессиональные деформации и нарушения характера. В таком случае будет целесообразнее обратиться к специалисту.
СПАСИБО ЗА ИНТЕРЕС, ПРОЯВЛЕННЫЙ К МОИМ ПУБЛИКАЦИЯМ!
Что делать если ничего не радует
Поверьте, вы не единственный человек на всем свете, который утратил вкус к жизни, которого ничего не радует. На самом деле пропавший интерес к миру и всему вокруг часто является следствием депрессии, апатии, но не всегда.
Чувства: все раздражает, очень грустно, все надоело, могут возникать и по другим причинам. Кстати, опытные психологи заявляют, что так думать нельзя, это притягивает негативную энергетику.
Если в жизни ничего не хочется, то ничего и не будет. А разве это не повод попытаться что-то изменить, начать развиваться и выходить из угнетенного, безрадостного состояния? Боритесь с самим собой!
Итак, что предпринять, если нет настроения, если все вокруг выглядит серым и мрачным, удручает и раздражает.
Почему ничего не хочется
Пожалуй, стоит разобраться в причинах, по которым пропал интерес к жизни,перестало радовать все вокруг.
Усталость
Да, представьте себе, банальное переутомление может выступать в роли катализатора, способствующего состоянию «все вокруг не доставляет удовольствия», а, напротив, выводит из себя.
Действительно, иногда человеку не хватает духа, чтобы признаться самому себе в переутомлении, что его гонка за прибылью не дает ему никакой духовной пищи и мешает обыкновенному отдыху.
Поэтому необходимо просто забыть на время о делах, напитаться жизненной энергией и вздохнуть полной грудью и почувствовать свободу.
Ощущение ненужности
Давно мудрые классики рассказывали читателям о «лишних людях», к сожалению, и сейчас их много. Да, случается так, что люди, даже близкие, становятся друг другу ненужными, они расходятся в стороны и становятся чужими.
Это превращает более уязвимого человека в серого и угрюмого, убивает его самооценку.Иногда стоит отыскать в себе силы двигаться дальше и тогда найдется тот самый, который и поймет и полюбит.
Ощущение долга перед другими
Существует тип людей, считающих себя постоянно кому-то обязанными. Окружающие пользуются этим и «ездят» на них.
Рекомендуется к просмотру:
Вечный долг не приносит радости, внутри все сжимается и ощущение беспокойства приводит к тому, что больше в жизни нечего не доставляет удовольствия.
Отсутствие цели и общения
Когда ни о чем не мечтаешь, ни к чему не стремишься – существование становится скучным и пресным.
Практически каждый является социальным существом, где нехватка общения проявляется в депрессии.
Ничто так не приводит к чувству одиночества, как дефицит общения, возможность поделиться эмоциями, переживаниями.
Зацикленность
Занимаясь одним и тем же делом, человек видит лишь одну сторону жизни, которая надоедает своим однообразием.
Для нормально существования и хорошего настроения необходима гармония во всем. От любой работы нужен отдых, а от постоянного отдыха спасает работа. Как бы не смешно это звучало.
Неумение радоваться простым мелочам
Иногда для того чтобы рассмеяться достаточно просто взглянуть в окно, начать любоваться дожем, листьями на деревьях, смешной собакой, важно спешащей по своим делам.
Советы психолога говорят о том, что необходимо отпустить внутренние пружины, сныть с тормозов эмоции, раскрепоститься и стать открытым на пути к собственному счастью.
Что делать, когда все перестало приносить радость
Выяснив причины, по которым все перестало приносить радость, давайте начнем с этим бороться. Как? Сейчас расскажем.
Естественно, какой-то универсальной системы нет, но нужно искать возможности что-то делать, не опускать руки, пробовать и все обязательно получится.
Надеемся, что один из предложенных способов станет тем спасательным кругом, который вытянет вас из серой безысходности и раскрасит вновь яркими красками жизнь. Вы больше не узнаете, что такое депрессия, скука и меланхолия.
Начинаем действовать
Если сидеть на одном месте и ничего не предпринимать грусть-тоска никуда не денутся. Желательно чем-то себя развлечь.
И еще видео по теме:
Например, можно начать с уборки квартиры, покраски батарей под музыку, начните изучать испанский язык, который давно мечтали освоить, предложить свою помощь соседям, купите морскую хрюшку и так далее. Нет эмоций – займитесь делом и они непременно появятся!
Хобби и контраст
Вспоминаем о том, чем давно мечтали заняться, но как-то не доходили руки. Начните шить игрушки, стройте домики из спичек, записывайте музыку, играйте на музыкальных инструментах, пишите картины. В общем, делайте, рисуйте, строгайте, танцуйте, но, главное, в удовольствие.
Пусто, что делать, если ничего не радует, тогда отправляйтесь в дом престарелых, интернат, возможно, стоит посетить больницу или проведать ребят в детском доме.
Пообщайтесь с этими людьми и вы поймете, что у них гораздо меньше повода веселиться, чем у вас, но врядли все они находятся в затяжной депрессии.
Поддержите этих людей, попробуйте им помочь и все мысли о себе одном испаряться. Поверьте, ничто так не окрыляет, как возможность помочь и быть кому-то нужным.
Занимаемся внешним видом
Вспоминает о своей внешности и теле. Это касается не только женщин, но и сильного пола. Как говорится – в здоровом теле, здоровый дух! При этом тело должно быть и красивым.
Активно занимается тренировками, посещаем спортзал, бегаем по утрам, ходим в школу фитнеса, танцев, аэробики, записываемся на курсы верховой езды. Делаем все, чтобы разнообразить свою жизнь действием.
Кстати, отлично поднимает настроение туристический поход или занятие в больших группах по интересам. Здесь каждого ждет общение, масса впечатлений, море эмоций.
Если у человека вроде бы все хорошо, но все равно чувство радости нечастый гость, необходимо постараться себя рассмешить. Как это сделать? Начинаем с комедийных фильмов. Да, не все они хороши, но есть просто убойные.
Это и старое отечественное кино, французские фильмы, американские ленты. Они рассмешат даже самого серьезного человека, а уж с депрессией они справятся наверняка.
А еще можно почитать анекдоты, подписаться на группы с курьезными случаями. Есть возможность и самому организовать розыгрыш. Начинайте шевелиться, присматривайтесь к причудливым людям на улице. Следите за их поведением. Это помогает!
Кстати, иногда психологи советуют идти по улице, и улыбаться встречным прохожим. Не нужно опасаться, что вас примут за человека, который слегка не в себе. Кто-то именно так и подумает, а кто-то и улыбнется в ответ.
Организуем «тусовку»
Вспоминаем о школьных друзьях, о студенческих товарищах. Пригласите их в гости или соберитесь в кафе. Попробуйте организовать встречу между людьми, с которыми у вас схожие взгляды, интересы.
Сложно поверить, но с ними есть возможность прекрасно провести время. Научитесь играть в шахматы, создайте клуб любителей детективов или игры в мафию, возможно, найдутся единомышленники по рыбной ловле и гонках на самокатах.
Не надо уходить в себя, стоит делиться энергией, и уметь ее впитывать.
Ищем свое предназначение и ставим новую цель
Возможно, о нем стоит вспомнить. Поищите смысл жизни, проанализируйте, что стало причиной безрадостного состояния, найдите этот момент и попытайтесь все начать заново.
Возьмите задачу посложнее, попытайтесь измениться, тогда появится шанс дальнейшего развития.
Необязательно идти к намеченной цели семимильными шагами, главное, идти к ней медленно, но уверенно. Когда в жизни появится новый смысл, человек обретет радость.
Отдыхаем
Иногда не радует в жизни ничего из-за простой усталости. Остановитесь, расслабьтесь и отвлекитесь от всего. Съездите в лес, разожгите огонь, отправляйтесь к речке, на море, послушайте крики чаек и шум прибоя.
Природа поможет залечить душевные раны, привести чувства в порядок, ощутить гармонию, абсолютное единение.
Эти несложные и весьма простые советы, помогут справиться с хандрой. Если тебя одолела тоска и мир окрашен в серый цвет, необходимо отдохнуть, взбодриться, каждый день шагать к мечте.
Главное, набраться сил. Человек должен сам захотеть изменить свою жизнь, когда ничего не радует и тогда он сумеет выйти из ситуации победителем.
Загрузка...